Quais são os malefícios e benefícios da manga para o corpo da mulher?

Manga significa “grande fruta” em sânscrito. 100 g contém duas vezes mais ácido ascórbico que cal, e essa quantidade cobre as necessidades diárias em 40%. Devido à sua rica composição química, esta fruta pode auxiliar na prevenção e tratamento de certas doenças, bem como no combate ao excesso de peso.

Composição química e propriedades da manga

A manga é uma rica fonte de vitaminas, micro e macroelementos, vários aminoácidos.

Propriedades benéficas da manga:

1. Fortalece o sistema imunológico. Contém vitamina C, zinco, selênio e ácidos graxos ômega-3, que auxiliam no funcionamento do sistema imunológico e promovem uma recuperação rápida.
2. Melhora o funcionamento do sistema digestivo. Devido ao seu alto teor de fibras, alivia a constipação e aumenta a formação de gases.
3. Ajuda a restaurar o funcionamento do sistema nervoso. As vitaminas B ajudam a reduzir o estresse e aumentar o desempenho.
4. Melhora a visão. A vitamina A, a zeaxantina e a luteína previnem o desenvolvimento da cegueira noturna, inibem a progressão da miopia e protegem a retina contra danos.
5. Melhora o funcionamento do sistema cardiovascular. O potássio garante o bom funcionamento do músculo cardíaco, fortalece os vasos sanguíneos e normaliza a pressão arterial.
6. Aumenta o desejo sexual. Devido à presença de vitamina E, a produção de hormônios sexuais é normalizada e a libido aumenta.
7. Apoia a atividade cerebral. Ferro, vitamina B6 e ácido glutâmico preservam a atividade cognitiva do cérebro e melhoram a memória.
8. Restaura a saúde óssea. A vitamina C promove a produção de colágeno e a substância lupeol combate a artrite e a inflamação das articulações.
9. Protege contra o desenvolvimento de anemia. O ferro em combinação com a vitamina C é bem absorvido e o risco de anemia é reduzido.
10. Afeta positivamente o sistema geniturinário. Devido ao efeito diurético, a areia é eliminada dos rins e da bexiga e não se formam pedras.
11. Normaliza os níveis de colesterol devido ao alto teor de pectina, vitamina C e fibras.
12. Melhora a condição da pele. As vitaminas A, E, C e os ácidos ômega-3 melhoram o estado da pele por dentro ao comer manga, e as máscaras à base dessa fruta limpam os poros e dão frescor ao rosto.
13. Satisfaz rapidamente a fome e ajuda a perder peso. A fibra melhora a digestão e promove a queima de gordura.
14. Ajuda a evitar insolação em clima quente. Um coquetel de polpa de fruta moída misturada com água e açúcar resfria rapidamente o corpo.

A manga tem efeito antipirético e pode ser consumida durante um resfriado ou infecção respiratória aguda, que vem acompanhada de aumento de temperatura.

Conteúdo calórico e BZHU

100 g de manga contém 60 kcal, o que representa 3,9% da ingestão diária de um adulto.

Conteúdo de BZHU por 100 g de produto:

• proteínas – 0,8 g, 1,1% do valor diário;
• gorduras – 0,4 g, 0,5%;
• carboidratos – 15 g, 4,8%.

Os benefícios e malefícios da manga para o corpo da mulher

O corpo da mulher, mesmo em poucas semanas, passa por muitas mudanças que afetam seu bem-estar.

Quando consumida regularmente, a manga proporciona os seguintes benefícios:

• previne o desenvolvimento de anemia que ocorre no contexto de menstruação intensa;
• alivia infecções do aparelho geniturinário devido ao seu efeito diurético;
• elimina a constipação causada pelo aumento da progesterona na segunda fase do ciclo;
• normaliza o funcionamento do sistema nervoso, alivia a tensão;
• aumenta o desejo sexual e as sensações durante a relação sexual;
• ameniza as manifestações da síndrome pré-menstrual, alivia cólicas e dores;
• previne a ocorrência de câncer de mama;
• melhora a condição do cabelo e da pele facial;
• reduz as manifestações de varizes;
• estabiliza a pressão arterial.

Além dos benefícios, a manga também pode causar danos.Sua casca contém a substância tóxica urushiol, que causa dermatites ao contato prolongado com a pele delicada das mãos das mulheres. E a própria fruta, embora rara, causa alergia em pessoas com hipersensibilidade, e também piora o curso da gastrite, se tal doença existir.

Atenção! Frutas verdes provocam cólicas, irritação do trato respiratório e das mucosas do trato digestivo.

Propriedades medicinais para diversas doenças

A manga pode não só prevenir o desenvolvimento de doenças, mas também curar algumas delas:

1. Aterosclerose e níveis elevados de colesterol. Comer esta fruta diariamente durante um mês reduz os níveis de colesterol. Isso se deve à ação da mangiferina, um dos principais compostos da manga.
2. Diabetes tipo 2. Comer apenas meia fruta por dia durante 12 semanas reduz os níveis de glicose para níveis aceitáveis.
3. Pedras nos rins. Segundo um estudo americano, a vitamina B6 contida na manga ajuda a dissolver os cálculos de oxalato.
4. Anemia. O ferro é bem absorvido devido ao alto teor de vitamina C.
5. Doenças articulares autoimunes. A inflamação nas articulações é reduzida pelo aumento da resposta imunológica do corpo. Quando a manga é combinada com glicocorticosteroides, ocorre aumento do efeito destes e rápida dinâmica positiva.

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Contra-indicações

As contra-indicações para comer manga incluem:

• presença de hipersensibilidade à castanha de caju, pistache e látex;
• história de convulsões ou parada cardíaca, que pode recorrer devido à grande quantidade de potássio na fruta;
• função renal prejudicada;
• exacerbação de duodenite, colite, gastrite, enterite, úlceras gástricas e duodenais;
• intoxicação alcoólica - as substâncias contidas nas frutas retardam a eliminação do etanol do organismo, o que pode levar à intoxicação prolongada;
• pancreatite;
• enxaqueca.

De que forma e quantidade comer para obter o máximo benefício?

Você deve começar seu primeiro contato com a manga com um pedacinho, aumentando a dose diária para uma fruta de 200-300 g.

Para obter o máximo de benefícios, é melhor consumir esta fruta crua, sem cozinhar ou misturar com outros alimentos. Antes de comer é recomendável esfriar a manga, assim ela ficará mais saborosa e matará a sede.

Manga para mulheres durante a gravidez

A rica composição vitamínica e mineral da manga beneficiará, sem dúvida, a mulher grávida e o feto.

Benefícios durante a gravidez:

• a vitamina A melhora o funcionamento da placenta, participa da formação dos órgãos visuais e dos tecidos fetais;
• o ácido fólico previne a fenda palatina e a formação prejudicada do tubo neural em uma criança;
• A vitamina C melhora a imunidade, protege contra infecções e oxidação celular;
• As vitaminas B reduzem as manifestações de toxicose;
• o magnésio reduz a hipertonia uterina e normaliza o sono;
• ferro – prevenção da anemia;
• o potássio previne o aparecimento de edema, estabiliza o equilíbrio hídrico nos tecidos;
• a pectina e as fibras normalizam o funcionamento do trato gastrointestinal e eliminam a constipação.

Devido ao caráter exótico da fruta, é melhor consumi-la com cautela, 50-100 g por dia, para não provocar alergia.Se sentir algum desconforto no estômago, como azia ou náusea, é melhor evitar esta fruta.

Ao amamentar

Após o parto durante a amamentação, o corpo da mulher fica exausto e o bebê precisa de nutrientes e vitaminas.

Os benefícios da manga nesta situação são óbvios:

• o potássio melhora a produção de leite;
• a fibra alimentar normaliza as fezes não só da mãe, mas também da criança;
• os açúcares naturais restauram a energia desperdiçada durante o parto e a alimentação;
• as vitaminas E, C, A, ômega-3 têm um efeito positivo no sistema imunológico;
• a luteína e a zeaxantina contribuem para o desenvolvimento da visão da criança.

Se aparecer uma erupção cutânea em um bebê, é melhor substituir a manga por frutas menos alergênicas.

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Quais são os benefícios da fruta para o cabelo?

Quando consumida regularmente, a manga deixa o cabelo brilhante e o couro cabeludo saudável. As vitaminas A e E nutrem a epiderme, o cabelo fica menos seco, adquire um aspecto atraente e a caspa desaparece.

A vitamina E também melhora a circulação sanguínea e mais nutrientes começam a fluir para os folículos capilares. Como resultado, o cabelo cai menos e cresce mais rápido.

Graças ao alto teor de vitamina C, a produção de colágeno, principal proteína construtora da estrutura do cabelo, é acelerada. Se sobrar, o cabelo fica elástico, para de quebrar e rachar nas pontas.

Pele

Em 2013, cientistas da Coreia descobriram que o extrato de manga reverte os sinais de envelhecimento da pele causados ​​pela radiação ultravioleta. A vitamina A se acumula, interrompe as reações fotoquímicas na pele e ela começa a parecer mais jovem.

O retinol também regula o funcionamento das glândulas sebáceas, reduz a secreção de sebo e acelera a recuperação e regeneração da pele. Cravos, espinhas e manchas desaparecem gradualmente.

Para obter o melhor efeito, a manga não só pode ser comida, mas também transformada em máscaras. Eles tornam a pele hidratada e elástica. E os polifenóis contidos na polpa da fruta previnem o desenvolvimento do câncer de pele.

Para perda de peso

A dieta da manga é eficaz, mas dura apenas 2 a 3 dias. Basta comer 3 a 4 frutas maduras por dia e beber 2 a 3 copos de leite.

Devido ao baixo teor calórico e propriedades como melhor digestão e rápida remoção de líquidos do corpo, os quilos extras desaparecem sem prejudicar a saúde.

Aplicação em cosmetologia

Na cosmetologia, as máscaras são feitas de manga para hidratar, nutrir e combater o excesso de gordura e erupções cutâneas na pele do rosto.

Máscara anti-erupção:

1. Misture 5 g de fermento, 15 g de polpa de manga e 5 ml de vinho branco.
2. Aplicar uma camada espessa na pele e deixar agir por 20 minutos.
3. Enxágue e aplique pomada de zinco na acne.

Máscara nutritiva:

1. Misture 10 g de amido de arroz, 5 ml de manteiga de manga e 5 ml de extrato de alga marinha.
2. Aplicar na pele do rosto e deixar agir por 30 minutos.
3. Enxágue com água.

Máscara purificante:

1. Misture 10 g de manga e a polpa de 2 morangos, adicione 5 ml de extrato líquido de hortelã.
2. Evitando as pálpebras e lábios, aplique no rosto e deixe agir por 25 minutos.
3. Lave com água de camomila.

Se ocorrer uma sensação de queimação, enxágue rapidamente a máscara com água.

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Regras para seleção, armazenamento e uso

As mangas vêm nas cores verde, vermelha, amarela e preta dependendo da variedade.Bom, fruta madura Tem um aroma adocicado e é ligeiramente macio ao toque. A casca é densa, lisa, sem danos e manchas, não rompe ao ser prensada e a polpa volta ao formato anterior. O peso fetal normal é de 200-300 g.

Recursos de armazenamento:

• frutas maduras não podem ser mantidas em temperatura ambiente por mais de dois dias;
• verde armazenar mangas em um saco de papel uma semana antes do amadurecimento e 2-3 dias depois;
• Polvilhe as frutas cortadas com suco de limão, embrulhe em filme plástico e guarde na geladeira por no máximo um dia;
• Para congelar, descasque a fruta, corte em cubos, coloque em um saco e leve ao freezer por no máximo três meses.

Antes de comer, as mangas devem ser lavadas com sabão, cortadas ao meio e retirado o caroço. Em seguida, corte a polpa em forma de malha sem agredir a casca, vire do avesso para fazer um “ouriço” e retire os cubos com uma colher. Também é permitido simplesmente retirar a casca com um descascador de legumes e comer a fruta como uma maçã, mordiscando a polpa ao redor da semente.

Importante! Na lavagem e limpeza das frutas é aconselhável o uso de luvas para evitar o aparecimento de dermatites. É causada por toxinas oleosas contidas na casca.

Conclusão

O valor nutricional e a composição química da manga permitem que seja utilizada em períodos de deficiência de vitaminas, gravidez e amamentação na ausência de alergias. Esta fruta doce também ajuda a reduzir o colesterol, dissolver pedras nos rins, curar a anemia, reduzir a inflamação nas articulações e perder quilos extras sem uma dieta longa e exaustiva.