Mulher e laranjas - benefícios e malefícios

A laranja faz bem ao corpo, principalmente às mulheres. É utilizado como parte de uma terapia complexa para o tratamento de certas doenças, é indicado durante a gravidez e a amamentação e ajuda a preservar a beleza e a juventude. Contaremos detalhadamente sobre os benefícios e malefícios das laranjas para as mulheres.

Composição química e propriedades da laranja

Composição química da laranja por 100 g:

• vitaminas:
  • A – 8 mcg;
  • B1 – 0,09mg;
  • B2 – 0,04mg;
  • B5 – 0,25mg;
  • B6 – 0,06mg;
  • B9 – 30 mcg;
  • C – 53,2 mg;
  • E – 0,18mg;
  • N – 50 mcg;
  • FR – 0,43 mg.
• macronutrientes:
  • potássio – 197 mg;
  • cálcio – 40 mg;
  • magnésio – 13 mg;
  • sódio – 13 mg;
  • enxofre – 9 mg;
  • fósforo – 23 mg;
  • cloro – 3 mg;
  • silício – 6 mg.
• microelementos:
  • boro – 0,18 mg;
  • ferro – 0,3 mg;
  • iodo – 2 mcg;
  • cobalto – 1 mcg;
  • manganês – 0,03 mg;
  • cobre – 70 mcg;
  • flúor – 17 mcg;
  • zinco – 0,2 mg;
  • alumínio – 157 mcg;
  • vanádio – 4 mcg;
  • lítio – 21 mcg;
  • molibdênio – 0,88 mcg;
  • níquel – 0,6 µg;
  • rubídio – 27 mcg;
  • selênio – 0,5 mcg;
  • estrôncio – 8,2 mcg;
  • cromo – 0,3 mcg.

A fruta também contém:

• substâncias de pectina – 0,6 g;
• aminoácidos essenciais – 0,52 g;
• insubstituível – 0,27 g;
• fibra alimentar – 2 g.

As laranjas contêm ácidos tartárico, cítrico, fólico, oxálico e málico.

As raspas de laranja são uma fonte de óleo essencial natural.

Importante! A composição química da fruta depende das condições climáticas, região de cultivo, variedade e grau de maturação.

Citrus é caracterizado pelas seguintes propriedades benéficas:

• tem efeito antiinflamatório e antipirético;
• aumenta a imunidade;
• remove toxinas e resíduos do corpo;
• ativa a atividade intestinal;
• ajuda a combater o estresse e a depressão;
• fortalece o funcionamento do sistema cardiovascular;
• ajuda com anemia;
• combate o excesso de peso;
• reduz a pressão arterial;
• retarda o processo de envelhecimento;
• acelera a renovação celular.

Conteúdo calórico e BZHU

Conteúdo calórico da laranja – 43 kcal por 100 g.

BJU por 100 g:

• proteínas – 0,9 g;
• gorduras – 0,2 g;
• carboidratos – 8 g.

Benefícios e malefícios para o corpo feminino

A composição da fruta ajuda a manter o corpo da mulher saudável, mas há contraindicações e períodos em que o consumo de frutas cítricas deve ser limitado.

Propriedades medicinais para diversas doenças

A laranja é usada como remédio para muitas doenças e condições:

1. Enfraquecimento do sistema imunológico. Em 1 colher de sopa. suco adicione 1 colher de chá. mel e 3 gotas de óleo essencial. Beba a bebida de manhã e à noite.
2. Febre. Várias fatias de frutas, despejadas em água fervida morna, são infundidas por 30 minutos. Beba a cada 2 horas.
3. Frio. Frutas inteiras raladas ou picadas são servidas com 2 colheres de sopa. água fervente e deixe por meia hora. Em seguida, filtre e beba 1/4 colher de sopa antes de cada refeição.
4. Constipação. Beba suco de laranja espremido na hora com polpa amassada antes de dormir. O suco estimula o intestino e o problema fica resolvido na manhã seguinte.
5. Ressaca. Em 1 colher de sopa. Adicione a gema do suco de laranja. A mistura é bebida de uma só vez.
6. Lesões: feridas, queimaduras. A fruta é triturada e aplicada topicamente, aplicando a polpa 2 a 3 vezes ao dia.
7. Hipertensão. 1 Colher de Sopa. suco misturado com 1 colher de sopa. eu. mel e beba a mistura em 3 doses ao longo do dia.
8. Menstruação intensa. A fruta esmagada é despejada em água fervente e deixada por 30 minutos. Durante o dia, a infusão é bebida.

Contra-indicações

Laranja é contra-indicado para uso quando:

• intolerância individual;
• diabetes mellitus;
• gastrite;
• úlceras estomacais e duodenais;
• distúrbio do sistema digestivo.

De que forma e quantidade comer para obter o máximo benefício?

A polpa, a casca e a casca branca das frutas cítricas possuem propriedades benéficas. A fruta pode ser consumida totalmente fresca. O suco de laranja é especialmente benéfico.

O consumo excessivo da fruta pode causar uma reação alérgica. A norma diária é de 2 a 3 frutas. Você não deve comer laranjas todos os dias.

Quais são os benefícios das laranjas para as mulheres durante a gravidez?

Durante a gravidez, a mulher necessita de vitaminas e microelementos, muitos dos quais presentes nos cítricos. Comer laranja tem um efeito benéfico na gravidez e no desenvolvimento fetal.

A composição química e as propriedades benéficas da fruta ajudam a fortalecer o sistema imunológico da gestante e servem como preventivo contra doenças infecciosas.

A laranja contém grandes quantidades de ácido fólico, necessário ao pleno desenvolvimento do feto e responsável pelo bem-estar físico e neuropsíquico do bebê.

A fibra vegetal estimula o processo de digestão e alivia a constipação. A vitamina C reduz os sintomas da toxicose.

O cheiro dos cítricos tem um efeito positivo no estado emocional da futura mamãe. Os óleos essenciais aliviam o estresse emocional, proporcionam vigor e ajudam a lidar com a fadiga e a sonolência.

Importante! Excessivo comendo laranjas no final do terceiro trimestre pode provocar alergias na criança.

Ao amamentar

Apesar dos benefícios óbvios do consumo de laranja, recomenda-se à nutriz que siga uma dieta alimentar durante a amamentação e introduza a laranja na dieta aos poucos, a partir dos seis meses de idade.

Atenção! Comer laranjas em grandes quantidades durante a amamentação pode causar erupções cutâneas, diarreia, cólicas e intoxicações no bebê.

Recomendações para consumir laranja durante a amamentação:

1. Se a criança tem tendência à diátese, é melhor evitar comer laranja durante todo o período de amamentação.
2. Ao experimentar pela primeira vez, coma uma fatia, retirada do filme, e observe a reação do corpo da criança ao novo produto. Erupções cutâneas podem aparecer 5 a 10 horas após a alimentação.
3. A digestão da criança é monitorada durante os próximos dois dias. A ausência de diarreia e desconforto indica que o corpo do bebê está lidando com a assimilação do novo produto.
4. Depois que o corpo se adapta à laranja, a mãe pode comer ½ da fruta 1 a 2 vezes por semana.

Quais são os benefícios das frutas para a beleza?

Nos cuidados de beleza, a laranja é utilizada tanto como produto alimentício quanto como ingrediente em procedimentos cosméticos.

Cabelo

A laranja reduz a oleosidade dos cabelos, nutre-os em toda a sua extensão, melhora a estrutura e acalma o couro cabeludo:

• os ácidos da fruta suavizam e nutrem os cabelos, promovem sua restauração;
• as vitaminas C e K aceleram o crescimento do cabelo, tornam-no forte e brilhante e mantêm o brilho da cor dos cabelos tingidos;
• suco de laranja hidrata e fortalece os fios dos cabelos, dá força, volume e brilho.

Aplicação de laranja:

1. Pentear aroma. Pentear com gotas de óleo garante sedosidade e elasticidade, além de conferir aos cabelos um aroma agradável.
2. Máscaras com polpa, entusiasmo e suco de frutas. Existem muitas receitas de máscaras contra caspa, para cabelos finos e secos, contra queda, para fortalecer os cabelos, etc.
3. Máscaras de óleo, em que o óleo de laranja é misturado com outros óleos. Essas máscaras ajudam a restaurar a estrutura do cabelo.
4. Adicionando óleo de laranja em xampus, bálsamos e condicionadores prontos, potencializa seu efeito.
5. Esfregando em óleo de laranja na raiz do cabelo por 10 minutos relaxa, expande os poros e permite que a pele respire.

As máscaras com laranja são indicadas para todos os tipos de cabelos: secos, normais, oleosos, enfraquecidos.

Pele

Graças à sua composição natural, a laranja melhora o estado e a cor da pele, confere-lhe juventude e também promove:

• regeneração de células da pele;
• estreitamento de poros dilatados;
• conferindo firmeza e elasticidade à pele;
• metabolismo do oxigênio;
• livrar-se da acne, acne;
• Clareamento da pele;
• suavizando sua textura;
• produção de colágeno natural.

Os cítricos possuem propriedades antiinflamatórias, o que é importante para peles sensíveis.

Usando laranja para melhorar a condição da pele:

• lavar e limpar com suco de laranja;
• peeling com ácidos de frutas;
• banhos com raspas de frutas cítricas;
• máscaras de pele com laranja.

Para prevenir o envelhecimento prematuro da pele, é recomendado consumir uma laranja por dia e utilizá-la nos cuidados com a pele.

Para perda de peso

A laranja é ativamente utilizada no combate ao excesso de peso. Comer laranjas não faz a pessoa ganhar peso. Isso fornece fibra dietética, que reabastece a fome e melhora a digestão. A pectina da laranja estimula a degradação das gorduras e reduz a sua absorção.

Existem muitas dietas com laranja.Junto com a ingestão da fruta, são utilizados wraps e esfoliantes com óleo cítrico. Esses procedimentos tornam a pele elástica e eliminam a celulite.

Aplicação em cosmetologia

O óleo essencial de laranja é usado em produtos para a pele de todos os tipos. Normaliza o estado da pele oleosa, confere-lhe elasticidade e suavidade, elimina a tensão muscular e combate as rugas. O óleo também é usado como agente clareador para clarear manchas da idade. Ajuda a eliminar toxinas e suaviza a pele áspera.

O extrato cítrico melhora a regeneração celular, previne a formação de radicais livres e protege a pele das influências negativas externas. Estimula a produção de colágeno e restaura a elasticidade da pele, acalmando-a e hidratando-a.

Máscaras laranja são usadas em cosmetologia doméstica. Contêm a polpa e a casca da fruta, que têm efeito rejuvenescedor, iluminador e refrescante.

Como escolher, armazenar e usar corretamente

A temporada da laranja na Rússia vai de dezembro a março. Recomenda-se escolher frutas colhidas recentemente e que contenham o máximo de nutrientes.

Pontos a ter em atenção ao comprar uma laranja:

1. Cor. Não altera o sabor da fruta, mas deve ser brilhante e uniforme, com superfície lisa, sem amassados ​​ou defeitos. Laranjas com poros grossos são menos suculentas.
2. Peso. Quanto mais pesada a fruta, mais suculenta ela é.
3. Tamanho. Os frutos pequenos têm sabor doce e suculento. Laranjas excessivamente grandes provavelmente são cultivadas quimicamente.
4. Aroma. A fruta deve cheirar bem.
5. Se a fruta estiver muito moleProvavelmente começou a deteriorar-se.
6. Laranja dura verde e de sabor azedo.
7. Frutas de casca grossa fácil de descascar, mas menos doce.

Em casa, à temperatura ambiente, as laranjas mantêm as suas propriedades durante uma semana. Para prolongar o frescor das frutas, recomenda-se guardá-las na geladeira ou em local fresco. Nessas condições mantêm a qualidade por até 2 meses. A iluminação forte e a luz solar direta têm um efeito negativo no armazenamento das laranjas.

Temperatura ideal – +2…+6°C, umidade – 85%.

Dicas para comer frutas cítricas:

• As laranjas não devem ser consumidas com o estômago vazio, pois aumentam a acidez e prejudicam as paredes;
• após comer frutas cítricas, é recomendável enxaguar a boca com água para evitar danos ao esmalte dos dentes;
• a fruta não é consumida com laticínios para evitar dores de estômago.

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Conclusão

A laranja é uma fruta saudável que contém uma variedade de vitaminas e microelementos. O uso de frutas cítricas para fins alimentares e cosméticos permite que a mulher permaneça saudável e bonita. A laranja também apoia o corpo feminino durante a gravidez.

É importante seguir as recomendações de consumo da fruta, pois ela apresenta uma série de contraindicações, entre elas doenças gastrointestinais, diabetes e intolerância individual.