Castanha de caju - benefícios e malefícios para as mulheres

O caju (ou castanha da Índia) tem sabor agradável, é de fácil digestão e contém muitos microelementos e vitaminas. A noz faz bem ao corpo, mas em alguns casos pode ser prejudicial à saúde. No artigo falaremos sobre as propriedades benéficas da castanha de caju e os malefícios para as mulheres.

Composição química da castanha de caju

O caju é uma árvore tropical perene nativa da América do Sul, especificamente do Brasil.

Consiste em duas partes:

1. Pedicelos, ou “maçãs”. É em forma de pêra, de cor amarelada ou laranja. A fruta tem sabor doce e azedo, suculenta e carnuda. A polpa da maçã é utilizada na produção de sucos, geléias e molhos.
2. A noz em si. Ela se desenvolve na borda da “maçã” e tem o formato de uma luva de boxe.

Composição de vitaminas e microelementos por 100 g de castanha de caju:

• Vitaminas B – 1,78 mg;
• K – 0,034 mg;
• C – 0,5mg;
• E – 0,9mg;
• potássio – 660 mg;
• cobre – 2,2 mg;
• selênio – 19,9 mcg;
• sódio – 12 mg;
• fósforo – 593 mg;
• silício – 60 mg;
• magnésio – 292 mg;
• cálcio – 37 mg;
• ferro – 6,7 mg;
• zinco – 5,8 mg.

100 g de castanha de caju contém o dobro da ingestão diária de silício e cobre.

Atenção! O produto possui alto valor energético. 100 g contém 553 kcal. Isso é aproximadamente 40% da necessidade diária.

Os cajus contêm até 44% de ácidos graxos, que incluem:

1. Ácidos graxos insaturados ômega 6; Ômega-3; Ômega 9. 100 g de nozes contêm cerca de 8 g de ácidos.
2. Os ácidos graxos saturados são aproximadamente 32 g.

O produto contém 30 g de carboidratos e 18 g de proteínas.As nozes também contêm água (cerca de 5,5 g) e cinzas (2,5 g).

Como o consumo de nozes da Índia afeta a saúde das mulheres?

A noz indiana é utilizada em diversas áreas, desde a medicina tradicional até receitas culinárias. Vamos descobrir para que servem os benefícios da castanha de caju mulheres.

Benefícios da castanha de caju

A noz indiana afeta o corpo feminino da seguinte forma:

1. Estimula o sistema reprodutor feminino. Ao consumir o produto, aumenta a probabilidade de gravidez e diminui o risco de desenvolver doenças ginecológicas.
2. Alivia a inflamação das articulações. O produto deve ser introduzido na dieta alimentar de mulheres que sofrem de artrose ou artrite.
3. Normaliza a circulação sanguínea capilar e melhora a nutrição celular.
4. Previne ataques cardíacos e derrames.
5. Limpa o colesterol dos vasos sanguíneos e reduz o risco de aterosclerose.
6. Estimula o aumento da quantidade de hormônios da tireoide, por isso o caju é eficaz no hipotireoidismo.
7. Reduz o risco de osteoporose, que ocorre frequentemente em mulheres após a menopausa.
8. Normaliza o ciclo menstrual. Recomendado para mulheres que apresentam menstruação dolorosa. Reduz as manifestações da síndrome pré-menstrual.
9. Aumenta a libido. O caju é um poderoso afrodisíaco que aumenta o desejo sexual.
10. Melhora o estado da pele, cabelos e unhas. A grande quantidade de vitamina E e cálcio no produto fortalece as unhas e reduz a fragilidade dos cabelos.
11. Previne cáries. A noz indiana combate bactérias patogênicas que causam doenças nos dentes e gengivas.
12. A noz permite que o corpo recupere as forças após uma cirurgia ou tratamento prolongado e retorne à vida normal.
13. Ajuda a reduzir o peso. Conteúdo calórico produto é menor do que nas mesmas nozes ou amêndoas. Portanto, a noz indiana é frequentemente usada na dieta. O produto contém grande quantidade de proteínas, necessárias para aumentar a massa muscular. Várias nozes por dia podem ser consumidas por mulheres que desejam perder peso e praticam treinamento esportivo.
14. Previne o câncer. O selênio no produto reduz o risco de desenvolver câncer cervical e de mama.
15. Reduz a ansiedade e o nervosismo, tem efeito antidepressivo.
16. O óleo de caju é usado em cosmetologia para cuidar da pele e do cabelo. Reduz o ressecamento da pele e promove a regeneração da pele.

As nozes indianas são especialmente benéficas para mulheres grávidas e lactantes.. Seu uso diário durante a gravidez e amamentação previne a deficiência de vitaminas e a anemia. Além disso, comer castanha de caju reduz a probabilidade de prisão de ventre e normaliza o processo de digestão na futura mãe. O produto também aumenta o valor nutricional do leite materno e aumenta a lactação.

O caju contribui para a formação adequada do sistema digestivo do bebê. Um bebê amamentado receberá substâncias curativas com o leite materno e, com elas, um sistema imunológico forte.

Importante! As mulheres grávidas não devem consumir mais de 20 g de castanha da Índia por dia.

Danos e contra-indicações

Comer castanha de caju é contraindicado para mulheres nos seguintes casos:

1. Intolerância individual a alguns componentes incluídos no produto, por exemplo, proteínas.
2. Doenças renais e hepáticas. Comer nozes pode desencadear o crescimento e a formação de novas pedras nos rins.
3. Reação alérgica à castanha da Índia.Os sintomas são náuseas, coceira na pele e vômitos, que aparecem imediatamente após o consumo do produto.
4. Obesidade. As nozes indianas são ricas em calorias. Mulheres com sobrepeso e obesas devem excluí-lo de sua dieta.
5. Aumento da produção de hormônios da tireoide ou hipertireoidismo. O produto aumenta a quantidade de hormônios e agrava a doença.
6. Doenças associadas ao aparelho digestivo: gastrite, úlcera péptica, pancreatite. As nozes são um alimento difícil de digerir, por isso comê-las pode agravar a condição do trato gastrointestinal.

Também é inaceitável comer nozes indianas com casca e não processadas. Sob a casca existem substâncias tóxicas que causam irritação na pele e queimaduras nas mucosas.

Ingestão diária e métodos de consumo da castanha de caju

Embora o caju possa trazer enormes benefícios ao corpo feminino, isso não significa que possa ser consumido em quantidades ilimitadas. Se abusado, ocorrem náuseas, diarreia, vômitos, erupções cutâneas e inchaço.

Para evitar estes efeitos secundários, a quantidade máxima de produto por dia não deve exceder 30 g.

Importante! Exceder a ingestão diária de castanha de caju pode levar à hipervitaminose. O excesso de microelementos atrapalhará o processo digestivo e piorará a saúde.

O caju pode ser consumido não apenas como prato independente. A noz está incluída em várias receitas. Acompanha bem peixes, vegetais e carnes. As nozes têm um sabor leitoso pronunciado, por isso em algumas receitas são usadas no lugar do leite. Os cajus serão um ótimo lanche para cerveja se você os fritar em uma frigideira junto com sal e temperos.

As nozes indianas são utilizadas em receitas de saladas e molhos, o que lhes confere um sabor especial.Nozes picadas são adicionadas ao iogurte ou leite e polvilhadas em produtos assados. As nozes são frequentemente incluídas na granola - muesli caseiro. Na Europa, o caju é servido com mel ou sorvete.

Avaliações

Chamamos a sua atenção comentários de mulheres que já experimentaram este maravilhoso produto.

Elena, 37 anos: “Aprendi sobre a castanha de caju há muito tempo e, desde então, a nossa família compra-a frequentemente. O benefício dessas nozes é que elas contêm uma grande quantidade de vitaminas e microelementos. Gosto muito do sabor, pena que são muito calóricos, não dá para comer muito de uma vez. E o preço, infelizmente, é alto, então levamos em pequenas quantidades.”

Anastácia, 25 anos: “A castanha de caju é um produto incrível! A sua limpeza é feita exclusivamente à mão. Eu não gostava muito dessas nozes, mas agora como com prazer quase todos os dias. Levo para o trabalho como lanche, a castanha de caju sacia perfeitamente minha fome, e depois fico muito tempo sem vontade de comer. Recomendo que na hora de comprar nozes você se certifique de que sua cor é uniforme e não há danos.”

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Conclusão

As nozes indianas são merecidamente populares entre o belo sexo. Afinal, o caju contém todas as substâncias e vitaminas necessárias ao corpo feminino. O principal é seguir as regras de uso do produto e lembrar dos possíveis danos à saúde e contra-indicações. E então algumas castanhas de caju substituirão seu caro complexo multivitamínico.