É possível comer melão durante a amamentação, como escolher corretamente e quanto comer

A principal dúvida das gestantes e lactantes é: o que você pode comer durante a amamentação e o que deve evitar? Os pediatras têm opiniões diferentes, o que deixa as nutrizes ainda mais confusas. É possível comer melão durante a lactação? E se sim, quais são seus benefícios, normas de uso e regras para sua introdução na dieta alimentar - nosso artigo é dedicado às respostas a essas perguntas.

É possível comer melão durante a amamentação?

As mães jovens muitas vezes cometem um erro típico - limitam ou excluem completamente certos alimentos de sua dieta, por medo de prejudicar a criança. Uma amiga e uma mãe falam uma coisa, um pediatra diz outra e nos fóruns escrevem uma terceira. É fácil ficar confuso nisso, mas tomar a decisão certa é muito mais difícil.

Durante a lactação, você fornece ao seu bebê muitos nutrientes, incluindo proteínas, vitaminas, açúcar, fósforo e cálcio. Durante este período, seu corpo sente uma enorme necessidade de vitaminas, minerais e proteínas. Comer apenas trigo sarraceno, frango cozido e cenoura levará à falta de componentes no corpo e pode levar à interrupção da lactação. Você pode até perder cabelos e dentes. Sem falar que é monótono dieta fica chato rapidamente.

Atenção! A Organização Mundial da Saúde diz que você pode comer a maioria dos alimentos com os quais está acostumado, desde que seu bebê não tenha alergias e seu sistema digestivo esteja normal.A OMS não só não proíbe a introdução do melão na dieta, como até insiste no melão. Afinal, sua polpa perfumada e suculenta contém uma enorme quantidade de nutrientes e substâncias benéficas que têm um efeito benéfico na saúde da nutriz.

Aceitabilidade de uso dependendo da idade do bebê

Durante a amamentação, o corpo do bebê se familiariza com a composição bioquímica dos alimentos. E quanto mais variada for a alimentação da mãe, menor será a probabilidade de desenvolver reações alérgicas no futuro.

Os pediatras recomendam a introdução gradual do melão na dieta da mãe, a partir dos três meses de idade. bebê. A essa altura, seu sistema digestivo ficará mais forte e a probabilidade de uma reação negativa diminuirá.

No futuro, você poderá aumentar a quantidade do produto até um nível que seja confortável para mãe e filho. As crianças podem receber melão a partir dos dois anos de idade.

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Os benefícios do melão para mães que amamentam e bebês

A polpa doce contém:

• silício, ferro, zinco, cobalto, manganês, cobre;
• sódio, cloro, enxofre, cálcio, potássio;
• vitaminas A, B, C, E, PP, beta-caroteno;
• enzimas que melhoram a digestão;
• monossacarídeos;
• fibra;
• ácidos orgânicos e graxos.

Comer melão durante a lactação aumenta o fluxo de leite, pois contém 90% de água, evita a deposição de sais nos rins e remove toxinas.

O ferro e a vitamina C normalizam os processos hematopoiéticos e aumentam os níveis de hemoglobina. O beta-caroteno estimula o sistema imunológico e reduz o risco de câncer. A vitamina C alivia a inflamação e tonifica a pele.

Altos níveis de serotonina melhoram o humor da mãe e do bebê.A vitamina B8 da juventude e do crescimento previne o desenvolvimento da aterosclerose, remove o colesterol, regula o funcionamento das células da medula espinhal e aumenta a sensibilidade das fibras nervosas. Um bônus agradável que toda mulher irá apreciar é o aumento do crescimento do cabelo.

Fibras e enzimas melhoram o funcionamento do trato gastrointestinal, ajudam a aumentar o número de bactérias lácticas, normalizam o peso e removem o excesso de líquidos.

Ao comer melão durante a amamentação, a deficiência de ácido fólico é compensada, que é responsável pelo bom desenvolvimento dos sistemas imunológico, circulatório e nervoso da criança.

O zinco e o silício têm efeito antioxidante, promovem a regeneração da pele, estimulam a produção de elastina e colágeno. Após o parto, a pele recupera rapidamente a firmeza e elasticidade.

O magnésio é responsável pelo funcionamento dos sistemas cardiovascular e muscular, normaliza o sono e elimina cólicas.

Contra-indicações

As contra-indicações diretas para o consumo de melão durante a lactação incluem:

• manifestações alérgicas na mãe e no filho;
• úlceras estomacais e duodenais, gastrite, pancreatite (na mãe);
• doença urolitíase.

No diabetes mellitus, o consumo do melão deve ser limitado, mas não eliminado completamente, pois contém frutose, que não é contraindicada para diabéticos. Não é aconselhável comer melão após a refeição principal, não deve ser combinado com leite e refrigerante.

Padrões de uso

Em relação ao melão, vale lembrar as regras da alimentação separada e comê-lo fresco em pequenos pedaços como prato à parte. Durante a lactação, recomenda-se consumir no máximo 300 g por semana e focar nos próprios sentimentos e na condição do bebê. Se não surgirem problemas óbvios, a taxa aumenta gradualmente.

Como introduzir adequadamente o melão em sua dieta

A polpa de melão é classificada como um produto que pode causar reação alérgica. Portanto, os pediatras recomendam seguir certas regras ao introduzir o melão na dieta de uma mãe que amamenta.

Incluído no cardápio a partir do terceiro mês de lactação. A primeira porção não passa de 50-100 g, o que é suficiente para que o corpo do bebê se familiarize com a composição bioquímica do feto.

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Antes de comer um pedaço, certifique-se de que a criança está saudável e que nada a incomoda. Faça isso pela manhã, se o bebê for caprichoso durante o dia será mais fácil identificar a causa da ansiedade. Se não houver alergias ou cólicas intestinais, você pode comer outra pequena porção no dia seguinte.

Se você tiver uma reação negativa a um novo produto, remova-o por duas semanas. Se os sintomas reaparecerem desta vez, desista do melão por 1-2 meses.

Importante! Ao introduzir o melão em sua dieta, tente não experimentar outros alimentos novos.

Regras para escolher melão de qualidade

Coma melão fresco apenas no auge da estação, e marshmallows, frutas cristalizadas e compotas no inverno. Os primeiros frutos estão saturados de nitratos, que penetram no corpo da criança através do leite materno, causando intoxicação.

Para proteger você e seu bebê, adote algumas regras para escolher um produto de qualidade:

1. Não compre melão cortado em pedaços. As bactérias penetram rapidamente na polpa.
2. Os frutos devem estar isentos de danos e manchas escuras. Manchas verdes na casca indicam que o melão não está maduro ou cheio de nitratos.
3. Cheiro, a fruta deve exalar um aroma doce de mel ou baunilha.
4. Pressione os dedos na superfície do melão; se permanecerem amassados, não compre. Ela está madura demais.
5. Clique com os dedos na superfície, se o som estiver abafado, fique à vontade para pegá-lo.
6. A cor da casca de um produto de qualidade varia do amarelo claro ao laranja profundo.
7. Um melão maduro tem cauda seca e nariz macio.
8. Evite comprar melões na beira da estrada. As frutas absorvem rapidamente os gases de escape dos automóveis e outras substâncias nocivas. Seja envenenado. É melhor comprar em mercados ou supermercados.

Conclusão

A amamentação é um período importante e responsável na vida da mãe e do filho. É claro que a escolha dos produtos alimentares deve ser abordada do ponto de vista da segurança e dos benefícios para a saúde do organismo.

Considerando que o melão não está na lista de alimentos proibidos durante a lactação, segundo as normas da OMS, não se recuse a comê-lo só porque seus amigos o fizeram. Siga as recomendações dos pediatras, introduza o produto no cardápio aos poucos, observe a reação do seu bebê e saboreie a fruta saudável sem medo.