A amiga fiel da mulher é a melancia: como faz bem ao corpo?

A temporada da melancia começa em agosto. É difícil negar a polpa aromática, macia, doce e rosada da melancia. Além disso, a baga é muito útil: é um produto dietético, sacia rapidamente a sensação de fome, contém microelementos e vitaminas, não faz mal nem às grávidas e ajuda no combate a doenças.

Sobre o que melancia faz bem ao corpo mulheres e quais são suas outras propriedades características, você descobrirá no artigo.

Composição e conteúdo calórico da melancia

Conteúdo calórico da melancia – apenas 27kcal. O teor de 100 g de proteínas é de 0,6 g, gorduras - 0,1 g, carboidratos - 5,8 g O baixo teor calórico é explicado pelo fato da melancia conter 92,6% de água. Fibra alimentar - 0,4 g, mono e dissacarídeos - 5,8 g Ao mesmo tempo, 0% de amido e colesterol.

Mais Informações sobre a composição vitamínica veja tabela.

A melancia é um dos sete líderes entre outros produtos em termos de conteúdo do antioxidante natural - licopeno: 4.532 mcg por 100. Protege as células do envelhecimento prematuro e do câncer.

O que você pode comer?

A melancia é uma fruta incrível, cada parte com propriedades únicas.Não consumido apenas como alimento polpa doce, mas também sementes, a parte branca da crosta.

Polpa

A parte mais deliciosa da melancia. Recomenda-se comer a polpa, deixando 0,5-1 cm da casca, é na casca que as substâncias nocivas se acumulam e caem sobre ela durante o transporte.

A polpa é utilizada no preparo de saladas, sopas, compota, sucos, limonadas e coquetéis. Está congelado para fazer licor, salgado para o inverno e fazer sanduíches de frutas.

Suco

O suco de melancia contém o aminoácido citrulina. Uma vez no corpo, ele é convertido em arginina, necessária para fornecer oxigênio e nutrientes aos músculos do corpo. Portanto, o suco de melancia vai dar força nas aulas de educação física ou se você tiver que passar o dia inteiro em pé.

O suco de melancia é preparado com frutas maduras e suculentas. Lave, corte em pedaços, retire a crosta. A polpa é cortada em pequenos pedaços e passada por um espremedor. O suco resultante será doce, por isso não é adicionado açúcar.

Sementes

Sementes de melancia comido das seguintes maneiras:

1. Cru - a forma mais comum de usá-lo.
2. Frito. Primeiro, os ossos são secos no parapeito da janela e depois fritos em uma frigideira seca. Assim que começarem a rachar, coloque ¼ xícara de água com sal e frite até o líquido evaporar.
3. Moído em farinha. É adicionado a molhos, saladas, sopas e shakes energéticos na nutrição esportiva.
4. Seco – vendido em lojas, levemente achatado e já descascado. Em casa, as sementes de melancia são secas ao sol. Eles são armazenados em local seco. Este método simples e seguro preserva os nutrientes das sementes até o inverno.

Casca

Use a parte dura e branca da polpa próxima à casca. A pele listrada é removida. Preparado a partir da parte branca da casca geléia e frutas cristalizadas.

Propriedades benéficas da melancia para o corpo da mulher

Você não pode comer melancias sozinho para obter um reforço de vitaminas. Mas durante a temporada, é recomendável incluir esta baga na dieta alimentar.

Normalização da digestão

Os ácidos fólico e pantotênico contidos na melancia melhoram os processos metabólicos e estimulam a digestão. A microflora intestinal é restaurada e os microrganismos benéficos se multiplicam mais ativamente.

Fibra na melancia limpa os intestinos, Se você comer melancia, suas fezes serão regulares.

Os cientistas comprovaram as propriedades oncoprotetoras da fibra da melancia. Pessoas cuja dieta é rica nele são menos suscetíveis ao câncer colorretal, câncer de estômago, intestino e outros órgãos do sistema digestivo.

Em caso de inflamação do trato gastrointestinal, as substâncias da pectina da melancia adsorvem e removem as substâncias nocivas, protegem a mucosa intestinal e promovem a sua cicatrização devido ao seu efeito bactericida.

Reduzindo a ingestão calórica

A melancia não se recupera devido à composição aquosa de sua polpa. A composição quantitativa de vitaminas, minerais e oligoelementos é pequena, mas todos são equilibrados e de fácil absorção.

Atenção! Os pratos feitos com melancia contêm mais calorias do que a polpa normal devido à adição de ingredientes de terceiros. Leve isso em consideração ao planejar sua dieta.

Limpa o corpo

Com a água, da qual a melancia é quase inteiramente composta, as toxinas e os resíduos são removidos do intestino e de todo o corpo.

O corpo fica rapidamente saturado de melancia. Também sai rapidamente do estômago, apresentando efeito laxante, por isso o consumo da baga é recomendado para constipação.

Normaliza a pressão arterial

Isso é auxiliado pela citrulina, que é convertida em arginina no corpo.O segundo tem propriedades vasodilatadoras e reduz a pressão arterial.

Importante! Pacientes hipotônicos e mulheres em dias críticos são aconselhados a comer no máximo 2 a 3 fatias de melancia por dia, para não baixar ainda mais a pressão arterial e não provocar aumento da menstruação.

Tem efeito diurético

A melancia é um diurético, um diurético. Acelera a eliminação de líquidos do corpo, reduz seu conteúdo nos tecidos, eliminando sais e excesso de ácido úrico.

As propriedades diuréticas da baga se devem ao fato de uma grande quantidade de água e compostos alcalinos estarem concentrados na polpa. Os sais de potássio, oxalato e urato da urina, interagindo com álcalis, dissolvem-se, areia e pedras não se formam no sistema geniturinário.

Melhora o metabolismo e a condição da pele e do cabelo

Isso acontece devido a três componentes:

• ácido fólico, que está envolvido na criação de novas células e as mantém em estado saudável;
• magnésio, que é responsável pelo metabolismo, função do sistema nervoso, ossos e dentes saudáveis, mantém o tom da pele, previne estrias, mantém cabelos e unhas saudáveis;
• licopeno – um antioxidante que protege as células da pele da radiação ultravioleta e regula a pigmentação.

Para fazer uma máscara facial para pele que perdeu elasticidade, misture 2 colheres de sopa. eu. suco de melancia com 1 colher de sopa. eu. farinha de trigo. Aplicar no rosto e pescoço durante 15 minutos, uma vez por semana.

Prevenção de doenças cardiovasculares

A fibra remove o colesterol prejudicial do corpo, normaliza a pressão arterial e reduz o risco de derrames e ataques cardíacos.

A vitamina PP, contida nas melancias, fortalece os vasos sanguíneos, aumenta a elasticidade de suas paredes e limpa as artérias e vasos sanguíneos das placas. A dose diária desta vitamina é de 50 mg. Está contido em 150 g de melancia.

Outro

A melancia é essencial para o funcionamento normal do fígado: tem efeito colerético e a glicose e a frutose nutrem os tecidos.

A baga acalma o sistema nervoso e melhora o humor devido à glicose, que ajuda a produzir serotonina - o hormônio da felicidade.

Também aumenta a hemoglobina devido ao teor de sais de ferro e é recomendado para anemia.

Os benefícios da melancia para mulheres grávidas e lactantes

A gravidez e a amamentação são etapas importantes na vida da mulher e do bebê. As propriedades benéficas da melancia apoiam a saúde da mulher durante esses períodos. Mais detalhes sobre eles estão na tabela.

Um pedaço de melancia elimina as crises de náusea por intoxicação devido à sua suculência e sabor agradável.

Que problemas isso ajuda a enfrentar?

A melancia é usada segundo receitas populares como diurético, anti-helmíntico e laxante:

1. Remova o excesso de líquido do corpo e livrar-se do inchaço Uma decocção de cascas de melancia ajudará. Despeje 90 g de crostas em 0,5 litro de água fervente, ferva por 10 minutos e deixe esfriar completamente. Beba 100 ml 4 vezes ao dia durante uma semana.
2. Livre-se dos vermes Uma decocção de sementes de melancia ajudará. Moa 100 g de sementes de melancia, despeje 1 litro de água fervente, coloque em banho-maria por 45 minutos. Deixe esfriar em local fresco e coe bem.
   Tome um copo 3 vezes ao dia. O curso do tratamento é de duas semanas.
3. Conquiste a constipação crônica Você pode se comer 1 kg de polpa de melancia durante a temporada durante o dia. As fezes voltam ao normal dentro de 5 a 6 dias. Para o mesmo fim, use cascas de melancia secas e picadas finamente, trituradas até virar pó: adicione 1 colher de sopa. eu. melancia em pó em 1 copo de infusão de hortelã (1 colher de chá de hortelã por 1 copo de água fervente, deixe por 20 minutos).Tomar antes das refeições como lanche com geléia de ameixa até a normalização das fezes.

Danos e contra-indicações

A melancia também pode causar danos ao corpo. Você precisa ter cuidado nesses casos:

1. Com tendência à flatulência. A melancia causa inchaço e aumenta a produção de gases.
2. Para problemas renais, pedras ou areia neles ou na bexiga, comer a fruta faz com que se movam.
3. Até agosto chegar. As primeiras melancias contêm uma grande quantidade de nitratos. Podem ocorrer diarreia e vômito. Em mulheres grávidas, o produto nitrato causa contrações uterinas, que podem causar abortos espontâneos e parto prematuro.
4. Ao comprar metades de melancia. É melhor não comprar estes, bem como frutos cortados ou danificados. As bactérias penetram nos cortes e se multiplicam ativamente. Você pode ter diarreia, dor abdominal e até uma infecção intestinal.
5. Ao comer melancia e ao mesmo tempo laticínios e laticínios fermentados ou pão de centeio. Isso causa fermentação nos intestinos e fortes dores abdominais. A melancia é consumida entre as refeições, 1,5 a 2 horas após as refeições.
6. Comer melancia à noite. Você corre o risco de causar inchaço matinal devido à pressão sobre os rins e a bexiga.
7. Não coma a melancia cortada anteontem. A vida útil máxima das frutas vermelhas na geladeira é de um dia.
8. Ao amamentar. Introduza a melancia na dieta aos poucos, comendo no máximo 100 g por vez e observe a reação da criança ao produto. Durante três dias, não acrescente novos alimentos complementares para saber com precisão se seu bebê é alérgico a melancia ou não.

As melancias são consideradas frutas saudáveis, mas são contra-indicadas se você tiver:

• doenças pancreáticas;
• diabetes;
• obesidade;
• doença de urolitíase;
• pielonefrite;
• nefrite;
• nefrose;
• doenças do baço;
• aumento da acidez estomacal, forma aguda de úlcera ou gastrite;
• alergia a melões.

Conclusão

A polpa da melancia é sem dúvida saudável; os pratos com o fruto têm poucas calorias e por isso adequado para dietas. Seus componentes são utilizados no preparo de deliciosas frutas cristalizadas e medicamentos. Ao consumir frutas vermelhas corretamente, você melhorará o estado do seu corpo, ficará saudável e bonito, o que é especialmente importante durante a gravidez e a amamentação.

Não se esqueça das contra-indicações e não negligencie mais uma vez as consultas com o seu médico.