Como passar um dia de jejum comendo repolho e quanto peso você pode perder

Para manter a forma ou se livrar do excesso de peso, os nutricionistas recomendam organizar periodicamente dias de jejum. Para fazer isso, use vários alimentos de baixa caloria - cereais, kefir, vegetais ou frutas. O repolho é um dos vegetais mais populares para perda de peso.

É possível fazer um dia de jejum de repolho?

O repolho é um vegetal saudável, rico em vitaminas e fibras, que faz parte do cardápio para diabetes, doenças do aparelho cardiovascular e do trato gastrointestinal.

Importante! Antes de organizar dias de jejum com este vegetal, você deve consultar seu médico e nutricionista.

O princípio de funcionamento de tal descarga

A regra principal de um dia de jejum de repolho é seguir as normas e horários recomendados. Você não pode jejuar por mais de três dias seguidos.

Para aproveitar ao máximo esta dieta:

• coma pequenas porções em intervalos regulares;
• não coma mais do que 1,5 kg de vegetais por dia;
• beba grandes quantidades de líquido - chá ou água mineral sem carbono.

Para uma dieta de curto prazo, os vegetais são usados ​​​​em várias formas, cada uma com seu próprio efeito no corpo. O cardápio inclui repolho fresco, cozido, guisado e em conserva.

Vantagens e desvantagens

Os dias de jejum com repolho não apenas ajudarão você a se livrar de alguns quilos extras, mas também normalizarão o funcionamento de todos os sistemas do corpo.

Fibras e substâncias benéficas contidas neste vegetal:

• acelerar a remoção de toxinas e resíduos;
• eliminar problemas do sistema urinário;
• normalizar a produção de bile;
• acelerar o metabolismo;
• restaurar o funcionamento do sistema cardiovascular;
• reduzir os níveis de colesterol no sangue;
• fortalecer cabelos e unhas;
• normalizar os níveis hormonais;
• limpar os intestinos.

As vantagens de um dia de jejum com repolho incluem a naturalidade e o baixo custo do produto.

Uma dieta de curto prazo com este vegetal não tem apenas vantagens, mas também desvantagens.

Com este menu, podem aparecer os seguintes sintomas desagradáveis:

• perda de desempenho;
• fraqueza;
• sonolência;
• tontura;
• enxaqueca;
• flatulência;
• diarréia;
• cólica intestinal;
• sensação obsessiva de fome.

Todos eles passam dentro de 1-2 dias após o descarregamento.

Escolhendo o tipo de repolho

Se uma pessoa não tem problemas graves de saúde, então, para uma dieta de um dia, ela pode escolher qualquer variedade de repolho. Se houver alguma doença crônica, ela é baseada na orientação do médico assistente e do nutricionista.

O tipo de repolho mais comum é o repolho branco. Está incluído no cardápio para gota e gastrite com baixa acidez. Normaliza o metabolismo e acelera a remoção do excesso de líquido do corpo.

Quem sofre de gastrite com acidez elevada e úlceras estomacais fica atento à couve chinesa. Substâncias contidas neste vegetal:

• proteger a mucosa gástrica de irritações;
• aliviar dores de cabeça;
• normalizar o contexto emocional;
• ajuda com anemia.

Repolho roxo contém a maior quantidade de fibra e vitamina C em comparação com outros tipos e variedades. Ajuda não só a perder peso, mas também a fortalecer o sistema imunológico, retardar o processo de envelhecimento e normalizar o funcionamento do trato gastrointestinal.

Couve-rábano tem um efeito benéfico no sistema digestivo devido ao seu alto teor de ácido tartrônico e vitamina C.

Couve-flor Mesmo aqueles que foram diagnosticados com diabetes estão incluídos no cardápio do dia de jejum. A vitamina B7 contida nele normaliza os níveis de glicose no sangue.

você brócolis Praticamente não há contra-indicações. É consumido de qualquer forma, inclusive bebendo uma decocção. Ajuda não só a lidar com o excesso de peso, mas também a normalizar o trato gastrointestinal, melhorar o metabolismo e remover substâncias tóxicas do corpo.

Opções para dias de jejum

Existem muitas opções para uma dieta de repolho de um dia. Os mais comuns consistem em vegetais frescos, cozidos e em conserva. O cardápio contém não só ele, mas também outros alimentos de baixa caloria.

Em repolho fresco

A dieta pode ser “dura”, contendo apenas repolho e água, ou “light” – incluindo sopas, carnes e ensopados.

Opção com carne

Conjunto de produtos necessários:

• repolho fresco – 200 g;
• carne magra cozida – 400 g;
• decocção de rosa mosqueta – 500 ml;
• água mineral sem gás – 30 ml por kg de peso.

O volume de produtos é dividido em 5 refeições iguais. Certifique-se de seguir o regime de consumo.

No ensopado

Ao usar repolho cozido em um dia de jejum, siga a ingestão recomendada de vegetais - não mais que 1,5 kg de repolho por dia.

Ao cozinhar, você pode adicionar outros vegetais - tomate, pimentão e cebola. O prato pode ser estufado com qualquer óleo vegetal, de preferência azeite.

Em fermentado

Uma das opções mais difíceis para o corpo. Antes de usar, deve-se consultar um médico, principalmente quem tem problemas do trato gastrointestinal. Você não pode comer mais do que 1 kg de chucrute por dia.

O chucrute é misturado com uma pequena quantidade de óleo vegetal e cebola. Divida o prato em 5-6 partes iguais de 165-200 g, que são consumidas por dia. Um pré-requisito é o cumprimento do regime de consumo. Quando ocorre náusea, esta salada é comida com pão preto.

Opções do menu

Um dia de jejum com repolho se tornará não apenas saudável, mas também saboroso se você adicionar peixes, frutas, laticínios e outros vegetais ao cardápio.

Com maçãs

Na dieta de um dia com repolho e maçã, utilizam-se produtos frescos e cozidos. A necessidade diária de ingredientes para tal descarga é: maçãs - 800-900 g, repolho - 600-700 g.

A salada de alimentos crus é temperada com uma pequena quantidade de suco de limão. Ao preparar o guisado, acrescente algumas cenouras e cebolas.

Com kefir

Um dia de jejum à base de repolho e kefir só é indicado para quem não tem problemas digestivos (diarréia, flatulência).

Menu de amostra

Café da manhã:

• salada de repolho temperada com kefir;
• chá preto com hortelã.

Almoço:

• kefir – 1 colher de sopa.

Jantar:

• brócolis cozido;
• salada de couve-rábano temperada com óleo vegetal.

Lanche da tarde:

• salada de repolho com salsa;
• kefir – 1 colher de sopa.

Jantar:

• salada de qualquer tipo de repolho;
• Chá verde.

Última refeição antes de dormir: kefir – 1 colher de sopa.

Norma do produto: repolho – 500 g, kefir – 1 l. Certifique-se de seguir o regime de consumo: beba pelo menos 1 litro de água mineral sem gás por dia.

Posso tomar café?

O café, assim como o repolho, tem efeito diurético, portanto, para prevenir a desidratação, os nutricionistas recomendam beber no máximo 1 a 2 xícaras dessa bebida em dia de jejum.

É aconselhável não adicionar leite, natas e açúcar.Se quiser adoçar a bebida, use um adoçante.

Eficiência

O descarregamento do repolho não deve ser feito com muita frequência, 1 a 2 dias por semana é o suficiente. Se você seguir as recomendações de uma nutricionista e seguir o cardápio, em tão pouco tempo poderá perder até 1,5 quilo a mais.

Importante! Para manter os resultados por muito tempo, após uma dieta de um dia, o cardápio não inclui alimentos hipercalóricos. Faça pequenas refeições, beba bastante líquido e leve um estilo de vida ativo.

Contra-indicações e possíveis danos

Como qualquer dieta, o repolho tem contra-indicações. É proibido usá-lo para perda de peso se você tiver as seguintes doenças e condições:

• tendência à diarreia;
• sangramento estomacal;
• enterocolite;
• pancreatite;
• úlcera duodenal;
• hipertireoidismo;
• patologias dos sistemas urinário e cardiovascular.

A mono-dieta deste vegetal deve ser usada com cautela na velhice, durante o período de reabilitação após a cirurgia e nas gastrites com acidez elevada.

Se você não seguir as normas recomendadas pela nutricionista, descarregar no repolho pode prejudicar o organismo e levar a consequências desagradáveis:

• irritação da mucosa gastrointestinal;
• desidratação;
• diarréia;
• inchaço;
• flatulência.

Leia também:

Usando couve-flor para perder peso

Como fazer os melhores preparos de repolho

Avaliações

As avaliações sobre o descarregamento de repolho em um dia são variadas. Os amantes dos vegetais consideram este método um dos mais fáceis e eficazes e utilizam-no regularmente. Os oponentes dessa dieta têm certeza de que ela causa efeitos colaterais muito desagradáveis.

Lyudmila, 43 anos: “Fico feliz em organizar dias “fáceis” de repolho para mim.Adoro em qualquer formato - cru, cozido, em conserva. Cada vez consigo perder até 1 kg de excesso de peso. Não notei nenhum efeito colateral específico.”

Oksana, 38 anos: “Uso esse método no máximo uma vez por mês, pois o repolho tem um efeito relaxante no intestino. Não estou pronto para suportar desconforto com frequência, mesmo para manter uma figura normal.”

Dmitry, 27 anos: “Gosto de pratos de repolho, então aguento com calma os dias de jejum desse vegetal, que minha esposa às vezes prepara para nós. Percebi que me senti muito melhor depois disso e meu corpo ficou mais tonificado.”

Conclusão

Uma dieta de repolho de um dia é uma maneira fácil e eficaz de ajudar você a se livrar de 1,5 quilo a mais. Porém, antes de usar este método de perda de peso, consulte um especialista.