Menos 5 kg em 3 dias sem muito esforço e danos à saúde usando kefir com beterraba para perder peso

Uma das perguntas mais populares das pessoas com sobrepeso é: como perder peso de forma rápida e eficaz? Existem muitas dietas e maneiras diferentes de perder peso. Alguns deles são mais eficazes, outros menos, mas você pode perder peso em pouco tempo. Outra questão é se será benéfico para o corpo e se prejudicará a saúde.

Entre as formas mais simples e acessíveis de perder peso está uma dieta à base de kefir e beterraba. Esses produtos são de baixo custo, saudáveis ​​e eficazes para perda de peso. Juntos, eles afetarão os quilos extras com força redobrada. A julgar por algumas avaliações de quem está perdendo peso, essa dieta queima 5 kg de gordura em 3 dias. No artigo veremos mais de perto esse método de perda de peso e falaremos sobre as vantagens e desvantagens de perder peso com kefir e beterraba.

Como perder peso com beterraba e kefir

A beterraba é considerada um produto dietético. Lida facilmente com os depósitos de gordura no corpo. Por isso é indispensável para quem quer se livrar dos quilos extras.

Muitas vezes, para melhorar o efeito, a beterraba é usada junto com o kefir. Existem vários tipos dessas dietas:

• dia de jejum;
• dieta rigorosa de três dias;
• dieta de sete dias;
• dieta por um mês.

Vamos examiná-los com mais detalhes e fornecer exemplos de opções de menu.

Tipos de dietas

Dependendo dos seus objetivos e preferências de gosto, você pode escolher a opção de dieta certa para você, pois nem todos conseguem seguir a mesma dieta por uma semana ou mesmo um mês inteiro.

Dia de jejum com beterraba cozida

Um dia de jejum com raízes cozidas é uma opção de jejum suave. Você pode perder peso com beterraba cozida em um dia ou usar o método para uma dieta de sete dias. Abaixo estão diversas opções de cardápio, qualquer uma delas pode ser utilizada em um dia de jejum.

Primeira opção:

1. Café da manhã: dois pedaços de pão de centeio e café sem açúcar (pode-se adicionar leite se desejar).
2. Almoço: mingau de arroz e salada de beterraba cozida.
3. Jantar: salada de beterraba com maçã.

Segunda opçao:

1. Café da manhã: aveia com iogurte natural.
2. Almoço: salada de beterraba cozida e filé de frango.
3. Jantar: batatas assadas e duas laranjas.

Terceira opção:

1. Café da manhã: iogurte natural e chá com mel.
2. Almoço: frango cozido ou salada de carne e beterraba.
3. Jantar: beterraba assada com legumes e um copo de suco de laranja.

Quarta opção:

1. Café da manhã: 100 g de pão de centeio e chá com leite.
2. Almoço: mingau de trigo sarraceno e salada de beterraba cozida.
3. Jantar: beterraba cozida e um copo de kefir.

Dieta rigorosa de três dias

Seguindo uma dieta de kefir com beterraba por três dias, você pode perder de 2 a 3 kg porque esses produtos ajudam a remover o excesso de líquidos e a limpar o intestino.

A dieta é a mais simples possível. O principal requisito é o seu cumprimento estrito. Você pode comer até 1 kg de beterraba (cozida ou assada) por dia e beber 1,5 litro de kefir (de preferência 1% de gordura). Também é possível beber chás e infusões de ervas sem adição de açúcar. Não se esqueça de beber 1,5-2 litros de água limpa e sem gás.

Apesar de a dieta ser bastante escassa, quem quer perder rapidamente alguns quilos a mais ainda consegue.

Importante! Antes de decidir por essa dieta, certifique-se de não ter contra-indicações.

Dieta de sete dias

Uma versão menos rigorosa, mas mais duradoura, da dieta de kefir de beterraba. O cardápio é idêntico à opção de dieta de três dias, porém, à dieta diária composta por 1,5 litros de kefir e 1 kg de beterraba, é necessário adicionar 300-400 g de alimentos proteicos de baixa caloria (peixe cozido, frango, vitela) e algumas frutas. O número de refeições deve ser de 5 a 6 vezes. É importante lembrar de beber a quantidade necessária de água.

Referência. Durante essa dieta, é possível perder até 0,5-1 kg todos os dias. A principal perda de peso ocorrerá nos primeiros 2-3 dias.

Dieta por um mês

Muitos, em busca de resultados, usam kefir com beterraba para perder peso por um mês. Para uma dieta tão prolongada, existem várias opções de cardápio.

Primeira opção

Primeira semana:

• café da manhã: dois copos de kefir, salada de beterraba (250 g);
• almoço: dois copos de kefir, salada de beterraba (250 g);
• lanche da tarde: um copo de kefir, salada de beterraba (250 g);
• jantar: um copo de kefir, salada de beterraba (250 g).

Não tempere a salada com azeite ou outro óleo vegetal. Você só pode usar suco de limão. Você também não deve adicionar sal ou temperos.

Para bebidas, exceto o kefir, você precisa beber água - 6 a 8 copos por dia. Durante a dieta, o açúcar e seus substitutos devem ser excluídos da dieta. Na primeira semana você pode perder 5 kg. Se você já está satisfeito com esse resultado, pode parar, mas se não, mude para um cardápio mais suave da dieta de beterraba com kefir.

Segunda semana:

• café da manhã: dois copos de kefir, salada de beterraba (250 g), carne magra cozida (100 g);
• almoço: dois copos de kefir, salada de beterraba (250 g), frango cozido ou peixe magro (200 g);
• lanche da tarde: um copo de kefir, salada de beterraba (250 g), maçã ou toranja;
• jantar: um copo de kefir, salada de beterraba (250 g).

Durante este tempo você pode perder 3-4 kg. Em seguida, você precisa mudar para outra versão desta dieta.

Terceira e quarta semanas:

• café da manhã: suco de beterraba, carne magra cozida ou no vapor (200 g), frutas a gosto;
• almoço: suco de beterraba, peixe magro (150 g), salada de legumes (150 g);
• lanche da tarde: suco de beterraba, salada de legumes ou frutas;
• jantar: dois copos de kefir.

Esta etapa da dieta irá ajudá-lo a perder até 6 kg de excesso de peso.

Na terceira e quarta semanas de dieta, você pode incluir sopa de beterraba em sua dieta. Para prepará-lo você vai precisar de beterraba, cenoura e repolho em proporções iguais, além de cebola, alho, 1/2 limão, vários dentes de alho e extrato de tomate. Primeiro você precisa picar a cenoura, a cebola e a beterraba, misturá-las, adicionar água e ferver por 1/3 hora. Em seguida, adicione o repolho picado e cozinhe por mais 1/3 hora. Depois esprema o suco de meio limão e acrescente alguns dentes de alho. Cozinhe por mais 1/4 hora e retire do fogo.

Segunda opçao

Esta opção de dieta oferece a mesma dieta durante todo o mês:

• café da manhã: dois ovos cozidos, requeijão desnatado (100 g) e salada de beterraba com suco de limão (100 g);
• almoço: mingau de trigo sarraceno sem azeite, temperos e sal (200 g), carne cozida (200 g), salada de beterraba (200 g);
• jantar: ensopado de legumes, um copo de kefir.

Se sentir fome, você pode comer beterraba ou beber kefir como lanche.

Com essa dieta você pode perder até 10 kg de peso e, se adicionar esportes, todos os 15 kg.

Como funciona

Como eles funcionam? dietas semelhantes? O fato é que ambos os produtos possuem uma série de propriedades que ajudam a eliminar rapidamente os centímetros extras na cintura:

1. Eles têm poucas calorias: 100 g de beterraba contém apenas 44 kcal e 100 g de kefir com baixo teor de gordura (1,5%) contém 41 kcal.
2. O kefir e a beterraba têm efeito laxante e diurético ao mesmo tempo, por isso não apenas limpam o intestino, mas também removem o excesso de líquidos do corpo e aliviam o inchaço.
3. A proteína contida no kefir e a grande quantidade de fibra grossa da beterraba aliviam a fome por várias horas.

Quais beterrabas são melhores: cruas ou cozidas?

Como resultado do tratamento térmico, as propriedades benéficas de muitos produtos são reduzidas, então as pessoas que desejam perder peso estão se perguntando quais beterrabas são melhores para comer: cru ou fervido.

É impossível responder de forma inequívoca. A composição da colheita de raízes, que não foi submetida a tratamento térmico, inclui grande quantidade de vitaminas e minerais, mas ao mesmo tempo é rico em ácidos de frutas e têm efeito irritante no trato digestivo. Ao mesmo tempo, sob a influência da temperatura, estes ácidos nocivos são destruídos, mas a concentração de substâncias benéficas diminui ligeiramente. Além disso, a fibra, a betaína e a pectina são totalmente retidas. Outra vantagem significativa do cozimento é que a maior parte dos nitratos contidos nos vegetais vai para o caldo.

Se a pessoa sente desconforto ao beber suco de beterraba, é melhor dar preferência à raiz fervida. Porém, quem quer emagrecer é aconselhado a abandonar os vegetais cozidos em favor dos frescos, por serem menos calóricos.

Como sair de uma dieta corretamente

Para evitar que os quilos perdidos voltem, você precisa saber sair da dieta corretamente:

1. Aumentar a atividade física já que as calorias que adicionamos ao mudar para uma dieta normal devem ser gastas.
2. Crie um cardápio de alimentação adequada e balanceada e cumpra-o. A beterraba também pode ser incluída na sua dieta diária, é claro, em quantidades razoáveis. É melhor excluir da dieta alimentos fritos, doces, rápidos e vários molhos prontos. Isso o ajudará a manter seu peso com mais facilidade. Deve-se dar preferência a pratos com baixo teor de gordura, de preferência cozidos no vapor. O consumo regular de kefir, queijo cottage, iogurtes naturais e queijo também é necessário (é melhor que esses produtos tenham baixo teor de gordura). Para garantir que seu corpo receba fibras suficientes, você precisa adicionar o máximo possível de vegetais frescos, frutas e ervas à sua dieta. Às vezes você pode se permitir frutas secas, alguns marshmallows e chocolate amargo. E o mais importante, não se esqueça de beber o máximo de líquido possível.

Prós e contras da mono-dieta kefir-beterraba

A vantagem da dieta kefir-beterraba está nos benefícios do produto principal:

1. A beterraba contém uma grande quantidade de betaína, que promove a rápida queima de gordura. Também reduz o risco de desenvolver a doença de Alzheimer e pode aliviar os sintomas de deficiência de vitamina B12 no organismo.
2. A raiz vegetal possui um conjunto de macro e microelementos necessários ao funcionamento normal do organismo: magnésio, cobalto, ferro, potássio, sódio, etc.
3. A beterraba contém pectinas, que removem as toxinas do corpo.
4. O valor energético da beterraba é de apenas 42 kcal por 100 g.

Quanto ao kefir, graças a ele é possível normalizar a microflora intestinal e fortalecer o sistema imunológico, e devido ao seu efeito diurético é excelente para emagrecer.

Desvantagens da dieta:

1. A beterraba e o kefir têm um efeito laxante, por isso as idas frequentes ao banheiro são parte integrante da dieta. Muitas pessoas escolhem os finais de semana para perder peso, quando não precisam sair de casa.
2. Algumas pessoas perdem peso no primeiro dia relatar diarréia grave, que é acompanhada de inchaço e dor abdominal.
3. A dieta não é equilibrada. Você não obtém a quantidade adequada de proteínas e gorduras e a composição vitamínica difere significativamente de uma dieta completa. Se você fizer dieta por mais de 3-5 dias, corre o risco de desenvolver uma aversão persistente a alimentos tão saborosos e saudáveis.
4. A perda de peso com kefir e beterraba ocorre devido à limpeza do intestino e à perda do excesso de líquidos, a massa gorda é perdida em quantidades mínimas. Portanto, você pode recuperar rapidamente os quilos perdidos se não se limitar à nutrição no futuro.
5. Como qualquer outra dieta, kefir de beterraba tem uma série de contra-indicações. Falaremos sobre eles abaixo.

Quem não vai gostar?

Esta dieta não é adequada para todos. Pode causar danos se:

• doenças do trato gastrointestinal, principalmente aquelas acompanhadas de acidez elevada;
• diabetes mellitus;
• colelitíase;
• doenças renais;
• hipersensibilidade ou alergia à beterraba;
• problemas com microflora intestinal e tendência a diarreia;
• artrite reumatoide;
• hipotensão (pressão arterial baixa);
• gota

Recomendações gerais

Ao usar uma dieta mono-kefir de beterraba, você precisa seguir as seguintes recomendações:

1. Você não deve se restringir severamente à nutrição, para não livrar seu corpo de nutrientes adicionais.
2. Beba bastante água para evitar a desidratação.
3. Após terminar a dieta, siga uma dieta moderada por pelo menos duas semanas, sem comer demais. Isso é necessário para que o funcionamento dos órgãos digestivos volte ao normal.
4. Adicione atividade física moderada.

Seguindo estes simples regras para perder peso trará não só o resultado desejado em peso, mas também não prejudicará sua saúde.

Coquetel feito de kefir e beterraba para perder peso

Para preparar um coquetel para perder peso por um dia, você precisará dos mesmos 1,5 litros de kefir e 1 kg de beterraba.

A receita dele é simples: ferva a beterraba até ficar totalmente cozida, sem adicionar sal. Retire a casca, pique a beterraba, despeje no kefir e bata os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Se não tiver liquidificador, passe a beterraba por um moedor de carne e misture bem com o kefir.

Referência. O coquetel de kefir de beterraba tem um sabor bastante específico, que nem todos podem apreciar. Portanto, é permitido adicionar uma pitada de ervas picadas: salsa, endro, coentro, aipo.

Avaliações de quem está perdendo peso

As críticas sobre dietas com kefir de beterraba são muito variadas. Os pontos de vista foram divididos quase 50:50. Para alguns, essas dietas e o jejum trouxeram melhora no bem-estar e um corpo renovado, enquanto outros ficaram completamente decepcionados com o resultado.

Alena, Donetsk: “Eu tentei essa dieta de jejum de três dias sozinho. Durante os feriados de Ano Novo, ganhei cerca de três quilos extras. Direi logo: tenho uma atitude péssima em relação ao kefir, não bebo nada, mas a beleza exige sacrifício. Achei que batendo a beterraba com o kefir no liquidificador o sabor ficaria mais agradável.Não encontrei nenhuma beterraba, então presumo que o coquetel poderia ter sido mais saboroso se fosse mais doce. No total, perdi 2,5 kg. Considerando o peso leve inicial, isso é normal. Durante a dieta não senti nenhuma dor e não senti fome, a única coisa é que tive vontade de dormir o tempo todo. Agora estou feliz comigo mesmo e se você tem tolerância normal aos alimentos, posso recomendar esta descarga.”

Larisa, Omsk: “Já tentei muitas dietas, mas esta simplesmente não funciona.” É insípido, até nojento, o efeito é muito duvidoso, e só foi possível acalmar o trato gastrointestinal depois de cinco dias. É claro que, devido à liberação ativa de líquidos do corpo, o peso diminuirá, mas o tratamento da gastrite será mais caro e demorado. E esses curtos períodos de tempo para perder peso são muito perigosos: se o peso diminui drasticamente, os quilos voltam rapidamente e os órgãos sofrem. Portanto, fique longe de dietas de curto prazo. Não há nenhum benefício, mas apenas uma carroça e uma pequena carroça.”

Conclusão

A dieta de kefir com beterraba é talvez a mais barata de todas possíveis e também, a julgar pelas inúmeras avaliações, uma das mais eficazes. O efeito da combinação desses produtos é incrível: limpar o intestino, remover toxinas do corpo e livrar-se rapidamente dos quilos extras.

Porém, vale lembrar que esse método de emagrecimento tem muitas contraindicações. Portanto, antes de iniciar tal dieta, é importante se familiarizar com todas as possíveis consequências. Se você tiver algum problema de estômago ou outras doenças da lista de contra-indicações, é melhor escolher um método mais suave para perder peso.