É possível comer melão durante a gravidez: benefícios, malefícios e contra-indicações

Muitas vezes as mulheres grávidas têm uma pergunta: o que você pode comer durante a gravidez? As opiniões sobre a lista de produtos permitidos são muito contraditórias. Em primeiro lugar, é preciso entender que a alimentação deve ser variada e que se aplicam restrições a alimentos que podem causar uma reação negativa no organismo da gestante.

O melão está incluído nesta lista? Bakhcheva a cultura está incluída no cardápio da gestante principalmente no primeiro e segundo trimestres. Satura o corpo com vitamina A, ácidos fólico e ascórbico, cálcio, potássio, zinco, sódio, fibra e outros microelementos benéficos que são tão importantes para o crescimento e desenvolvimento normal do feto. Leia mais sobre os benefícios e malefícios do melão, as regras para seu consumo e como escolher o melão certo, saboroso e saudável em nosso artigo.

É possível comer melão durante a gravidez?

O melão está incluído na lista de alimentos permitidos para mulheres durante a gravidez, desde que não haja contra-indicações. É mais útil na forma crua após a retirada da casca, mas para diversificar o cardápio é seco, desidratado, transformado em geléias, geléias, frutas cristalizadas, mel e adicionado a assados.

Para não prejudicar o corpo da mãe e do feto, antes de usar é preciso certificar-se de que não há alergia ao produto e possíveis contra-indicações.

Benefícios e malefícios

O melão é utilizado como produto alimentar e medicinal.Graças à sua rica composição química, tem um efeito benéfico no corpo, apoia o estado geral e as funções dos sistemas cardiovascular, digestivo e nervoso.

Vejamos os benefícios do melão para o corpo:

• limpa o trato digestivo;
• normaliza processos metabólicos;
• promove perdendo peso;
• é um meio eficaz de prevenção da aterosclerose;
• melhora o humor, alivia a ansiedade e a depressão;
• tem efeito calmante;
• previne a formação de células cancerígenas;
• retarda o processo de envelhecimento;
• participa da produção de hemoglobina;
• dissolve e previne a formação de cálculos em várias partes do sistema urinário, mais frequentemente nos rins e na bexiga;
• melhora o estado da pele, cabelos e unhas;
• neutraliza os radicais livres;
• aumenta a defesa imunológica;
• elimina o desequilíbrio hormonal;
• reduz a pressão arterial elevada pressão.

Os benefícios do melão para a gestante são determinados pela presença de ácido fólico em sua composição, que garante o crescimento e desenvolvimento normal dos sistemas imunológico e circulatório. Além disso, o ácido fólico é necessário para prevenir condições de hipovitaminose, criar novas células e manter sua saúde, além de melhorar a absorção de ferro no organismo.

O potássio contido na polpa da fruta melhora o estado e funcionalidade do miocárdio, o cálcio é necessário para manter o equilíbrio eletrolítico, a formação da estrutura e composição normais do sistema esquelético, a mineralização do tecido dentário e a transmissão dos impulsos nervosos. Máscaras e esfoliantes cosméticos são preparados em casa com a polpa da fruta, e o rosto é enxugado com cascas de melão para eliminar cravos e rugas finas e uniformizar a cor da pele.

O suco de melão não é menos benéfico para o corpo da gestante. Ajuda a combater o edema, aumenta a taxa de formação de urina e a remoção de sais e água com ela e reduz o conteúdo de líquidos nos tecidos. Possui leve drenagem linfática, efeito tônico e antiinflamatório.

Conselho. Para obter o máximo benefício, recomenda-se a utilização de frutas com casca no preparo do suco, pois a casca contém substâncias biologicamente ativas que potencializam as propriedades medicinais do melão.

Muito difundido na medicina popular e cosmetologia tenho sementes de abóbora. As sementes secas são consumidas para urolitíase e colelitíase, tosse prolongada, para rejuvenescimento da pele e como antioxidante eficaz.

Como todos os alimentos, o melão tem seus inconvenientes: é de difícil digestão, consumi-lo em grandes quantidades pode causar inchaço, aumento da formação de gases, sensação de desconforto e peso no estômago e inchaço.

Composição e valor nutricional

O melão contém um grande número de substâncias biologicamente ativas que são importantes para o desenvolvimento e funcionamento normal do corpo:

• minerais: silício, rubídio, cobalto, boro, cálcio, potássio, vanádio, cloro, magnésio, fósforo;
• oligoelementos: manganês, iodo, ferro, zinco, flúor, enxofre;
• vitaminas dos grupos A, B, C, E;
• ácidos orgânicos;
• amido;
• sacarose;
• ácidos fólico e ascórbico;
• gorduras vegetais;
• celulose.

O melão é um produto de baixa caloria: 100 g contém 35 kcal, 7,4 g de carboidratos, 0,6 g de proteína, 0,3 g de gordura.

Conteúdo de vitaminas e minerais

O consumo regular de melão satisfaz a necessidade do corpo de rubídio em 77%, cobalto em 20%, boro em 16%, vanádio e cálcio em 10%, magnésio, fósforo e cloro em 2%. 100 g do produto contém 82 mg de silício, o que corresponde a três normas diárias de seu consumo.

A lista de vitaminas é mais modesta e é representada pelo caroteno (vitamina A), ácido ascórbico (vitamina C), vitaminas B e E.

Regras de uso

Se o melão é absolutamente seguro em quantidades moderadas no primeiro e segundo trimestres, nas fases posteriores pode causar um tônus ​​​​indesejável na criança: consumi-lo em grandes quantidades causa efeito laxante e inchaço. A saúde da gestante em todas as fases é ameaçada pelo melão cultivado com nitratos, o que gera risco de intoxicação alimentar.

A moderação é importante na dieta de uma gestante, e o melão não é exceção. É melhor comê-lo todos os dias, mas em pequenas porções. A ingestão diária ideal sem prejudicar o corpo é de 200-300 g (2-3 fatias). Se hoje você já bebeu suco ou comeu sementes, não poderá mais comer a polpa.

Contra-indicações e precauções

As contra-indicações absolutas incluem histórico de doenças e condições patológicas como:

• intolerância individual ao produto;
• diabetes;
• gastrite com acidez elevada;
• doenças do trato gastrointestinal em forma aguda ou fase aguda;
• inflamação intestinal;
• pedras no sistema urinário.

O melão é introduzido no cardápio da lactante com cautela, para não lhe provocar alergia. bebê e não sobrecarregue o trato gastrointestinal. Não é recomendado comer melão com o estômago vazio, com leite fermentado e laticínios, nem beber com água.

É preferível utilizá-lo como lanche entre as refeições principais. Pessoas que sofrem de diarreia não devem comer melão, pois ele tem efeito laxante e pode agravar o quadro.

Dicas para escolher melão

Para obter o máximo de benefícios, é melhor cultivar seu próprio melão sem usar nitratos - assim você terá certeza de sua qualidade. Caso contrário, você precisa ser capaz de escolhê-lo corretamente. Os frutos amadurecem entre agosto e setembro, então esta é a melhor época para comprar.

Referência. Na Rússia, a variedade mais popular é “Kolkhoznitsa” (cultivada em áreas agrícolas locais) e “Torpeda” (variedade importada).

O que você deve prestar atenção ao comprar melão:

1. O melão maduro tem um aroma rico, doce e meloso, sem quaisquer odores estranhos de podridão.
2. A casca deve estar intacta, sem danos, rachaduras ou sinais de danos por pragas.
3. A cauda seca e o som abafado ao bater são sinais de maturação da fruta. Um melão colhido antes do prazo terá cauda verde.
4. Uma base macia ao toque indica que a fruta está madura demais.
5. As variedades mais doces apresentam muitas linhas cinzentas na casca, que se formam quando o pistilo é polinizado pelas abelhas.

É melhor comprar um melão inteiro, pois é improvável que as facas dos vendedores sejam guardadas de acordo com as normas sanitárias. Antes do uso deve ser lavado com água corrente e sabão. Preste atenção nas veias do melão cortado: se forem volumosas, soltas e amarelas, não dá para comer, a fruta está saturada de nitratos.

Conclusão

O melão em quantidades moderadas só beneficiará o corpo da futura mãe e do filho.Fornece a necessidade de zinco, potássio, cálcio, flúor, magnésio, ácido fólico, caroteno e outras substâncias importantes para o curso normal da gravidez, crescimento e desenvolvimento do feto.

Para não prejudicar a saúde, é necessário excluir possíveis contra-indicações antes do uso. E o mais importante, coma apenas frutas maduras e cultivadas adequadamente, sem quaisquer sinais de que contenham nitratos prejudiciais ao organismo.