Por que o trigo sarraceno com kefir é bom para perder peso pela manhã e como prepará-lo corretamente
Quilos extras são um fardo enorme para o corpo e um “gatilho” para muitas doenças perigosas. Você precisa se separar deles, mas faça isso com sabedoria e sem causar danos a si mesmo.
A prática mostra que dietas rigorosas de curto prazo para perda rápida de peso são eficazes, mas fornecem apenas resultados temporários que desaparecem rapidamente após o retorno à dieta habitual. O objetivo de uma boa dieta é uma mudança gradual nos padrões alimentares e uma transição para uma nutrição adequada. Um exemplo é uma dieta de trigo sarraceno com kefir pela manhã para perder peso e limpar o corpo. É facilmente tolerado, promove saúde e perda de peso suave, mas segura.
Benefícios do trigo sarraceno e do kefir para perda de peso
Trigo sarraceno e kefir combinam bem e se complementam de acordo com a proporção de proteínas e carboidratos.
O Kefir, que possui uma ampla gama de propriedades curativas, normaliza o funcionamento do sistema digestivo, melhora a degradação e absorção de nutrientes, acelera o movimento dos alimentos através do trato digestivo.
O trigo sarraceno é um dos mais cereais saudáveis, incluído em muitos programas de tratamento para crianças e adultos. O teor calórico do cereal é baixo e, por ser um carboidrato lento, proporciona uma sensação de saciedade duradoura. Fibra no trigo sarraceno promove uma limpeza intestinal eficaz.
Os carboidratos complexos são ricos em fibras. Ao liberar lentamente no sangue os açúcares presentes neles, eles mantêm a energia do corpo, saciam por muito tempo e melhoram a digestão.
Fibra é fibra alimentar que não é absorvida pelo organismo e ajuda a remover restos de alimentos do trato gastrointestinal. A fibra acelera o processo de digestão e ajuda o corpo a se limpar naturalmente.
Princípio de funcionamento
O princípio da dieta é simples: a fibra do mingau de trigo sarraceno absorve toxinas, e o kefir, devido ao conteúdo de lactobacilos, ajuda a remover o conteúdo do sistema digestivo.
Esses produtos são ótimos para saciar limpar os intestinos. Muitas pessoas notam uma agradável sensação de leveza após um café da manhã com kefir de trigo sarraceno.
Como preparar adequadamente o trigo sarraceno na dieta
Usado apenas núcleo de trigo sarraceno, isto é, cereais feitos de grãos de cereais não triturados.
Para preservar os nutrientes tanto quanto possível e reduzir o teor calórico do produto, o trigo sarraceno não é fervido, mas apenas cozido no vapor com água quente e deixe por 4-6 horas em local aquecido para inchar. É conveniente fazer isso à noite para que o mingau esteja pronto para o café da manhã.
Trigo sarraceno preparado sem adição de sal, açúcar ou manteiga. Esta é uma condição obrigatória da dieta alimentar.
O açúcar é um produto de alto teor calórico, 100 g contém quase 400 kcal. É composto por carboidratos simples (rápidos), por isso é rapidamente absorvido, aumenta drasticamente os níveis de açúcar no sangue e provoca um aumento na insulina, que promove a deposição de carboidratos nas células de gordura.
O sal não faz você se sentir melhor (seu conteúdo calórico é de 0 kcal), mas retém líquidos no corpo e estimula o apetite, por isso é excluído da dieta durante a dieta.
A manteiga é um produto saudável e natural, mas tendo um teor calórico muito elevado (óleo “Vologda” - 730 kcal por 100 g) e digestibilidade.
Opções de dieta
Uma dieta completa com o propósito de perda rápida de peso é projetada às 7 ou 14 dias e envolve comer apenas dois produtos durante esse período - mingau de trigo sarraceno e kefir. É eficaz, mas difícil de tolerar, pois a mononutrição rapidamente se torna enfadonha e o corpo não recebe o conjunto completo de vitaminas e minerais necessários para uma vida normal.
Uma versão mais suave e saudável desta dieta é o café da manhã com kefir de trigo sarraceno e uma dieta variada ao longo do dia.. Alimentos gordurosos, fritos, farinha e doces são excluídos da dieta.
Trigo sarraceno cozido no vapor com kefir
Trigo sarraceno cozido no vapor com kefir consumido no café da manhã.
Ingredientes:
- trigo sarraceno – 2 colheres de sopa. eu.;
- kefir ou iogurte de baixa caloria sem recheio - 1 colher de sopa.
Preparação:
- 2 colheres de sopa. eu. Enxágue bem o trigo sarraceno e escalde com água fervente, pois o mingau é preparado sem tratamento térmico.
- Despeje 1 colher de sopa. água quente.
- Feche bem o recipiente, embrulhe-o em uma toalha e deixe inchar durante a noite (ou 4-6 horas).
- De manhã, adicione 1 colher de sopa ao mingau de trigo sarraceno preparado. kefir ou iogurte sem recheio, misture. Coma no café da manhã.
- Mantenha um intervalo de pelo menos 2 horas entre o café da manhã e a próxima refeição.
Próximo - alimentos leves ao seu gosto, excluindo alimentos prejudiciais.
Importante! Todas as noites é preparada uma porção fresca de cereal para o dia seguinte.
Trigo sarraceno com infusão de kefir
Krupa despeje não água fervente, mas kefir.
Ingredientes:
- trigo sarraceno – 2 colheres de sopa. eu.;
- kefir ou iogurte de baixa caloria sem recheio - 1 colher de sopa.
Preparação:
- À noite, 2 colheres de sopa. eu. despeje 1 colher de sopa de cereal lavado e escaldado com água fervente. quefir
- Deixe inchar durante a noite na geladeira.
O Kefir é um produto perecível, por isso é melhor guardar o prato preparado em local frio. Durante a noite, o cereal no kefir vai inchar e na manhã seguinte um delicioso mingau com uma leve acidez de kefir estará pronto.
Coma a porção preparada no café da manhã. Mantenha um intervalo de 2 horas e depois coma a seu critério, tentando não sobrecarregar o corpo com alimentos prejudiciais.
Trigo sarraceno moído com kefir
Ingredientes:
- trigo sarraceno – 1 colher de sopa. eu.;
- kefir ou iogurte de baixa caloria sem recheio - 1 colher de sopa.
Preparação:
- Enxágue e seque 1 colher de sopa. eu. grãos de trigo sarraceno.
- Moa em um moedor de café.
- À noite, despeje a farinha resultante com 1 colher de sopa. kefir ou iogurte e deixe durante a noite na geladeira.
De manhã, ao pequeno-almoço, beba a bebida saborosa e saudável resultante.
Como usá-lo corretamente
Os nutricionistas consideram o café da manhã a refeição mais importante do dia., pois restaura o nível desejado de açúcar no sangue após o sono. Um café da manhã adequado é a base de todo o dia, pois fornece energia e ajuda a manter uma base emocional e um desempenho estável. Negligenciar o café da manhã obriga o corpo a fazer reservas, o que retarda significativamente a queima de calorias e leva ao aparecimento de excesso de gordura.
Trigo sarraceno cru com kefir - um café da manhã saudável e saboroso, que tem efeito benéfico na digestão e satura sem sobrecarregar o trato gastrointestinal. Como o cereal não é submetido a tratamento térmico, todas as vitaminas e microelementos são preservados. A fibra ajuda você a se sentir saciado e evita lanches desnecessários antes do almoço.
O café da manhã com trigo sarraceno melhora o bem-estar e limpa o corpo, ao mesmo tempo que o excesso de peso desaparece.
Dieta de trigo sarraceno com kefir
Meia hora ou pelo menos 15 minutos antes do café da manhã, beba lentamente 1 colher de sopa. água. Se a acidez do estômago estiver normal, esprema bem ½ limão na água. Isto irá iniciar processos metabólicos e despertar o corpo, e o programa de perda de peso dará resultados máximos. Depois de meia hora, comece seu café da manhã com kefir de trigo sarraceno.
Depois do trigo sarraceno e do kefir, faça uma pausa de 2 horas e depois coma sem sobrecarregar o corpo alimentos pesados e gordurosos.
Regras básicas
Siga os princípios da nutrição fracionada, ou seja, faça intervalos entre as refeições de no mínimo 2 e no máximo 4 horas. A última refeição é o mais tardar 3 horas antes de dormir.
Mantenha um regime de consumo de álcool - de 1,5 a 2 litros de água limpa por dia. É aconselhável beber água em pequenas porções ao longo do dia. Primeiro com limão com o estômago vazio e depois antes de cada refeição. A água é um dos principais auxiliares no combate ao excesso de peso. Ele remove do corpo produtos de degradação de proteínas, gorduras e carboidratos, e este é um dos objetivos mais importantes de qualquer dieta.
As dietas são excluídas da dieta o tempo todo. açúcar, doces, pão branco, alimentos fritos, defumados, condimentados, salgados, batatas, alimentos processados, álcool, refrigerantes doces.
produtos recomendados:
- Produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura - kefir, iogurte, queijo cottage, queijo.
- Legumes crus, cozidos, cozidos no vapor.
- Frutas – maçãs, peras, ameixas, frutas cítricas, exceto bananas e uvas.
- Frutas secas (em vez de doces), nozes.
- Ovos.
- Peixe, frutos do mar.
- Carne magra – peru, frango, carne bovina.
- Óleo vegetal (azeitona, linhaça).
- Pão integral.
Duração
A dieta de kefir de trigo sarraceno é tão saudável e seguraque seja cumprido de 14 dias a 1 mês.
Os nutricionistas recomendam comer de acordo com esse sistema por 10 dias., faça uma pausa de 10 dias e siga a dieta por mais 10 dias. Você pode fazer 2 a 3 desses ciclos ao longo do ano.
Eficácia da dieta
Uma dieta de trigo sarraceno com kefir pela manhã tem um efeito suave no corpo, é facilmente tolerado e não há sensação debilitante de fome.
Benefícios da dieta:
- Normaliza o funcionamento do trato gastrointestinal.
- Limpa o corpo de alérgenos e toxinas, melhora o estado da pele.
- Normaliza o equilíbrio hídrico do corpo.
- Reduz o excesso de peso.
De acordo com avaliações de quem está perdendo peso, você pode perder de 2 a 4 kg em uma semana, em duas semanas - até 5-6 kg.
Contra-indicações e possíveis danos
Uma dieta de trigo sarraceno com kefir pela manhã está muito próxima da correta, nutrição racional.
O café da manhã com kefir de trigo sarraceno mantém você saciado por muito tempo e lhe dá um impulso de energia, e também contribui para a limpeza suave do trato gastrointestinal de venenos e toxinas. Se você não comer demais durante o dia e beber bastante água, esse programa só beneficiará o corpo.
Importante! Qualquer dieta não é recomendada durante a gravidez, amamentação, doenças infecciosas e diabetes.
Avaliações
A dieta do café da manhã com kefir de trigo sarraceno tem muitas críticas positivas.
Paulina: “Minha mãe perdeu 13 kg em três meses. Durante o dia ela comia normalmente, com exceção de doces e alimentos ricos em amido. De manhã tomei café da manhã com flocos de trigo sarraceno e kefir. Isso é muito útil porque remove resíduos e toxinas do corpo e também faz você se sentir saciado até a hora do almoço.”.
Elvira: “Eu faço isso: 2 colheres de sopa. eu. Lavo o trigo sarraceno e coloco 200 g de kefir. O cereal incha lindamente e fica macio, como se fosse fervido. Deixo na geladeira. De manhã o mingau está frio, mas não é necessário comê-lo imediatamente. Ao acordar, beba água, tire o mingau da geladeira e tome um banho. Esta dieta dá excelentes resultados. Leveza em todo o corpo, sensação de saciedade até as 2 horas da tarde e sem peso. Eu recomendo".
Larisa: “Tentei uma dieta de trigo sarraceno e kefir. Não esperava que não fosse apenas comestível, mas também delicioso. 2 colheres de sopa. eu. Lavo bem o trigo sarraceno e coloco 200 g de kefir a 1%.Não coloco na geladeira, deixo na cozinha durante a noite. Eu recomendo! Não sei se vou perder peso ou não, mas gosto muito deste café da manhã.”.
Conclusão
A gordura acumulada ao longo dos anos não desaparecerá na proporção de 5 a 7 kg por semana. Bons resultados sem prejudicar a saúde – 3-4 kg por mês. O objetivo de uma alimentação adequada é a perda de peso gradual e estável e a manutenção dos resultados alcançados.
O café da manhã com kefir de trigo sarraceno e a alimentação balanceada ao longo do dia criam as condições ideais para curar o corpo, perder peso e manter os resultados alcançados no futuro.