Perca peso rapidamente sem passar fome: dieta de trigo sarraceno e kefir por 5 dias

Um dos métodos mais eficazes e populares de perda de peso é uma dieta de trigo sarraceno com kefir. Esses dois produtos combinam perfeitamente e potencializam as propriedades benéficas um do outro. Se você beber 1,5 litro de leite fermentado por dia, serão 795 kcal. A norma diária do trigo sarraceno fervido é de 500-600 g, o que equivale a 550-660 kcal. Com isso, a diária conteúdo calórico chega a 1345-1445 kcal, e este é um excelente indicador para quem quer perder peso.

Que tipo de dieta é essa e qual a sua essência?

Uma dieta à base de trigo sarraceno e kefir por 5 dias consiste em comer mingau de trigo sarraceno e 1-1,5 litros de leite fermentado diariamente.

O trigo sarraceno tem um efeito benéfico na pele, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e limpa o corpo de toxinas. Contém proteínas, ferro, magnésio, potássio, cálcio, fósforo, iodo, que irão enriquecer o corpo. Kefir melhora o funcionamento do sistema digestivo e melhora a imunidade. O produto é rico em proteínas, vitaminas A e B e cálcio.

Receitas do prato principal

A alimentação dietética possui vários recursos. O prato principal deve ser preparado corretamente. Use-o 5-6 vezes ao dia. A última refeição é algumas horas antes de dormir. Se você sentir uma forte sensação de fome à noite, pode beber um copo de kefir com baixo teor de gordura.

Antes de comprar um leite fermentado, preste atenção ao prazo de validade. O kefir com menos de 24 horas é um laxante forte.E uma bebida liberada há mais de 72 horas pode causar prisão de ventre.

Trigo sarraceno fervido com kefir

A maneira mais fácil de cozinhar o trigo sarraceno é fervê-lo. É aconselhável não usar sal, açúcar, manteiga. Despeje meio copo de cereal com dois copos de água fria e leve para ferver. Em seguida, cubra com uma tampa e embrulhe bem por três horas. Coma misturado com kefir ou regado com ele.

Este método de cozimento é adequado para pessoas que têm dificuldade em consumir cereais não processados ​​termicamente.

Trigo sarraceno cozido no vapor em água com kefir

À noite, o cereal limpo é despejado em água fervente na proporção de 1:1. Feche o recipiente com uma tampa e embrulhe-o em uma toalha. De manhã, o cereal ficará parecido com mingau. Pode vaporizar trigo sarraceno em uma garrafa térmica, esse processo levará de 4 a 5 horas e o produto final estará quente.

Trigo sarraceno cozido no vapor em kefir

Limpe o trigo sarraceno de detritos e grãos pretos, enxágue bem e coe. Despeje duas colheres de sopa de trigo sarraceno em um copo de kefir. Deixe ligado a noite toda.

Atenção! É melhor cozinhar o trigo sarraceno no vapor do que fervê-lo. O método de cozimento a vapor preserva todas as substâncias benéficas contidas no cereal.

Cardápio

Dieta por 5 dias não é o melhor dieta variada, mas se você não se desviar do plano, com certeza alcançará resultados. Entre as refeições, beba bastante água e chá verde ou preto sem açúcar.

Vejamos um exemplo de menu por dia:

1. Primeiro. Café da manhã e jantar: um copo de kefir desnatado e uma porção de trigo sarraceno cozido no vapor com água fervente, você também pode comer 1 maçã. Para o almoço: 200 g de mingau, 200 g de salada de legumes com azeite.
2. Segundo. O café da manhã consiste em uma porção média de trigo sarraceno cozido no vapor com kefir, uma maçã e chá. Almoço: mingau coberto com kefir e alguns vegetais. Para o jantar – mingau de kefir com chá sem açúcar.
3. Terceiro. Durante todo o dia - cinco porções de trigo sarraceno regado com kefir ou apenas beba separadamente.
4. Quarto. Café da manhã: 100 g de requeijão desnatado, um pouco de mingau, kefir. Almoço: porção média de mingau, carne cozida dietética, vegetais. Para o jantar, 100 g de trigo sarraceno com kefir.
5. No quinto dia alterne o trigo sarraceno com o kefir a cada duas horas.

Como diversificar o cardápio

Os nutricionistas recomendam adicionar maçãs verdes, frutas secas - damascos secos, ameixas secas. Eles podem ser moídos no liquidificador e adicionados ao mingau de trigo sarraceno.

Para variar, faça salada de repolho. Seu conteúdo calórico é zero. Certifique-se de incluir verduras em seu cardápio - assim como o repolho, elas são uma fonte de nutrientes.

Se quiser algo doce, acrescente uma colher de chá de mel, de preferência mel de flores, ao mingau. Em nenhum caso exceda o valor especificado - caso contrário, a eficácia dietas será igual a zero.

O que você pode beber

Beba pelo menos 2 litros de água pura sem gás por dia; chá verde ou preto sem açúcar também é permitido. Isso ajudará a manter o equilíbrio de fluidos no corpo, o que terá um efeito benéfico no bem-estar e no desempenho geral.

Os condimentos são permitidos?

É melhor excluir os temperos - eles estimulam o apetite. Mas os nutricionistas têm opiniões diferentes sobre o sal. Alguns insistem em eliminar o sal. Outros argumentam que sem sal o corpo perderá mais água e nutrientes. E depois de interromper a dieta sem sal, os quilos perdidos logo retornarão.

O que determina a duração

Perder peso com trigo sarraceno e kefir permite obter bons resultados. A implementação correta de todas as recomendações resulta na eliminação de 5 a 10 kg de excesso de peso. Neste caso, o resultado é alcançado em poucos dias.

A dieta é eficaz, mas esgota muito o corpo.Segundo nutricionistas, essa opção de dieta é desequilibrada e muito rígida, por isso não é recomendável segui-la por muito tempo.

É possível manter essa dieta por mais tempo?

Você pode comer trigo sarraceno e kefir por até 14 dias. Mas, neste caso, é preciso diversificar a alimentação com frutas secas, que fornecerão ao corpo açúcares naturais, vitaminas e fibras, saladas à base de repolho e ervas, e frutas sem açúcar. Também são adicionados carne magra, peixe, queijo cottage, vegetais, frutas e mel.

Sair da dieta

Freqüentemente, as meninas que ingeriram trigo sarraceno e kefir por cinco dias deixam comentários negativos. A razão para isso é a saída errada da dieta. É importante seguir a alimentação correta mesmo após as restrições de cinco dias, caso contrário os quilos perdidos não só voltarão, mas também “trarão amigos”.

Para manter os resultados, siga estas recomendações:

• calcule a ingestão ideal de calorias e cumpra-a;
• coma direito;
• não se entregue a fast food, exclua alimentos gordurosos, fritos e doces;
• beba bastante água;
• Não se esqueça da atividade física leve.

A saída correta da dieta manterá o resultado. O apetite diminui significativamente durante a perda de peso. Por este motivo, é aconselhável continuar a seguir uma dieta adequada e evitar comer em excesso. Por exemplo, nos primeiros 2-3 dias após a dieta comem frango cozido, saladas de vegetais e sopas leves. No futuro, a alimentação será ampliada, mas ainda deve ser saudável e correta.

Eficiência

O resultado da perda de peso depende do esforço e da força de vontade - você terá que continuar seguindo uma dieta rigorosa. É necessário mudar para uma alimentação adequada para manter os resultados alcançados por muito tempo.

Se a dieta funcionar pior do que você deseja, há razões para isso:

• alguém que está perdendo peso recentemente terminou de praticar uma dieta sem sal e imediatamente mudou para o trigo sarraceno;
• dependência do ciclo “feminino” - o corpo retém líquidos antes do início da menstruação;
• consumo excessivo de molho de soja, que contém muito sal.

Quantos kg você consegue perder peso

O resultado depende do peso inicial. Em alguns casos, você pode perder de 5 a 10 kg se seguir rigorosamente sua dieta. Em qualquer caso, é garantida uma perda de peso de 2 a 3 kg.

Atenção! Cinco dias é um curto período de tempo para uma perda de peso verdadeiramente eficaz. Durante este tempo, a maior parte da água desaparecerá. A remoção do excesso de líquidos leva à perda de peso e redução do volume corporal. A gordura começa a queimar mais tarde com hábitos alimentares regulares, por isso leve isso em consideração!

Vantagens e desvantagens

Tendo decidido aderir à dieta kefir-trigo sarraceno, você deve se familiarizar com todos os seus prós e contras. Suas vantagens:

• efeito rápido;
• a sensação de leveza no corpo aumenta a cada dia de dieta;
• ao seguir esse tipo de dieta quase não se sente fome, pois o trigo sarraceno é muito nutritivo;
• Se você sair da dieta corretamente, o peso perdido não voltará.

Imperfeições:

• ao seguir uma dieta rigorosa de trigo sarraceno, ocorre exaustão geral do corpo;
• Segundo os médicos, o trigo sarraceno cru pode causar problemas digestivos;
• a falta diária de sal e açúcar pode atrapalhar o metabolismo;
• possível exacerbação de doenças crônicas.

Contra-indicações

Esta dieta não é adequada para todos. É contra-indicado:

• mulheres grávidas e lactantes;
• para depressão;
• diabetes mellitus;
• para doenças do trato gastrointestinal;
• para hipertensão, doenças do sistema cardiovascular.

Avaliações de quem está perdendo peso

Há comentários de pessoas que emagrecem e que estão insatisfeitas com o fato de que nos primeiros dias o processo de emagrecimento está indo bem, mas depois de alguns dias os números da balança não mudam. Mas na maioria das vezes, se as regras forem seguidas, a pessoa obtém o resultado desejado.

Elena, 43 anos, Moscou: «Segui a dieta por 5 dias, regando o trigo sarraceno com kefir desnatado. Com isso perdi 9 kg, estou muito feliz. Mas ainda não posso olhar para o trigo sarraceno.”

Yulia, 28 anos, Saratov: “Eu queria perder peso rapidamente para um evento importante. Cozinhar o trigo sarraceno com kefir não leva muito tempo e você pode comer o quanto quiser durante todo o dia. E isso é importante quando você tem dois filhos e muito o que fazer. Perdi 7 kg seguindo uma dieta rigorosa. Mas depois da dieta voltaram 2 kg, embora o resultado de 5 kg também me caia muito bem.”

Marina, 35 anos, Novosibirsk: “Durante cinco dias comi apenas kefir com trigo sarraceno, verduras, requeijão e frutas. O resultado é impressionante. Me livrei de 5 kg. O efeito da dieta foi potencializado pela atividade física moderada.”

Conclusão

A dieta com kefir de trigo sarraceno é considerada um dos métodos mais eficazes para perda rápida de peso. No entanto, este regime alimentar é considerado muito rigoroso e desequilibrado nos principais componentes nutricionais, pelo que não é recomendado mantê-lo por muito tempo.

Antes de iniciar uma dieta alimentar, estude suas regras, contra-indicações e desvantagens para evitar consequências adversas e obter o resultado desejado.