Quais nozes são mais saudáveis ​​para as mulheres?

Nas prateleiras das lojas você pode encontrar uma variedade de nozes - presentes naturais únicos que têm um efeito benéfico no corpo humano. Eles contêm vitaminas, fibras alimentares e microelementos. As nozes aumentam as habilidades intelectuais e até rejuvenescem o corpo. Apesar do alto teor calórico deste produto, os nutricionistas aconselham consumi-lo mesmo durante o período de luta contra o excesso de peso. Mas as nozes são boas para todos e têm alguma contra-indicação? Neste artigo, contaremos por que as nozes são boas e ruins para as mulheres.

Propriedades benéficas das nozes para mulheres

Existem muitas variedades de nozes, mas elas estão unidas por suas propriedades únicas. O caroço da noz é mais saudável que a fruta e mais valioso que alguns tipos de peixe. Este produto de origem vegetal possui um conteúdo equilibrado de substâncias necessárias ao organismo. Eles contêm muita proteína, por isso recomenda-se que as nozes sejam incluídas na dieta de pessoas em dieta, bem como de vegetarianos.

Um núcleo contém:

• minerais – ferro, fósforo, potássio, cálcio;
• vitaminas E e B;
• Ácidos graxos ômega – 3, 6, 9;
• proteína de fácil digestão – 16-25% da massa total;
• fibra alimentar.

Quais são os benefícios das nozes para o belo sexo:

• manter articulações e ossos saudáveis;
• retardar o envelhecimento cerebral;
• reduzindo a probabilidade de formação de cálculos biliares;
• reduzindo o risco de desenvolver câncer;
• prevenção da degeneração macular relacionada à idade;
• garantir a saúde reprodutiva;
• prevenção do diabetes;
• melhorando a condição das unhas, cabelos e pele;
• limpeza de substâncias tóxicas;
• fornecer energia ao corpo;
• melhoria do sistema cardiovascular;
• fortalecimento do sistema nervoso;
• diminuição da reação a situações estressantes.

Quais nozes são mais saudáveis ​​para o corpo da mulher?

Cada noz possui uma composição especial. A seguir contaremos detalhadamente quais são os tipos mais benéficos para o corpo da mulher.

Caju

Por 100 g de castanha de caju são 553 kcal e muita gordura, entre elas:

• ácidos ômega insaturados – 8 g;
• ácidos graxos poliinsaturados – 8 g;
• ácidos graxos monossaturados – 24 g.

100 g de castanha de caju contém 2,5 vezes mais cobre do que uma pessoa necessita por dia, bem como 24% da necessidade diária de proteína (18,22 g), 52% de gordura (43,85 g) e 10% de carboidratos (30,19 G).

O efeito positivo da castanha de caju no corpo feminino é o seguinte:

1. A noz evita o crescimento de bactérias na cavidade oral, fazendo com que os processos inflamatórios nas gengivas diminuam e a dor de dente diminua.
2. As gorduras monossaturadas estimulam a formação de colágeno, que mantém a elasticidade da pele e previne o envelhecimento. Ao comer 10 nozes por dia, você pode preservar por muito tempo a juventude e a beleza da sua pele.
3. Ao interagir com o cobre, o colágeno está envolvido na síntese da melatonina. Graças a isso, o cabelo mantém sua pigmentação natural, evitando a formação de cabelos grisalhos.
4. O corpo é fortalecido e a defesa imunológica é melhorada.
5. A noz ajuda a converter o colesterol ruim em colesterol bom. Como resultado, o risco de desenvolver câncer e formação de cálculos biliares é reduzido.
6. O colesterol no sangue e o risco de aterosclerose são reduzidos.
7. A probabilidade de desenvolver anemia é reduzida.
8. A noz previne o desenvolvimento de polineuropatia.
9. A carga geral no coração é reduzida, o que ajuda a evitar patologias deste órgão.
10. O metabolismo da serotonina e da dopamina é normalizado, o que tem efeito antidepressivo.
11. O desenvolvimento da osteoporose é evitado.
12. O caju é um afrodisíaco natural, que aumenta a libido.
13. O funcionamento dos órgãos do sistema reprodutivo melhora - o ciclo menstrual é normalizado, a dor durante a menstruação desaparece e a probabilidade de fertilização aumenta.
14. A noz promove a perda de peso.

Amêndoa

Por 100g amêndoas é responsável por 570 kcal, 28% do valor diário de proteínas (21,2 g), 59% de gordura (49,9 g), 7% de carboidratos (21,6 g). Essas nozes saudáveis ​​ajudam a desintoxicar o corpo e queimar gordura.

Amêndoas são boas para o corpo feminino:

• melhora o estado do sistema cardiovascular;
• normaliza o funcionamento do sistema nervoso;
• previne o desenvolvimento de anemia;
• tem um efeito positivo nas funções do estômago e dos intestinos;
• melhora a condição da pele, cabelos e unhas.

O ácido fólico contido nesta noz é útil durante a gravidez. Além disso, uma mulher grávida necessita de vitamina A, que evita a ameaça de aborto espontâneo e reduz o risco de desenvolver icterícia no recém-nascido. Também é encontrado em amêndoas.

O consumo de amêndoas é indicado nas dietas, pois são consumidas como lanche. As amêndoas têm um baixo índice glicêmico, o que significa que aumentam gradualmente os níveis de glicose no sangue e mantêm você se sentindo saciado por mais tempo.

Castanha do Pará

É útil para o belo sexo porque contém selênio. Este elemento tem um efeito positivo na função reprodutiva da mulher - não apenas na maturação adequada dos óvulos, mas também na duração do período reprodutivo.

A castanha-do-pará é rica em zinco (4,1 mg), que ajuda a tratar erupções cutâneas.Este produto preserva a beleza dos cabelos e unhas e rejuvenesce a pele.

A castanha-do-pará é útil durante a gravidez: o selênio previne mutações celulares e o risco de patologias congênitas na criança é reduzido. A rica composição satura o corpo da mulher e do feto com nutrientes.

Por 100 g de castanha do Brasil são 656 kcal, 19% do valor diário de proteínas (14,32 g), 80% de gordura (67,10 g), 4% de carboidratos (11,74 g).

Pinhões

Os pinhões são ricos em calorias - 100 g contém 680 kcal, 21% da necessidade diária de proteína (13,69 g), 85% de gordura (68,37 g), 6% de carboidratos (13,08 g). A proteína do pinhão é absorvida no estômago e promove perda de peso.

Benefícios dos pinhões para mulheres:

• estabilizar o funcionamento do sistema nervoso;
• remover toxinas e limpar o fígado;
• melhorar a funcionalidade dos órgãos visuais;
• fortalecer o sistema imunológico;
• normalizar a função do estômago, aliviar espasmos, melhorar as fezes;
• aumentar a hemoglobina;
• elimina os sintomas de inflamações e alergias, a pele fica hidratada;
• prevenir doenças da bexiga;
• livrar-se dos quilos extras;
• melhorar a condição das unhas, cabelos e pele;
• normalizar o ciclo menstrual;
• melhorar a condição das veias com varizes.

A noz siberiana é um depósito de vitaminas e microelementos necessários para uma mulher de qualquer idade.

Avelã

Conteúdo calórico desta noz é de 630 kcal por 100 g de produto. Contém 20% do valor diário de proteínas (14,95 g), 72% de gordura (60,75 g), 5% de carboidratos (16,70 g).

As avelãs contêm 20 aminoácidos, chamados essenciais porque não são produzidos no corpo humano:

• a treonina produz colágeno;
• o triptofano promove a síntese do hormônio da alegria;
• a isoleucina é necessária para a criação da hemoglobina;
• a metionina é necessária para o funcionamento normal do fígado e dos órgãos digestivos;
• a leucina fortalece o sistema nervoso;
• a fenilalanina melhora a memória;
• A lisina tem um efeito benéfico no estado das unhas, pele e cabelo.

Substâncias benéficas contidas nas avelãs:

• estimular o sistema imunológico;
• rejuvenescer;
• aliviar a depressão;
• melhorar a lactação;
• dilatar os vasos sanguíneos.

As avelãs ajudam a restaurar rapidamente as forças após sofrer uma doença grave.

Amendoim

100 g de amendoim contém 552 kcal, o que representa 39% da necessidade diária de uma pessoa, além de 34% da necessidade diária de proteína (25,8 g), 59% de gordura (49,24 g) e 5% de carboidratos (16,13 g).

O amendoim é rico em ferro (4,6 mg), o que significa que serve como remédio natural para a anemia. A composição vitamínica do produto tem efeito positivo nos sistemas digestivo, hormonal, nervoso e cardiovascular. O amendoim é necessário para manter a beleza e a juventude da pele. Contém ácido fólico, de que a mulher necessita durante a gravidez.

observação! O amendoim é útil para mulheres que realizam atividades intelectuais, pois fortalece a memória e melhora a concentração.

Os ácidos ômega-3 estão envolvidos na regeneração celular, retardam o processo de envelhecimento e melhoram a condição das unhas, cabelos e pele. O triptofano previne a depressão, melhora o humor, alivia insônia e enxaquecas.

pistachios

O teor calórico do pistache é de 650 kcal por 100 g de produto. Contêm 27% do valor diário de proteínas (20,16 g), 54% de gordura (45,32 g) e 9% de carboidratos (27,17 g).

Essas nozes contêm muitos aminoácidos, por isso seu óleo é usado em cosmetologia. Com ele você pode:

• clarear a pele, remover sardas e manchas da idade;
• nutrir a pele com substâncias benéficas;
• eliminar a descamação;
• aumentar o tom da pele;
• deixar o cabelo mais sedoso;
• fortalecer e suavizar a lâmina ungueal.

O óleo de pistache ajuda a eliminar problemas do sistema cardiovascular.

Os pistaches têm um efeito benéfico no corpo da mulher grávida - aliviam os sintomas da intoxicação e normalizam o quadro psicoemocional.

Noz e noz-pecã

A noz-pecã tem os seguintes efeitos no corpo da mulher:

• rejuvenesce;
• aumenta os níveis de hemoglobina;
• reduz a quantidade de colesterol ruim;
• acelera a recuperação após doença;
• melhora a lactação;
• normaliza o ciclo menstrual;
• combate os efeitos do estresse e da depressão;
• melhora a memória;
• estimula processos cognitivos;
• ajuda a lidar com a constipação;
• reduz a pressão arterial.

Por 100 g de produto são 691 kcal, 12% da necessidade diária de proteína (9,17 g), 86% de gordura (71,97 g) e 5% de carboidratos (13,86 g).

Noz um pouco menos calórico - por 100 g são 656 kcal, 20% do valor diário de proteínas (15,23 g), 78% de gordura (65,21 g), 4% de carboidratos (13,71 g).

Seus benefícios para as mulheres:

• ajuda a resistir ao estresse;
• fortalece cabelos e unhas;
• regenera as células da pele;
• promove o desenvolvimento intrauterino normal do feto, previne a ocorrência de patologias do sistema nervoso;
• combate a anemia;
• fortalece a resistência do corpo a infecções.

Os benefícios de comer nozes para mulheres após 40 anos

Após os 40 anos, a mulher deve introduzir nozes em sua dieta. Segundo a OMS, 89% das mulheres com mais de 40 anos apresentam deficiência de iodo, necessário para o funcionamento normal da glândula tireóide. Também nesta idade existe uma deficiência de vitamina E, que também é obtida a partir de nozes.

Para parecer jovem e saudável após os 40 anos, coma as seguintes nozes:

• amêndoas – para uma pele bonita;
• Brasileiro – para reduzir peso e diminuir o risco de câncer de mama e ósseo;
• castanha de caju – para aliviar a inflamação e perder peso;
• avelãs – para prevenir varizes;
• noz – para prevenir patologias cardíacas e oncológicas;
• cedro - para limpar os rins, fígado e vesícula biliar.

Contra-indicações e restrições

Cada tipo de castanha possui contra-indicações e restrições de consumo.

Não é recomendado consumir nozes se:

• reação alérgica;
• danos hepáticos graves;
• doenças graves do sistema digestivo.

Se sua frequência cardíaca estiver alta, você deve evitar comer amêndoas e nozes se tiver psoríase e eczema.

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Conclusão

As nozes fazem bem à saúde e à beleza das mulheres de qualquer idade. Para que tragam benefícios excepcionais, deve-se observar moderação no seu uso e também levar em consideração possíveis contraindicações. As nozes são ricas em calorias, mas também ajudam a perder peso e a melhorar a saúde.