Os benefícios e malefícios das peras para as mulheres

A natureza forneceu ao homem uma grande variedade de frutas que têm um efeito benéfico no corpo. Uma dessas frutas é a pêra. É especialmente útil para mulheres. Eles a usam fresca, seca, fazem sucos, misturas de frutas, etc. Neste artigo contaremos como a pêra é benéfica e se ela pode fazer mal.

Conteúdo calórico, vitaminas, nutrientes da pêra

A pêra é fonte de ácido fólico e ascórbico, fibras tão importantes para o corpo feminino em qualquer idade.

O conteúdo calórico é apenas 47 kcal por 100 g Contém 0,3 g de gordura, 0,4 g de proteína e 10,3 g de carboidratos, o que permite use-o durante a dieta sem danos à figura.

Em uma nota! Os jardineiros dizem que diferentes variedades de frutas contêm diferentes quantidades de ferro. Quanto mais escuro for o corte, maior será o percentual de ferro.

Quais vitaminas estão contidas nas peras:

• B4 – 5,1mg;
• B9 – 2 mcg;
• C – 5mg;
• K – 4,5 mcg;
• B1 – 0,02mg;
• B2 – 0,03mg;
• B5 – 0,05mg.

Macro e microelementos na composição da fruta:

• potássio – 155 mg;
• cálcio – 19 mg;
• fósforo – 16 mg;
• sódio – 14 mg;
• magnésio – 12 mg;
• boro – 130 mg;
• alumínio – 110 mg;
• ferro – 2,3 mg, etc.

A pêra é superior à maçã em termos de conteúdo mineral, mas é ligeiramente inferior na quantidade de vitaminas em sua composição.

Quais são os benefícios de uma pêra para uma mulher?

O consumo regular de peras tem um efeito positivo no corpo feminino.

É um produto hipoalergênico com alto teor de fibras - 2,8 g por 100 g.

Não é recomendado comer a fruta inteira à noite, antes de dormir, para não sobrecarregar os órgãos digestivos. A pêra é melhor absorvida pela primeira metade do dia. À noite é permitido comer ½ parte da fruta.

Para a saúde do corpo

A fruta promove o rejuvenescimento da pele, pois a vitamina E na composição inibe o processo de envelhecimento. O suco de pêra alivia rapidamente as dores de cabeça que ocorrem durante o ciclo menstrual. Durante a ovulação, normaliza os níveis hormonais.

Propriedades benéficas da pêra para o corpo feminino:

• ajuda a fortalecer o sistema imunológico;
• melhora o funcionamento do sistema cardiovascular;
• aumenta o nível de hemoglobina no sangue;
• fortalece a estrutura dos ossos, cabelos, unhas;
• alivia a fadiga, alivia o estresse;
• limpa o fígado de resíduos e toxinas.

Comer peras em uma dieta ajuda a se livrar dos quilos extras. É importante seguir a norma - não mais que 6 peças. Em um dia.

Isto é interessante:

As melhores variedades de peras de verão: descrição e características

As melhores variedades de pêra para a região de Moscou

Durante a gravidez

Uma pêra por dia fornece ao corpo ácido fólico, tão importante no primeiro trimestre da gravidez. A vitamina B9 protege contra o desenvolvimento de patologias e ajuda o cérebro da criança a se desenvolver corretamente.

Importante! Recomenda-se que as mulheres grávidas não comam mais do que 3 peças por dia. frutas de tamanho médio.

Que outros benefícios as peras têm durante a gravidez?

• alguns goles de suco aliviam a azia e aumentam o apetite;
• a vitamina C protege contra resfriados e doenças virais;
• a fibra alimentar normaliza a digestão, melhora a função gastrointestinal e previne a constipação, que é perigosa durante a gravidez;
• o ferro previne o desenvolvimento de anemia.

Para mulheres com mais de 40 anos

O principal benefício das peras para o corpo das mulheres com 40 anos ou mais é a manutenção do corpo durante a menopausa. Nessa idade, o nível de produção hormonal diminui, a quantidade de cálcio diminui, a pele fica flácida, o cabelo perde o brilho, as unhas e os ossos quebram rapidamente.

O consumo diário de pêra ou de seu suco ajuda a retardar o processo de envelhecimento. Recomenda-se que mulheres de meia idade e mais velhas consumam de 2 a 4 unidades. frutas por dia. A fruta é melhor absorvida e digerida quando assada.

Benefícios para mulheres de quarenta anos:

1. A vitamina C e o cobre reduzem o risco de desenvolver câncer e afetam o corpo no nível celular.
2. Máscaras faciais feitas de polpa suavizam as rugas faciais e refrescam a pele. Para 2 colheres de sopa. eu. adicione 1 colher de chá de polpa de pêra. mel e uma pitada de canela. Aplique a máscara 2 vezes por semana.
3. Esfregar regularmente o rosto, o decote e as mãos com suco de pêra elimina as manchas da idade. Você precisará de 2 colheres de chá. purê de pêra e 4 gotas de água oxigenada. A mistura é aplicada com um cotonete nas áreas problemáticas.
4. A cistite é uma doença comum nesta idade. Uma mistura de frutas e frutos silvestres de pêra, sorveira e cranberry reduz a dor ao urinar.

Leia também:

Revisão da variedade de pêra Autumn Yakovleva

Variedade de pêra resistente à geada “Catedral”

Danos e contra-indicações

Os médicos recomendam limitar o consumo de peras a mulheres com problemas gastrointestinais. Doenças como gastrite, úlcera, colite são agravadas pelo consumo frequente da fruta devido às fibras, que irritam a mucosa.

A pêra crua causa aumento da flatulência nos intestinos, o que afeta negativamente o bem-estar geral.

Restrições de uso:

• intolerância individual à fruta;
• reação alérgica a composição química ou vitaminas;
• Não é recomendado comer frutas maduras;
• É melhor consumir a fruta após 30 minutos. depois de comer;
• variedades azedas e azedas fortalecem o estômago, são difíceis de digerir e, portanto, não são recomendadas para mulheres mais velhas.

Não é aconselhável comer uma pêra depois de um prato farto de carne, pois a proteína é mal absorvida.

Importante! É proibido aplicar máscaras na pele afetada se houver acne, arranhões ou inflamações purulentas.

Conclusão

A fruta contém grande quantidade de vitaminas e minerais. Todos eles têm um efeito benéfico no corpo feminino em qualquer idade, principalmente durante a gravidez. Para mulheres com mais de 40 anos, a pêra é recomendada para consumo diário.