Como a aveia ajuda no combate ao tabagismo: princípio de ação e receitas que vão ajudar

Quando fumar se tornou parte da vida, parar de fumar acarreta um grande fardo para o corpo. Para reduzir o estresse e facilitar o processo, você deve consumir grandes quantidades de vitaminas e elementos saudáveis. Como a aveia pode ajudar nisso e como usá-la corretamente, leia nosso artigo.

Como a aveia ajuda no combate ao tabagismo

É claro que a aveia não fará você parar de fumar e não eliminará completamente seus desejos. Motivação, força e desejo são necessários. A aveia pode auxiliar nesta questão com vitaminas, elementos benéficos e propriedades medicinais. A ajuda da planta também reside no fato de substituir parcialmente o efeito produzido pela nicotina.

Um pouco sobre os efeitos da nicotina

Uma das propriedades da nicotina é suprimir as enzimas responsáveis ​​pela degradação da dopamina, o que contribui para uma sensação de conforto e calma. A nicotina que entra no corpo retém dopamina, por isso fumar causa satisfação.

O corpo do fumante reage suprimindo as enzimas responsáveis ​​pela degradação da dopamina. Ele começa a produzir mais dessas enzimas para equilibrar os efeitos externos da nicotina.

É assim que se forma a ligação química de uma pessoa à nicotina. O corpo do fumante desenvolve o hábito de exigir o fumo, semelhante à exigência da alimentação.

Ao parar de fumar, o corpo não consegue se adaptar imediatamente à ausência dos efeitos da nicotina. Continua a produzir em quantidades excessivas as enzimas responsáveis ​​pela degradação da dopamina.O cérebro não recebe dopamina suficiente dos prazeres habituais, então as pessoas ficam irritadas e caem em depressão.

Em caso de síndrome de abstinência, deve-se apoiar o corpo em sua reestruturação fisiológica e encontrar formas de superar a dependência psicológica.

Propriedades da aveia que ajudam a se livrar do vício da nicotina

A aveia é fonte de grandes quantidades de vitaminas, macro e microelementos. Composição do cereal (por 100 g):

• proteínas – 10,1 g;
• gorduras – 4,7 g;
• carboidratos – 57,8 g;
• fibra – 10,7 g;
• vitamina A – 0,02 mg;
• vitamina B1 - 0,5 mg;
• vitamina B2 – 0,1 mg;
• vitamina B3 – 1 mg;
• vitamina B6 – 0,3 mg;
• vitamina B9 – 0,03 mg;
• vitamina E – 2,8 mg;
• vitamina H – 0,015 mg;
• vitamina PP – 1,5 mg;
• ferro – 11 mg;
• potássio – 421 mg;
• cálcio – 117 mg;
• magnésio – 135 mg;
• sódio – 75 mg;
• fósforo – 361 mg;
• flúor – 0,17 mg;
• zinco – 3,6 mg;
• enxofre – 96 mg;
• cromo – 0,012 mg;
• silício – 1000 mg;
• colina – 110 mg;
• iodo – 0,007 mg;
• manganês – 5,25 mg.

Ao parar de fumar, as vitaminas B contidas na aveia são de particular importância, pois são solúveis em água e desempenham um papel significativo no metabolismo. As principais funções das vitaminas deste grupo:

1. Importante para o funcionamento normal do sistema nervoso, promove a produção do hormônio do sono e reduz o estresse. Durante a luta do corpo contra o vício da nicotina, eles ajudam a manter a calma e a eliminar a excitação nervosa desnecessária.
2. Participe no fortalecimento do sistema cardiovascular. A síndrome de abstinência causa taquicardia, fraqueza e tontura. As vitaminas reduzem esses sintomas, apoiando o funcionamento adequado do coração.
3. Regular o metabolismo. Depois de parar de fumar, não há estimulação suficiente da nicotina, então o metabolismo fica mais lento.Por sua vez, um metabolismo lento leva a uma deterioração do bem-estar e pode levar ao ganho de peso. As vitaminas B eliminam esse sintoma.

Não menos importantes são outras vitaminas e substâncias contidas na aveia:

1. A vitamina A ajuda a restaurar os brônquios e os pulmões e protege o sistema imunológico.
2. A vitamina E melhora a qualidade do sangue, satura-o de oxigênio e regula a pressão arterial.
3. Ômega-3 e ômega-6 ajudam o sistema cardiovascular a voltar ao normal.
4. Os restantes macro e microelementos ajudam a normalizar o metabolismo e estão envolvidos na criação de novas células pelo corpo.

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Receitas tradicionais de aveia

Para conseguir o efeito de parar de fumar, a aveia é consumida como bebida. Abaixo estão receitas de produtos feitos com esse cereal.

Decocção

Para preparar a bebida é preciso aveia e água na proporção de 1:2.

Procedimento de preparação:

1. Moa as sementes de aveia no liquidificador ou moedor de café e coloque o pó resultante em uma panela.
2. Despeje um copo de água fervente sobre ele.
3. Coloque a panela no fogão e cozinhe por 5 minutos.
4. Variedade.

Referência. Para potencializar o efeito sedativo, adicione pétalas ou inflorescências de calêndula à bebida.

O curso dura um mês e meio, mas se a vontade de fumar não diminuir, deve ser continuado. A decocção é consumida meio copo por dose.

Chá

Para cozinhar, tome 2 colheres de chá. aveia e 250 ml de água.

Procedimento de preparação:

1. Moa a aveia em um moedor de café ou liquidificador.
2. Encha-o com água fervente.
3. Infundir o chá por 6–8 horas.
4. Variedade.

Importante! Se quiser beber chá quente, prepare-o em uma garrafa térmica.

Beba a bebida um copo de cada vez.O curso dura um mês, mais se necessário.

Tintura

Para obter a bebida é necessário aveia verde e álcool.

Procedimento de preparação:

1. Encha a aveia com álcool na proporção de 1:10.
2. Coloque o recipiente com aveia em local escuro e espere uma semana.

A tintura é consumida 20 gotas por dose. O curso está previsto para 5 dias, mas se o desejo de fumar persistir, deve ser continuado.

Aveia preparada com leite

Para preparar, leve 500 g de aveia e 2 litros de leite.

Procedimento de preparação:

1. Separe e lave a aveia.
2. Despeje em um recipiente e encha com leite.
3. Cozinhe a mistura resultante em banho-maria por cerca de três horas até que a bebida fique amarelada.
4. Resfrie a aveia e o leite à temperatura ambiente.
5. Coe a bebida.

Beba meia xícara de cada vez, o curso é de um mês. É necessário continuar a consumir aveia preparada com leite se a vontade de fumar não diminuir.

Importante! A bebida fica armazenada na geladeira por três dias, após o prazo de validade não é recomendado seu uso.

A combinação de aveia e leite trata a tosse do fumante, limpa os brônquios e os pulmões. Na doença pulmonar obstrutiva crónica ou na bronquite crónica, parar de fumar leva a um agravamento temporário dos sintomas da doença. Aveia preparada com leite ajuda a aliviá-los.

Como parar de fumar com aveia: dicas úteis

O princípio básico do tratamento é a substituição de um hábito por outro, baseado na semelhança dos efeitos. As propriedades benéficas da aveia terão um efeito benéfico no bem-estar geral e ajudarão na recuperação do corpo.

Importante! Se houver contra-indicações para o consumo de aveia, você deve escolher outro método que o ajude a parar de fumar.

Tomar aveia é contra-indicado se você tiver:

• alergia a aveia;
• insuficiência cardíaca ou renal;
• aumento da acidez estomacal;
• colelitíase ou inflamação da vesícula biliar.

Se você decidir se livrar de um mau hábito, é importante entender que o processo de abandono exige muita força emocional. Esteja preparado para isso.

Instruções gerais:

1. Beba caldo de aveia quando sentir uma vontade insuportável de fumar.
2. É aconselhável ter sempre a decocção com você, assim como antes fumava cigarros.
3. Tome em pequenos goles, de preferência em ambiente calmo.
4. Tente esticar a dose durante os 3-5 minutos que você está acostumado a fumar.
5. Enquanto bebe a decocção, você precisa relaxar. Talvez técnicas psicológicas simples o ajudem: leia um mantra para si mesmo ou ouça o silêncio. Lembre-se de por que você decidiu parar de fumar e concentre-se nisso.
6. Não se esqueça de que parar de fumar terá um efeito benéfico no seu bem-estar e na sua situação financeira. Talvez pensar nisso o ajude a não desmoronar na hora certa.

Avaliações

Pessoas que encontraram dificuldades ao parar de fumar experimentaram as propriedades curativas da aveia.

Igor, 33 anos: "Funciona! Comprei aveia em uma loja de animais e preparei em uma garrafa térmica. Acontece que o principal é sobreviver à primeira semana. Também usei alho e limão para limpar o corpo. Experimente, não hesite!

Artem, 47 anos: “Você não quer dar uma tragada no cigarro apenas uma semana depois de comer aveia. O cheiro de fumaça fica desagradável depois de um mês. O principal é aguentar duas semanas e não quebrar. Eu não fumo agora e não recomendo a ninguém.”

Elena, 27 anos: “Como ajuda para parar de fumar, funciona muito bem. Foi difícil, mas o estado dos meus pulmões e da minha pele melhorou sensivelmente, isso foi um incentivo, então continuei. Não fumo há dois meses, mas continuo a preparar aveia.O sabor é razoável, mas os benefícios são tantos!”

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Conclusão

Antes de começar a luta contra o vício, você deve estocar força e motivação. Parar de fumar abruptamente é um estresse psicológico e fisiológico. Ao usar aveia para parar de fumar, você se recuperará mais rapidamente e superará o vício.

Abandonar um mau hábito não só melhorará sua saúde, mas também economizará dinheiro. Calcule os benefícios económicos, talvez este seja um bom incentivo para deixar de fumar. Existem muitas receitas de bebidas de aveia; escolha entre eles aquele que mais combina com você.