Os benefícios e malefícios das nozes para as mulheres
A noz fornece ao corpo substâncias úteis, melhora a aparência da mulher e combate as alterações relacionadas com a idade. É utilizado na perda de peso e no tratamento de muitas doenças, em particular dos sistemas cardiovascular e reprodutivo. Contaremos detalhadamente por que as nozes são úteis para as mulheres e em que casos não devem ser consumidas.
Conteúdo calórico e composição química das nozes
O conteúdo calórico de 100 g de noz é 656 kcal. Conjunto BJU: proteínas – 16,2 g, gorduras – 60,8 g, carboidratos – 11,1 g.
As nozes são ricas em vitaminas e minerais. Porção de 100 g contém vitaminas:
- A – 1 mcg;
- B1 – 0,39mg;
- B2 – 0,12mg;
- B5 – 0,8mg;
- B6 – 0,8mg;
- B9 – 77mcg;
- C – 5,8mg;
- E – 2,6 mg;
- K – 2,7 mg;
- FR – 1,2 mg;
- beta-caroteno – 0,05 mg.
Microelementos:
- ferro – 2 mg;
- zinco – 2,57 mg;
- iodo – 3,1 mcg;
- cobre – 527 mcg;
- manganês – 1,9 mg;
- selênio – 4,9 mcg;
- flúor – 685 mcg;
- cobalto – 7,3 mcg.
Macronutrientes:
- cálcio – 89 mg;
- magnésio – 120 mg;
- potássio – 474 mg;
- fósforo – 332 mg;
- cloro – 25 mg;
- enxofre – 100 mg.
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Quais nozes são mais saudáveis para as mulheres?
Os benefícios das nozes para as mulheres
As nozes têm um efeito positivo na maioria dos processos do corpo feminino devido à sua rica composição química:
- os fitohormônios são eficazes no combate à mastopatia;
- o magnésio tem um efeito positivo no sistema nervoso: ajuda a resistir ao estresse, à ansiedade sem causa e à exaustão nervosa;
- vitaminas e minerais são bons para cabelos e unhas, mantendo-os saudáveis e fortes;
- o complexo vitamínico promove o rejuvenescimento e regeneração da pele;
- a vitamina C e o ferro ajudam as mulheres grávidas a lidar com a anemia e a se recuperar da perda de sangue durante o parto;
- o ácido fólico contribui para o desenvolvimento normal e prevenção de patologias do sistema nervoso fetal durante a gravidez;
- Os antioxidantes aumentam a resistência do corpo feminino a infecções.
Comer nozes também é recomendado para problemas ginecológicos.: sangramento uterino, irregularidades menstruais, cisto ovariano, endometriose, erosão, miomas, miomas uterinos.
Importante! Comer nozes verdes verdes ajuda no desequilíbrio hormonal.
O produto é usado em cosmetologia. Os grãos, cascas e divisórias servem de base para cremes, xampus, tônicos, loções e cosméticos antienvelhecimento. Esses produtos limpam, refrescam e nutrem a pele, eliminam irritações e brilho oleoso e restauram sua elasticidade e cor.
O óleo de noz é usado como agente terapêutico e profilático. contra inflamações e doenças fúngicas.
Para saúde e corpo
A noz ajuda a manter o corpo saudável, satura-o com vitaminas e microelementos para o funcionamento normal dos órgãos. O uso do produto promove:
- fortalecimento do sistema imunológico;
- prevenção da deficiência de vitaminas no período primavera-outono;
- garantir o curso normal dos processos metabólicos;
- melhorando a memória e a função cerebral;
- remoção de substâncias tóxicas do corpo;
- regulação da pressão arterial;
- melhorando o funcionamento da glândula tireóide;
- fortalecer a rede vascular do corpo, aumentando a elasticidade das paredes vasculares, resolvendo placas escleróticas e de colesterol, purificando o sangue;
- melhorando a condição do fígado;
- prevenção do câncer.
A noz tem propriedades antiinflamatórias, antiparasitárias e propriedades hemostáticas.
Para quem está perdendo peso
A perda de peso é possível ao usar o produto em combinação com pouca atividade física. As nozes fornecem ao corpo energia útil para a atividade física.
Apesar do alto teor calórico do produto, sua inclusão na dieta para perder peso dá os seguintes resultados:
- promove a substituição de massa gorda por massa muscular;
- mantém a massa muscular enquanto perde gordura corporal;
- sacia a fome, adequado como lanche;
- promove a produção de serotonina – o hormônio da alegria;
- reduz o teor calórico de saladas e pratos principais em substituição ao óleo;
- ajuda a absorver as vitaminas A e K de outros alimentos;
- reduz os níveis de glicose no sangue;
- normaliza a função renal;
- reduz a fadiga ao realizar exercícios físicos;
- melhora a digestão e remoção de substâncias tóxicas do corpo.
Você deve saber que não pode perder peso comendo apenas nozes.; dias de jejum com nozes também são ineficazes. Ao seguir uma dieta rigorosa, as nozes são excluídas da dieta.
Durante a gravidez e lactação
Nozes são recomendadas para mulheres grávidas. Contêm ferro, magnésio, ácido fólico, necessários ao pleno desenvolvimento da criança.
Além disso, a composição útil do produto:
- repõe a deficiência de vitaminas e minerais no corpo da mulher, melhora o metabolismo;
- garantir o funcionamento do trato gastrointestinal da gestante;
- fortalece a imunidade da mãe e do filho;
- mantém o esmalte dos dentes, unhas e cabelos saudáveis;
- aumenta a resistência do sistema músculo-esquelético, que fica sobrecarregado durante o parto;
- ajuda a lidar com a intoxicação - evita náuseas, fraqueza, tontura, apatia.
O produto não deve ser usado em demasia, o número permitido de grãos por dia é determinado pelo médico. Comer nozes em grandes quantidades afeta negativamente não só o corpo da mulher, mas também o da criança, causando obesidade e posteriormente complicações durante o parto. Antes do parto, recomenda-se comer nozes com cuidado e em quantidades limitadas, cerca de três por dia.
Para constipação em uma mulher grávida o produto é excluído da dieta.
Nozes também são boas para mães que amamentam. A composição química da noz enriquece o leite humano, torna-o gorduroso e nutritivo e promove o desenvolvimento normal da criança. Taninos e carotenóides garantem um sono reparador ao bebê.
Importante! A noz pode causar uma reação alérgica em crianças. A mãe precisa monitorar o aparecimento de erupções cutâneas e vermelhidão ao usar o produto.
Depois de 50 anos
A lista de nozes que são boas para mulheres com mais de 50 anos inclui nozes. O uso do produto durante este período melhora o estado das seguintes doenças e alterações no corpo relacionadas à idade:
- varizes;
- insônia;
- sintomas da menopausa;
- problemas de memória;
- inflamação das articulações;
- aterosclerose;
- osteoporose;
- níveis elevados de colesterol, presença de placas de colesterol.
O produto é proibido quando predisposição à trombose.
A noz melhora a atividade cerebral, fortalece o sistema nervoso, retarda o processo de envelhecimento, aumenta o nível de colágeno no corpo, fortalece o tecido ósseo, melhora a condição cardíaca, incluindo a normalização da circulação sanguínea, e serve como preventivo contra derrames e ataques cardíacos.
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Dosagem por dia
O valor nutricional do produto é alto, portanto a ingestão diária é de até 50 g (cerca de 10 núcleos). É permitido consumir no máximo 1,5 kg de nozes por mês.
Recomenda-se consumir nozes, cruas ou secas, na primeira metade do dia, e não com o estômago vazio.para que o corpo tenha tempo para gastar a energia recebida dos alimentos. Consumir o produto à noite estimula o ganho de peso.
Contra-indicações e possíveis danos
Mulheres com as seguintes condições médicas não devem comer nozes:
- úlcera estomacal;
- hipertensão;
- doenças de pele (psoríase, eczema);
- distúrbios intestinais;
- trombofilia;
- obesidade;
- alergia a nozes ou proteínas;
- predisposição à trombose;
- excesso de iodo no corpo.
O consumo do produto em grandes quantidades causa danos ao organismo na forma de inflamação das amígdalas, distúrbios intestinais, dores de cabeça.
Você também não deve comer nozes estragadas.: com fissuras ou manchas escuras na casca, miolo escurecido, sabor amargo, pó amarelo no interior da casca.
Conclusão
A noz é um produto útil para as mulheres devido à sua composição química e propriedades. Apoia o corpo em qualquer idade, durante a gravidez e a amamentação. Mas antes de usar é importante se familiarizar com as regras, contra-indicações e possíveis danos.