Uma forma saborosa e saudável de combater o excesso de peso: endro para emagrecer

Na luta por um corpo esguio, muitos tentaram um grande número de dietas diferentes. Mas nem todo mundo consegue contar calorias, tomar pílulas duvidosas e ficar exausto na academia. E um produto tão banal e acessível como o endro pode se tornar um auxiliar indispensável na modelagem corporal.

Tanto as verduras frescas quanto as sementes de plantas contêm substâncias benéficas que têm um efeito benéfico no corpo e ajudam a reduzir significativamente o peso.

O endro pode ajudá-lo a perder peso?

Ervas frescas e uma decocção de sementes podem remover o excesso de líquido do corpo. Isso elimina o inchaço e aumenta o escoamento da linfa, fazendo com que a silhueta fique mais firme e o rosto deixe de ficar inchado.

Consequências desagradáveis ​​de todas as dietas de vegetais e frutas - Este é o aparecimento de inchaço e aumento da flatulência. Infusão de endro irá ajudá-lo facilmente a se livrar disso. A planta também normaliza o funcionamento do sistema nervoso e facilita o enfrentamento do estresse alimentar. Como resultado, colapsos como “comer nervoso” após abandonar a dieta não irão ameaçá-lo.

As verduras frescas proporcionam uma rápida sensação de saciedade, o que evita que você coma demais. O endro tem um efeito curativo no estado dos vasos sanguíneos - promove a reabsorção da celulite. Os benefícios da erva incluem seu efeito benéfico no funcionamento do trato gastrointestinal. Às vezes é a má digestão que causa ganho excessivo de peso.

Composição e propriedades

A rica composição do endro inclui muitas substâncias biologicamente ativas e minerais.

As verduras frescas são ricas em vitaminas e microelementos como:

• Vitaminas B;
• betacaroteno;
• vitaminas A e E;
• ácidos ascórbico e fólico;
• magnésio;
• cálcio;
• fósforo.

As verduras são ricas em fibras, principalmente pectina. Ajuda a estabilizar o metabolismo, reduz o colesterol, remove toxinas e melhora a função intestinal. O endro contém óleos essenciais que retardam o crescimento de bactérias e fungos e também aumentam a elasticidade da pele e melhoram a imunidade.

O teor calórico do endro é de apenas 38 kcal por 100 g, o teor de proteínas é de 2,5 g, gordura - 0,5 g, carboidratos - 6,3 g.

Dieta de endro

O endro pode ser usado para perda de peso fresco ou seco. Embora os especialistas em alimentos saudáveis ​​recomendem verduras frescas. Ele contém um teor muito maior de nutrientes e vitaminas que afetam a digestão.

O endro pode ser adicionado a saladas, pratos quentes e primeiros pratos. Também é recomendado fazer coquetéis de kefir e endro e simplesmente preparar água de endro. No verão, quando o endro está disponível e o metabolismo é potencializado pela luz solar, tente consumi-lo com a maior frequência possível: os benefícios para o corpo são inestimáveis ​​​​e a perda dos quilos extras passará muito mais rápido.

Cardápio e eficiência

A maneira mais simples e barata, mas eficaz de perder peso é a dieta de endro. A ingestão padrão é de 10 dias. Nesse período é possível perder cerca de 4 kg. A dieta não é muito rigorosa. Existem restrições, mas você não precisa passar fome.

Os principais componentes da dieta são endro e pepino (fresco ou salgado).A dieta também inclui frutas frescas (exceto uvas e bananas), vegetais crus, ovos, queijos e cereais. Durante este período, é necessário excluir peixes, carnes, alimentos processados ​​​​e doces.

O menu inclui lanches com bebidas de endro. Você pode prepará-lo misturando endro fresco com um copo de kefir ou iogurte no liquidificador.

Considere um exemplo de menu de dieta para o dia:

1. Café da manhã: salada de pepino fresco e endro, temperada com azeite, um pedaço de pão integral.
2. Jantar: sopa de legumes com bastante endro fresco, feijão branco cozido e dois pepinos (frescos ou salgados), pão diet.
3. Lanche da tarde: dois pepinos frescos e um pouco de arroz cozido.
4. Jantar: queijo cottage desnatado com iogurte natural e ervas frescas, um copo de bebida de endro, uma maçã verde.
5. Antes de dormir beba um copo de bebida de endro.

Prós, contras e contra-indicações

Uma vantagem importante dessa dieta será a perda ideal de peso sem estresse severo. Também do lado positivo está a saturação do corpo com vitaminas, minerais e óleos essenciais úteis.

Esta dieta também tem contra-indicações. Não deve ser seguido por quem tem problemas de estômago e intestino, trato urinário e rins. Pessoas hipotônicas também devem abandonar essa dieta.

A desvantagem da utilização do método de emagrecimento pode ser a fragilidade dos resultados obtidos. Para não recuperar imediatamente os quilos que acabou de perder, você deve sair da dieta gradativamente: Carnes, peixes e doces devem ser introduzidos na dieta de forma gradual, em pequenas porções.

Importante! O endro não dissolve os depósitos de gordura acumulados ao longo dos anos.

Você pode não apenas alcançar resultados temporários, mas também manter e aumentar suas conquistas mudando seu comportamento alimentar.Praticar esportes, é claro, ajudará nisso.

Perder peso com sementes de endro

Constituintes orgânicos em sementes de endro significativamente mais em comparação com os verdes. É um produto de alto teor calórico: 300 kcal por 100 g, a quantidade de açúcar é de 55 g, portanto as sementes devem ser consumidas de forma racional. Eles contêm grandes quantidades de fibra alimentar, cálcio, fósforo e magnésio.

As sementes contêm vitamina K, zinco, ferro e selênio. As frutas não contêm vitaminas A e E, mas estão saturadas de óleos graxos com muitos ácidos benéficos.

As sementes da planta e uma decocção baseada nelas são úteis para perder peso:

• têm efeito antibacteriano no trato gastrointestinal;
• acelerar o metabolismo;
• aliviar a constipação;
• têm propriedades diuréticas e coleréticas.

Os nutricionistas aconselham o uso de frutas para reduzir o apetite: Como lanche entre as refeições, coma meia colher de chá de sementes de endro com água. A sensação de fome é visivelmente entorpecida.

Você também pode preparar uma infusão de endro, que reduz o apetite e melhora a digestão. RA receita para seu preparo é a seguinte:

1. Pegue uma colher de sopa de frutas secas (de preferência moídas).
2. Despeje um copo de água fervente.
3. Deixe fermentar sob a tampa por uma hora.
4. Filtre em uma peneira ou pano de algodão.

A bebida finalizada deve ser tomada 100 ml três vezes ao dia, meia hora antes das refeições.

Atenção! Pessoas que sofrem de pressão arterial baixa não devem tomar infusão de endro.

O resultado na perda de peso será perceptível dentro de 5 a 6 dias. A eficácia do uso da decocção é uma perda de cerca de 3-3,5 kg em duas semanas de uso.

Óleo de endro

As saladas são frequentemente utilizadas na nutrição dietética.Você pode diversificar o prato com tempero de endro no azeite. Uma combinação saudável de alimentos promoverá uma melhor digestão dos alimentos, o que certamente afetará a perda de peso.

Para preparar o óleo de endro, você precisa de 50 g de endro fresco picado e meio copo de azeite. Em seguida, despeje o óleo sobre o endro e deixe fermentar na geladeira por 24 horas. Você pode usá-lo adicionando temperos a qualquer prato frio ou quente. Deve ser armazenado em local fresco.

Receitas para perder peso

Existem muitas receitas de pratos com endro. Isso inclui saladas, primeiros e segundos pratos quentes e bebidas. Os efeitos da perda de peso são observados com até sete colheres de sopa de ervas frescas ou secas por dia.

Importante! Pessoas cujos corpos são propensos a reações alérgicas devem usar endro com cautela.

Chá de endro

Esta é uma receita simples, mas eficaz para perder peso.

Preparação:

1. Pique finamente um monte de ervas frescas lavadas.
2. Despeje 3 colheres de sopa do produto em 0,5 litros de água fervente.
3. Leve ao lume o recipiente com a bebida, leve à fervura e cozinhe durante cinco minutos em lume brando.
4. Deixe a bebida repousar e filtrar.

Você deve beber meio copo três vezes ao dia antes das refeições. A taxa de uso não passa de 1,5 litros por dia (este é um diurético forte).

Às vezes, o endro nas bebidas é combinado com outras ervas para obter o melhor efeito na perda de peso. Salsa e raiz de alcaçuz combinam bem com endro.

Sopa de endro com abobrinha

Incluir abobrinha na dieta dá excelentes resultados. A composição especial do vegetal permite enfrentar a fome de forma rápida e permanente, mas sem ganhar calorias extras. A abobrinha é considerada um dos alimentos com menos calorias.

Sopa de abobrinha com adição de endro fresco - um prato farto e simples que auxilia no combate ao excesso de peso.

Preparação:

1. Pique finamente uma cenoura e uma cebola.
2. Frite-os em óleo de girassol.
3. Corte duas abobrinhas em cubos, coloque os legumes fritos em uma panela.
4. Despeje um copo de leite e cozinhe em fogo baixo por 20 minutos.
5. Esfrie um pouco a sopa e bata a mistura no liquidificador.
6. Adicione sal e temperos a gosto.
7. Polvilhe com três colheres de sopa de endro picado.

Kefir com endro

Uma receita comprovada para perda de peso é endro fresco com produtos lácteos fermentados. Usar endro com kefir ou requeijão dá um resultado garantido. A erva picante é útil por suas vitaminas, microelementos e abundância de aminoácidos. Kefir contém bifidobactérias e lactobacilos, que melhoram o funcionamento dos intestinos e do sistema imunológico.

Para preparar uma bebida para perder peso, use kefir com baixo teor de gordura. Você precisa picar o endro finamente e adicioná-lo ao kefir. A bebida está pronta! Você pode usá-lo como lanche durante uma dieta e em um dia de jejum.

Avaliações

Muitos já experimentaram receitas simples para perder peso com endro e compartilharam seus sentimentos e resultados.

Catarina: “Kefir com endro foi uma descoberta para mim. Sempre adorei kefir, mas quando experimentei com endro fiquei surpreso. Eu gostei muito disso. As verduras não prejudicam o sabor do kefir, mas até acrescentam picante. Essa é a única maneira de beber.”

Ludmila: “Kefir com endro é a receita favorita de Pugacheva para perder peso. Eu o adoro também. Sempre bebo em vez do jantar ou do chá da tarde. Realmente funciona – você perde peso.”

Galina: “Eu adiciono endro em todas as saladas e sopas. No verão tem muito no jardim, procuro especificamente congelar mais para o inverno.Adoro muito, especialmente fresco do jardim. Acontece que você também pode perder peso, agora vou emagrecer ainda mais.”

Conclusão

As dietas à base de endro dão bons resultados: quase todo mundo consegue perder peso com elas. O efeito é um corpo esbelto e tonificado, uma bela aparência sem inchaço. Após sair da dieta, você deve consolidar suas conquistas, seguir todas as recomendações nutricionais e, se possível, incluir o esporte em sua vida.