É possível comer romã à noite e quais os malefícios e benefícios que ela pode causar?

Os nutricionistas não conseguem concordar sobre como o jantar tardio afeta o peso. Obviamente, para não ganhar quilos extras, você precisa jantar com alimentos de baixa caloria, baixo teor de gordura e carboidratos, pelo menos 2 a 3 horas antes de dormir. A romã é ideal como lanche noturno. Tendo um teor calórico negativo e uma percentagem mínima de gordura na sua composição, satisfaz bem a sensação de fome, além disso, aumenta a eficácia da perda de peso e tem um efeito benéfico no corpo como um todo.

É possível comer romã à noite?

Não sabe o que comer à noite sem consequências para o seu corpo na forma de centímetros extras na cintura e no quadril? prestar atenção em romã. Os nutricionistas permitem comer seus frutos à noite, mas com moderação e desde que não haja contra-indicações.. Se você comer uma romã 2 horas antes de deitar, ela será totalmente absorvida sem sobrecarregar o intestino à noite, garantindo assim um sono profundo e saudável.

Apesar de suas boas propriedades dietéticas e nutricionais, é incorreto acreditar que a romã antes de dormir seja absolutamente inofensiva.

Para uma pessoa saudável

Ao responder à questão de saber se é possível comer romã à noite, é necessário levar em consideração o estado do trato gastrointestinal. Pessoas cujos órgãos digestivos são normais podem comer frutas vermelhas à noite sem risco de prejudicar a saúde. O principal é que a última refeição seja no máximo 2 horas antes de deitar.Durante este tempo, o alimento é totalmente absorvido, digerido e não se acumula na forma de novos depósitos de gordura.

Importante! Os nutricionistas não recomendam comer frutas vermelhas ou beber suco de romã com o estômago vazio, pois aumentam o apetite, o que é extremamente indesejável na hora de perder peso.

Para doenças gastrointestinais

As doenças do aparelho digestivo estão incluídas na lista de contra-indicações ao consumo de romã. Dependendo da gravidade dos sintomas e das características do curso da doença, a fruta pode ser consumida, mas em quantidades limitadas e somente após a refeição principal. Você não deve usá-lo durante um período de exacerbação.

É possível comer romã à noite para perder peso?

Os amantes da romã podem saborear a fruta e perder peso porque ela tem poucas calorias e teor mínimo de gordura. Coma frutas vermelhas em qualquer refeição sem restrições, inclusive antes de dormir, como um prato separado ou em combinação com outros alimentos de baixa caloria.

A romã ajuda a controlar o peso, a voltar ao normal após períodos de alimentação excessiva e a eliminar centímetros extras na cintura e nos quadris. Como quando você restringe a dieta fica constantemente preocupado com a sensação de fome devido aos baixos níveis de glicose no sangue, a romã resiste bem aos ataques de apetite.

Os grãos contêm muita fibra, o que permite saciar-se rapidamente e não sentir fome por muito tempo. A fibra melhora a digestão, ativa o metabolismo, acelera o processo de degradação das gorduras, estimula a motilidade intestinal, garantindo assim evacuações regulares. Possui boas propriedades de adsorção, remove toxinas e resíduos do corpo, reduzindo a carga nos órgãos digestivos e restaura a função hepática.

As vitaminas A, C e E contribuem para a perda de peso, que reduzem a concentração de colesterol no sangue, regulam todos os tipos de metabolismo, mantêm a microflora normal no intestino e neutralizam os radicais livres perigosos. As vitaminas B têm um efeito benéfico no sistema nervoso, reduzem as manifestações de estresse, reduzem o nível de sensibilidade aos estímulos externos, melhoram a qualidade do sono, o que facilita a sua resistência dieta e não quebre.

A romã tem propriedades diuréticas e coleréticas, que se manifestam na remoção do excesso de líquidos do corpo e na eliminação do edema.

O retinol mantém a saúde da pele, reduz o aparecimento da celulite, estimula a produção de colágeno e tonifica. O ácido ascórbico e a vitamina E normalizam o equilíbrio água-sal, previnem a descamação e retardam o processo de envelhecimento.

Conteúdo calórico e BZHU

A romã tem um teor calórico negativo - 72-89 kcal. A proporção de proteínas/gorduras/carboidratos em 100 g de porção comestível é de 0,7 g/0,6 g/14,5 g Índice glicêmico - 35 unidades.

A composição química dos bagos não é a mesma e depende do tipo de fruto, das condições de cultivo e armazenamento..

Basicamente, as frutas contêm as seguintes substâncias:

• ácidos orgânicos;
• fibra alimentar;
• cinzas;
• água;
• Saara;
• vitaminas A, C, E, H, K, PP, grupo B;
• betacaroteno;
• microelementos - ferro, iodo, cobalto, manganês, cobre, molibdênio, selênio, flúor, zinco, cromo;
• ácidos graxos ômega-6.

Benefícios e malefícios

Ao consumir regularmente romã, a pessoa fornece ao corpo todos os elementos necessários - vitaminas, minerais, aminoácidos, proteínas, substâncias orgânicas. Não só os frutos, mas também a casca e sementes de frutas.

Quais são os benefícios da romã para o corpo:

• reduz a gravidade dos processos inflamatórios;
• destrói células cancerígenas, inibe o crescimento de tumores existentes;
• regula o funcionamento das glândulas sebáceas e sudoríparas;
• protege contra infecções;
• aumenta o tônus ​​​​geral e fortalece o corpo;
• participa de todos os tipos de metabolismo: mineral, lipídico, proteico, carboidrato;
• acelera o processo de cicatrização de tecidos e mucosas;
• aumenta o desempenho;
• acalma o sistema nervoso;
• tem efeito adstringente nas mucosas do trato gastrointestinal, previne o desenvolvimento de disbacteriose;
• estimula a atividade cerebral, melhora a memória e a atenção;
• tem efeito bactericida;
• tem efeito antiespasmódico na musculatura lisa, reduz seu tônus;
• estimula a função das glândulas sexuais;
• reduz os níveis de glicose no sangue, o que é especialmente importante para pessoas com diabetes.

Outras propriedades benéficas da romã também são inegáveis. A fruta é indispensável como medida preventiva de doenças cardíacas e vasculares. Reduz a concentração de colesterol ruim no sangue, aumenta a força e a elasticidade das paredes dos vasos sanguíneos, normaliza a circulação sanguínea e o fluxo linfático, reduzindo o risco de desenvolver aterosclerose.

A romã é útil para quem sofre de hipertensão arterial, pois estabiliza a pressão arterial, reduz o tônus ​​​​das veias e o volume de sangue circulante, diminuindo a carga no coração.

A romã é prescrita para o tratamento e prevenção da urolitíase. Os componentes ativam a saída da urina, com a qual os pigmentos biliares saem de maneira suave e indolor, evitando a formação de cálculos na vesícula biliar e nos ductos.

Outra propriedade útil é um efeito benéfico na pele. O suco de romã é usado em máscaras faciais, tônicos e esfoliantes.Esfolia bem, hidrata, tonifica, uniformiza a tez, previne o desenvolvimento de pigmentação e previne o aparecimento de rugas precoces.

Os malefícios de comer frutas de romã estão associados à presença de grandes quantidades de ácidos orgânicos. Eles destroem o esmalte dos dentes e aumentam a sensibilidade dos tecidos dentários à temperatura e aos irritantes químicos. Para pessoas com problemas gastrointestinais, o consumo abundante e excessivo de romã causa aumento de sintomas, dor, cólicas, distensão abdominal e flatulência.

Na maioria das vezes, os efeitos colaterais estão associados ao uso de romã em caso de intolerância individual. Uma reação alérgica se manifesta na forma de descamação, erupções cutâneas, coceira, vermelhidão e inchaço.

Conselho. Se você comer romã com grãos, eles devem ser bem mastigados. Ossos inteiros, se entrarem no apêndice vermiforme do reto, ameaçam a inflamação desse órgão. Portanto, se as sementes de romã forem muito duras, é melhor não comê-las.

Qual é a melhor hora para comer

As romãs são consumidas a qualquer hora do dia, principalmente meia hora antes das refeições. Os alimentos reduzem o efeito irritante dos ácidos orgânicos nos órgãos digestivos, minimizando o risco de desenvolver azia e outros sintomas dispépticos.

Mesmo assim, os nutricionistas aconselham incluir a romã no cardápio da primeira metade do dia, pois fornece energia ao corpo por muito tempo, aumenta a produtividade e estimula a atividade física, o que contribui para a queima adicional de calorias.

Em que quantidade

A quantidade de romã que você pode comer por dia depende do estado do sistema digestivo e da presença de contra-indicações.A ingestão diária aceitável para um homem saudável sem risco de efeitos indesejáveis ​​é de 1 a 2 frutas pequenas ou 200 ml de suco preparado na hora, para mulheres - meia fruta grande (ou uma pequena) ou 150 ml de suco.

Se seguir a norma, você pode comer romã todos os dias, o principal é que as frutas sejam cultivadas em condições seguras garantidas e não contenham agrotóxicos e outras substâncias tóxicas.

Em qualquer forma

Sementes frescas de romã são consumidas. São consumidos puros ou em combinação com outros produtos: vegetais, laticínios e laticínios fermentados, frutas, carnes magras, frutos do mar. O suco também é extraído das frutas.

Importante! Você não deve beber suco concentrado de romã. É diluído com suco de outras frutas ou água em proporções iguais.

Com o que combinar

A lista de produtos com os quais se combina a romã é variada e depende das preferências gastronómicas pessoais. Os frutos silvestres são um produto independente, pronto para consumo. Harmonizam bem com vegetais e frutas frescas, carnes, peixes e frango. São adicionados a produtos de confeitaria, sobremesas, saladas de frutas, coquetéis, smoothies.

Contra-indicações

A romã é limitada ou totalmente excluída da dieta alimentar em caso de alergias, doenças gastrointestinais de natureza erosivo-ulcerativa, gastrite com elevada acidez, hemorróidas. A fruta deve ser usada com cautela em caso de aumento da sensibilidade dentária.

Como substituir a romã em sua dieta

A romã tem sabor único, propriedades dietéticas e benéficas. Considerando que os polifenóis da romã contribuem para a perda de peso, suprimindo o apetite e permitindo uma sensação de saciedade por mais tempo, é necessário escolher alimentos ricos nesses mesmos polifenóis. Esse uva, frutos silvestres, vermelhos e pretos groselha, cereja, mirtilo, amora.

Se tomarmos as propriedades adsorventes da fibra alimentar da romã como base para perder peso, então suas altas doses contêm maçãs, morangos, peras, frutas cítricas, ameixas, limão, abóbora, damascos.

Conclusão

A romã é ideal como lanche antes de dormir, principalmente para quem cuida do corpo ou quer perder peso. Seus benefícios para o corpo da mulher na hora de perder peso são óbvios: a fruta proporciona saciedade rápida e duradoura, acelera o metabolismo, melhora as funções gastrointestinais e tem efeito diurético e laxante.

A variada composição vitamínica e mineral da romã tem um efeito benéfico no bem-estar e na saúde geral, garante bom humor, reduz a ansiedade e o estresse mental. Sem isso, a perda de peso eficaz é impossível, pois são as situações estressantes que agravam a sensação de fome.