Livre-se dos quilos extras com facilidade e sem prejudicar a saúde: prepare e beba suco de abóbora para perder peso

Perder peso é o sonho de muitos. No entanto, você precisa se livrar dos quilos extras corretamente, caso contrário o peso retornará. Isso se aplica totalmente à perda de peso com suco de abóbora.

Esta bebida é um diurético forte que acelera o metabolismo no intestino. Mas para não ganhar peso novamente é preciso tomá-lo corretamente. Leia nosso artigo sobre como perder peso adequadamente com suco de abóbora.

Benefícios do suco de abóbora para perda de peso

Os nutricionistas recomendam incluir a abóbora em sua dieta para perder peso devido ao seu baixo teor calórico. O valor energético do produto bruto é de apenas 22 kcal por 100 g.

A abóbora contém 92% de água, o resto são substâncias úteis:

• ferro - reduz os níveis de colesterol, aumenta a hemoglobina;
• caroteno - normaliza o metabolismo, reduz o risco de envelhecimento prematuro;
• vitamina C - melhora a imunidade;
• vitamina D;
• magnésio, potássio, cálcio, vitaminas B, E, F, PP.

Além disso, o vegetal laranja é rico em pectina. Este é um tipo especial de fibra que se dissolve rapidamente no corpo. Limpa o sangue de toxinas e vasos sanguíneos das placas de colesterol, sem irritar a mucosa gástrica.

Atenção! Beber suco de laranja é considerado mais eficaz em comparação com polpa, já que o suco é melhor absorvido pelo organismo.

O tratamento térmico reduz as propriedades benéficas do vegetal e aumenta seu conteúdo calórico.Portanto, para perder peso, é melhor beber suco de abóbora espremido na hora do que comer pratos feitos com esse vegetal.

O suco de abóbora tem muitas propriedades curativas:

• promove perda de peso;
• reduz o risco de resfriados;
• tem um efeito fortalecedor geral;
• melhora o metabolismo;
• acelera o crescimento do cabelo e das unhas;
• tem um efeito calmante e normaliza o sono.

Princípio de ação na perda de peso

O baixo teor calórico da abóbora permite que o suco seja utilizado no tratamento da obesidade como ingrediente principal nos dias de jejum e como suplemento nutricional durante a dieta alimentar. Uma alta concentração de vitaminas contribui para a remoção eficaz de líquidos do corpo.

Os nutrientes estimulam o metabolismo e permitem que o corpo funcione plenamente mesmo com ingestão calórica diária limitada, sem causar grande estresse. O teor de fibras ajuda a limpar o intestino e também provoca sensação de saciedade por duas horas - qualidade extremamente valiosa para quem está perdendo peso.

Importante! O suco de abóbora tem propriedades diuréticas e laxantes, o que também auxilia na perda de peso.

Como fazer suco de abóbora corretamente

Fazer a bebida em casa é fácil. Os sucos de frutas são mais populares, mas entre os sucos de vegetais, o suco de abóbora perde apenas para o suco de tomate.

Para fazer suco Você deve pegar uma abóbora madura, lavá-la, descascá-la e retirar as sementes. Em seguida, corte em pedaços pequenos e passe por um espremedor. É melhor girar na velocidade máxima. A bebida é consumida preparada na hora. Para conservá-la para o inverno, é necessário ferver a bebida resultante ou enrolá-la em potes esterilizados.

Ótimas combinações de sabores são obtidas combinando a abóbora com outros vegetais e frutas. O vegetal laranja combina bem com frutas cítricas na proporção padrão de 1:1. Se a bebida parecer muito azeda, adicione um pouco de mel. Aipo, cenoura e salsa formam uma deliciosa mistura de vegetais com abóbora. Freqüentemente, o vegetal laranja é combinado com maçã, cranberry e espinheiro.

Condições e períodos de armazenamento

É melhor beber o suco imediatamente após preparações. O benefício máximo virá de uma bebida consumida 10-30 minutos após a centrifugação. Desta forma, o seu corpo receberá todas as vitaminas e minerais inalterados. Além disso, as vitaminas são destruídas quando entram em contato com o ar.

A vida útil do suco espremido na hora não é superior a um dia, se armazenado em recipiente fechado em local fresco.

O tratamento térmico também reduz o nível de propriedades benéficas, mas se for preciso conservar a bebida por muito tempo, não pode ficar sem ela. Neste caso, é necessário manter a esterilidade dos frascos e tampas. O suco ou purê é fervido. Nas receitas de preparações de inverno, costuma-se adicionar açúcar.

Como tomar suco de abóbora para perder peso

O suco de abóbora deve ser considerado um complemento a uma dieta saudável. Para obter o melhor efeito, deve ser consumido em uma dieta hipocalórica.

Vale a pena mudar seus hábitos gustativos. Recuse-se a acompanhar suas refeições com refrigerantes doces ou lanches em barras de chocolate e hambúrgueres. Um copo de suco espremido na hora servirá como um bom substituto para esses produtos.

Você pode começar a comer alimentos saudáveis ​​com suco de abóbora. Desta forma, o seu corpo receberá um impulso de energia para manter o funcionamento de todos os seus sistemas. Este será o primeiro passo no caminho para a magreza e a beleza.

As principais formas de usar suco para perder peso:

• como um suplemento dietético útil;
• como tratamento para fortalecimento geral do corpo;
• como o principal elemento de um dia de jejum.

A decisão de usar é sua - tudo depende das suas preferências e estado de saúde.

Quando e quanto beber

Para manter o peso normal, você precisa beber um copo de suco todas as manhãs com o estômago vazio, 30 minutos antes do café da manhã. O consumo regular da bebida melhorará significativamente a sua aparência e bem-estar.

Para perder peso, divida a sua ingestão diária em 2 doses: 1 copo de manhã e à noite. O curso máximo para perda de peso é de 3 semanas.

Atenção! A ingestão diária de suco de abóbora puro não deve ultrapassar 2 copos. O corpo não será capaz de absorver mais.

O uso do suco de abóbora na dieta

Durante a maioria das dietas, o corpo recebe menos vitaminas e nutrientes. Uma boa ideia nesse caso é incluir suco de abóbora na dieta. A sua utilização irá melhorar o metabolismo e fornecer ao corpo os elementos necessários. O inchaço desaparecerá e o peso diminuirá devido à perda de água. Nesse caso, você deve retirar de sua dieta alimentos gordurosos e condimentados, doces e assados, chá doce e café.

Existem dietas especiais que utilizam suco de laranja vegetal. As dietas curtas são projetadas para 3-5 dias. Além do suco, nesse período é preciso beber água limpa, comer requeijão, cereais, verduras e frutas sem açúcar, além de comer pão integral.

Vejamos uma dieta aproximada para esta dieta:

1. No café da manhã: um copo de suco, requeijão.
2. Segundo café da manhã: maçã.
3. Almoço: peixe com arroz ou trigo sarraceno, salada e um pedaço de pão.
4. Lanche: laranja.
5. Jantar: legumes cozidos, suco.

O cardápio é monótono, mas em poucos dias você pode perder até 4 kg de peso sem prejudicar o corpo.

Dietas mais longas não são tão restritivas na dieta.Além de cereais, peixes, verduras e frutas, é permitido incluir no cardápio carnes magras, ovos e laticínios. Esta dieta para perda de peso deve ser seguida por 12 dias. O cardápio é variado. Você pode preparar muitos pratos saudáveis, não há restrições sérias. O efeito da perda de peso vem mais tarde, mas a dieta é mais fácil de suportar.

Um menu aproximado para tal dieta:

1. Café da manhã: mingau, iogurte, frutas.
2. Lanche: 1 copo de suco.
3. Almoço: sopa, frango, salada, compota.
4. Lanche da tarde: meio copo de suco, requeijão.
5. Jantar: peixe ou legumes assados, kefir.

Para um dia de jejum

Às vezes, as dietas não são adequadas para quem deseja perder peso por algum motivo. Uma opção alternativa são os dias de jejum. Na ausência de contra-indicações ao suco de abóbora, recomenda-se o uso desse jejum 1 a 2 vezes por semana.

Um dia de jejum rigoroso inclui 1,5 litros de suco espremido na hora. Este volume deve ser dividido em 5 doses durante o dia. O intervalo entre as doses deve ser de 3 horas. Durante os intervalos, você pode beber água mineral sem gás ou chá verde sem açúcar. Não é recomendado comer ou beber outras bebidas ao longo do dia.

Ao mesmo tempo, a dieta alivia o inchaço e a prisão de ventre. A perda de peso como resultado da descarga será de 1-2 kg. O esquema é adequado apenas para pessoas que não têm tendência a comer demais após um período de jejum.

Eficiência – quais resultados podem ser alcançados

O peso inicial e as características individuais do corpo influenciam muito a eficácia da perda de peso. A duração média da dieta da abóbora é de 2 semanas. Nesse período, a perda de peso pode chegar a 8 kg.

Siga todas as recomendações da dieta da abóbora. Então, livrar-se dos quilos extras será acompanhado por uma limpeza adequada do corpo, melhoria da saúde geral e aumento da imunidade.

Danos e contra-indicações

Qualquer suco de vegetais é ótimo, mas na hora certa e com moderação. Praticamente não há malefícios com a bebida de abóbora, apenas benefícios. No entanto, existem contra-indicações para pacientes com doenças graves.

O suco não é recomendado para consumo:

• para doenças do trato gastrointestinal;
• para doenças do pâncreas;
• na presença de urolitíase;
• se houver reações alérgicas e intolerância individual;
• mulheres grávidas e mulheres durante a lactação;
• crianças e idosos;
• para quaisquer doenças crônicas graves sem consultar um médico.

Importante! Beber suco em vez de água sem levar em conta o conteúdo calórico causará um erro no cálculo do valor energético dos alimentos e afetará o sucesso na perda de peso.

Avaliações e resultados da perda de peso

Os benefícios do suco na luta por um corpo esguio são inestimáveis. Vale a pena incluí-lo na sua dieta diária ou como suplemento dietético se você tiver um desejo intenso de perder peso. Nossos leitores compartilham os resultados. Você pode deixar seu comentário no final do artigo.

Ignat: «Durante o inverno, acumulei quilos extras. Decidi que precisava redefini-lo. Comecei a tentar perder peso com suco de abóbora. Além de beber suco, reduzi o consumo de alimentos gordurosos e doces. Consegui perder 5 kg em 3 semanas.”

Elena: “Eu sempre cultivo abóboras no meu jardim. Planto muito para durar até a primavera. Embora seja barato, você pode comprá-lo no mercado. No outono, muitas vezes perco peso comendo abóbora. Minha dieta é assim - por 4 dias como só isso. Você nem imagina quantas receitas diferentes existem baseadas nele. Então, em 4 dias posso perder 2 kg!”

Alena: “Depois do parto ganhei muito - 15 kg. Eu li sobre a dieta da abóbora. Comecei a tentar. Também incluí suco de abóbora em minha dieta.Bebi meio copo de manhã e à noite. A verdade é que quem tem problemas de estômago não deve beber. Deve ser diluído em água. Segui a dieta semanal com facilidade e tentei perder peso. Meu resultado é menos 3,5 kg. Vou fazer uma pausa e tentar novamente.”

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Conclusão

O suco de abóbora é uma forma barata e eficaz de perder peso. Prepará-lo em casa não é difícil. E é um prazer realizar experiências de sabor com base nisso.

As dietas que incluem esta bebida em sua dieta são bastante satisfatórias. Você deve perder peso sem jejum para que os quilos perdidos não voltem. O suco de abóbora será um bom companheiro de viagem no caminho da magreza e da beleza.