Como preparar e tomar remédios de manjericão para perder peso

Os vegetais folhosos ajudam a controlar o peso e a eliminar centímetros extras na cintura e nos quadris, mesmo para quem leva um estilo de vida passivo.

O manjericão tem propriedades dietéticas. Apesar de ser um tempero que costuma ser utilizado como complemento do prato principal, os nutricionistas recomendam consumi-lo com a maior frequência possível. Suprime o apetite, proporciona saciedade rápida e duradoura, promove melhor absorção de proteínas e outros nutrientes e regula a produção de insulina. Porém, antes de usar manjericão para emagrecer, é necessário excluir possíveis contra-indicações de uso.

Composição química

A vantagem óbvia do manjericão fresco para perda de peso é o seu baixo teor calórico. (23 kcal por 100 g). Praticamente não contém gordura (0,6 g), mas contém grandes quantidades de proteínas (3,2 g) e carboidratos (1,1 g), que o corpo necessita para estar saciado.

Índice glicêmico de manjericão - 5 unidades. Isso significa que o produto é digerido lentamente, fornecendo glicose gradativamente ao sangue, reduzindo a carga sobre o pâncreas, garantindo um consumo uniforme de energia e evitando o acúmulo de depósitos de gordura.

O manjericão cultivado sem o uso de nitratos contém muitas substâncias valiosas.

Conteúdo de vitaminas por 100 g:

• A - 264 mcg;
• betacaroteno – 3,142 mg;
• beta-criptoxantina - 46 mcg;
• luteína + zeaxantina - 5650 mcg;
• B1 - 0,034mg;
• B2 - 0,076 mg;
• B4 - 11,4 mg;
• B5 - 0,209 mg;
• B6 - 0,155 mg;
• B9 – 68 mcg;
• C - 18 mg;
• E - 0,8mg;
• K - 414,8 mcg;
• PP – 0,902 mg;
• betaína - 0,4 mg.

Macronutrientes (em 100g):

• potássio - 295 mg;
• cálcio - 177 mg;
• magnésio - 64 mg;
• sódio - 4 mg;
• enxofre - 31,5 mg;
• fósforo - 56 mg.

Microelementos (em 100g):

• ferro - 3,17 mg;
• manganês – 1,148 mg;
• cobre - 385 mcg;
• selênio - 0,3 mcg;
• zinco - 0,81 mg.

A basílica contém ácidos graxos oleico, palmítico, esteárico, linoléico, linolênico, ômega-3 e ômega-6. Composição de carboidratos: frutose, glicose e galactose. Existem fibras alimentares e ácidos orgânicos.

Benefícios das folhas e sementes de manjericão para perda de peso

As sementes e folhas de manjericão contêm substâncias úteis e importantes para a perda de peso, de forma de fácil digestão. e cura do corpo:

• a pectina limpa naturalmente o intestino de resíduos e toxinas acumuladas, melhora a digestão, normaliza o metabolismo, elimina a constipação e a formação de gases;
• a fibra remove o excesso de colesterol, estimula a motilidade intestinal, mantém a microbiocenose intestinal e previne o desenvolvimento de disbiose, garante saciedade rápida, suprime a fome, fazendo com que a quantidade de alimentos ingeridos diminua e a pessoa perca peso;
• o ácido fólico ativa a quebra dos depósitos de gordura, estimula o metabolismo e remove substâncias tóxicas do corpo;
• a vitamina C está envolvida no metabolismo, apoia reações oxidativas, aumenta a resistência e o desempenho e aumenta o consumo de energia;
• a rutina tem um efeito antioxidante pronunciado, melhora a absorção da vitamina C, aumenta a circulação sanguínea, fortalece os capilares e reduz o inchaço;
• as proteínas servem como fonte de energia para o tecido muscular, contribuem para a absorção normal de vitaminas e minerais;
• carboidratos complexos fornecem energia ao corpo humano por um longo tempo sem causar depósitos de gordura;
• os ácidos graxos regulam a síntese de hormônios, garantem o funcionamento do sistema nervoso e facilitam a tolerância à dieta.

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Os minerais participam ativamente do metabolismo: o manganês regula o metabolismo das gorduras, aminoácidos e carboidratos, o potássio é necessário para a condução dos impulsos nervosos, o cobre aumenta a absorção de proteínas e carboidratos.

Manjericão tem efeito diurético: reduz o conteúdo de líquidos no corpo, neutraliza o inchaço, reduz o tamanho da cintura e dos quadris. Ao mesmo tempo, tem efeito suave, remove líquidos sem desconforto e não perturba o equilíbrio de sódio e cálcio.

Conselho. Para que o manjericão tenha efeito máximo na perda de peso, os nutricionistas recomendam reduzir a carga do aparelho digestivo 4 a 5 dias antes de iniciar a dieta: limitar alimentos gordurosos e fritos, alimentos processados, defumados, doces, refrigerantes açucarados, álcool , pão branco e farinha.

O manjericão é um poderoso antioxidante com propriedades antiinflamatórias. e retardando o processo de envelhecimento. Quando consumida regularmente, a especiaria tem efeito benéfico na pele: reduz o aparecimento de celulite, tonifica e refresca a pele e estimula a produção de colágeno.

Basil normaliza o fluxo sanguíneo, melhora a viscosidade e fluidez do sangue, limpa vasos sanguíneos e rins, normaliza as funções do pâncreas e da vesícula biliar, o que também promove a perda de peso.

Como tirar sementes de manjericão para perder peso

O manjericão tem um aroma agradável, suas folhas e sementes são utilizadas como tempero. para molhos, sopas, pratos de carne, para dar sabor a aperitivos frios e saladas de vegetais. Na hora de perder peso, todas as partes da planta são utilizadas frescas ou secas, a partir das frutas se prepara infusão, chá e limonada.

Infusão de sementes

Tal bebida é ideal para o café da manhã. Não sobrecarrega o trato gastrointestinal, enche de energia por muito tempo, sem converter carboidratos em depósitos de gordura. É fácil e rápido de preparar e não requer conhecimentos culinários nem despesas financeiras.

Para preparar a bebida serão necessários 100 ml de água morna e 1 colher de sopa. eu. sementes de manjericão. As sementes são despejadas em água e deixadas por 10-15 minutos para inchar. Consumir adicionando iogurte ou kefir desnatado.

Chá

Chá usado para melhorar a digestão. Complementará qualquer dieta, pois aumenta a eficácia da perda de peso. O chá tonifica, refresca, embota a sensação de fome, satura o corpo com vitaminas e minerais necessários para se sentir vigoroso e saudável.

A receita para fazer chá é simples:

1. Retire as folhas de manjericão do raminho e lave até a água sair limpa.
2. Coloque as folhas em uma garrafa térmica ou recipiente de cerâmica e despeje 500 ml de água fervente.
3. Deixe coberto por 20 minutos.
4. Beba a bebida em pequenas porções ao longo do dia.

Se desejar, adicione 1 colher de chá ao chá. mel, hortelã, erva-cidreira, limão.

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Salada com folhas de manjericão

Ingredientes:

• abobrinha (abobrinha) - 2 unid. tamanho médio;
• feijão verde - 250 g;
• pimentão - 1 unid.;
• alho - 1-2 dentes;
• folhas de manjericão - 50 g;
• tomate cereja - 4-5 unid.;
• especiarias - a gosto;
• óleo vegetal para temperar - 1 colher de sopa. eu.;
• ervas de jardim para escolher - salsa, endro, alface.

Receita:

1. Ferva o feijão verde e a abobrinha até ficarem macios. Corte a abobrinha em tiras.
2. Descasque o pimentão das sementes e corte em tiras.
3. Corte os tomates cereja em quatro partes, pique o alho.
4. Em uma saladeira, misture as folhas de manjericão, o tomate, o pimentão, a abobrinha, o feijão verde, tempere com óleo vegetal e temperos a gosto. Decore com ervas finamente picadas.

Limonada

Para fazer limonada você vai precisar:

• manjericão - 4 raminhos;
• raiz de gengibre - 30-40 g;
• limão - 1 unid.;
• água - 200ml;
• fermento seco - 10 g.

Gengibre e limão têm teor calórico negativo, ativam o metabolismo e melhoram as propriedades benéficas e dietéticas do tempero.

Como fazer limonada:

1. Lave a raiz de gengibre, seque, descasque e triture no liquidificador, ralador ou moedor de carne.
2. Esprema o suco de limão.
3. Em um recipiente hermético, misture todos os ingredientes: água, fermento, suco de limão, gengibre ralado, folhas de manjericão, mexa. Deixe com a tampa fechada por um dia em temperatura ambiente. Depois guarde na geladeira por mais um dia.

Restrições e contra-indicações

O manjericão para emagrecer não é utilizado em caso de intolerância individual. Pessoas absolutamente saudáveis ​​praticam esta dieta.

Entre as contra-indicações relativas:

• crianças e velhice;
• gravidez e amamentação;
• doenças gastrointestinais, principalmente na fase aguda;
• aumento do nível de acidez gástrica;
• colelitíase grave;
• doenças infecciosas;
• epilepsia;
• período de recuperação após a cirurgia.

Com a abordagem correta para perda de peso, o manjericão praticamente não tem desvantagens. A dieta baseia-se na redução da ingestão calórica diária, exclusão de alimentos gordurosos e fritos, defumados, doces, confeitaria, álcool, além do aumento da ingestão de manjericão fresco e seco, decocções, chá e limonada de sementes.

A nutrição permanece completa e equilibrada, o corpo recebe as quantidades necessárias de vitaminas, minerais e aminoácidos necessários para manter os processos vitais.

Conclusão

Entre aqueles que usaram folhas e sementes de manjericão para perder peso, não há consenso sobre sua eficácia. As propriedades dietéticas e benéficas do produto não são suficientes para eliminar o excesso de peso significativo. A perda de peso ocorre principalmente devido à remoção do excesso de líquidos, limpando o corpo de resíduos e toxinas.

Para corrigir o peso corporal, é necessário seguir os princípios de uma alimentação saudável: comer com frequência e em pequenas porções, manter um regime de bebida, combinar os alimentos com sabedoria, escolher opções de pratos que requeiram tratamento térmico suave e incluir atividade física.