Benefícios da castanha do Pará para mulheres

A castanha do Pará, ou castanha do Pará, é o grão da árvore Bertholet, nativa da América do Sul. Sua polpa é facilmente separada do núcleo e a casca é dividida em metades. A produção anual da fruta chega a 80 mil toneladas, e as propriedades benéficas da castanha são lendárias. Enquanto isso, os efeitos benéficos do produto foram comprovados há muito tempo pelos cientistas.

Com o artigo você aprenderá sobre a composição química, valor energético, benefícios e malefícios da castanha-do-pará para as mulheres.

Composição química e conteúdo calórico

Segundo a classificação biológica, a castanha-do-pará não é uma noz. Estas são as sementes da Bertholetia, que cresce no continente sul-americano. A planta é nativa da Venezuela, Guiana, Brasil, leste da Colômbia, Bolívia e Peru.

As árvores crescem em grandes florestas, próximas aos rios Amazonas e Rio Negro. Os frutos são colhidos exclusivamente em árvores silvestres. Os grãos ficam escondidos em peculiares caixas com tampa.

A estrutura da fruta é bem visível na foto de uma castanha do Brasil.

As nozes têm sabor terroso e leve aroma floral. O valor energético do produto é alto, por isso é apelidado de “carne vegetal”.

A tabela mostra a composição química de 100 g do produto:

Valor nutricional de 100 g de nozes:

• conteúdo calórico - 659 kcal;
• proteínas - 14,32 g;
• gorduras - 67,1 g;
• carboidratos - 4,24 g;
• fibra - 7,5 g;
• água - 3,42 g;
• cinzas - 3,43 g.

Apenas duas nozes de 5 g por dia cobrem as necessidades diárias de selênio. A porção diária ideal é de 30 g (ou seis nozes).

Interessante! O poderoso sistema radicular da árvore “puxa” o selênio do solo e sintetiza o elemento antioxidante.

O produto contém minerais na forma orgânica, para que o corpo os absorva 100%.

Propriedades úteis para mulheres

A castanha-do-pará é recomendada para mulheres que têm problemas para conceber e ter filhos. Os frutos da árvore Bertholet normalizam os níveis hormonais e prolongam a idade reprodutiva.

Castanha do Pará ajuda:

• manter a juventude, atratividade e qualidade da pele;
• repor minerais e vitaminas, fortalecer cabelos e unhas;
• reduzir o nível de colesterol “ruim”;
• prevenir o envelhecimento celular precoce;
• reduzir o excesso de peso.

O preço de varejo de 1 kg de nozes varia de 600 a 900 rublos. dependendo do fornecedor.

Benefício geral

A castanha do Brasil regula a função cardíaca, reduz o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e aterosclerose devido ao seu alto teor de ácidos graxos insaturados. As propriedades antioxidantes da castanha do Pará minimizam o risco de desenvolver doenças de Alzheimer e Parkinson, tromboflebite e anemia.

Recomenda-se que as frutas façam parte do cardápio de atletas profissionais e pessoas debilitadas por doenças ou trabalho árduo.

As vitaminas C e E têm um efeito benéfico na pele e preservam a juventude. O selênio mantém a elasticidade e a cor saudável da pele, interrompe o envelhecimento prematuro, o que é importante para mulheres com mais de 40 anos.

Referência! O selênio potencializa os efeitos da glutationa, um poderoso antioxidante. Enfraquece os efeitos dos radicais livres e protege as células do estresse oxidativo.

A castanha do Brasil contém 35% do valor diário de zinco. O nutriente combate ativamente a acne e acelera a cicatrização da acne. Para prevenção, lubrifique a pele com óleo de nozes ou consuma 3-4 grãos por dia.

O alto valor energético e a grande quantidade de fibras (até 29% do valor diário) permitem reduzir a quantidade de alimentos consumidos e saturar o corpo por muito tempo. O alto teor calórico impõe algumas restrições a quem está tentando perder peso. O principal nesta questão é a moderação e o cumprimento da ingestão calórica diária. O valor de uma porção de nozes (30 g) é de 197 kcal - é adequado como lanche.

A fibra dietética grossa melhora o funcionamento do sistema digestivo, melhora a função contrátil dos intestinos e ajuda o corpo a absorver o máximo de nutrientes. A castanha-do-pará reduz a flatulência, previne o risco de úlceras estomacais, prisão de ventre, cólicas e câncer de cólon.

O selênio é responsável não só por uma aparência atraente, mas também pelo funcionamento da glândula tireóide e pelos níveis hormonais. O microelemento regula o funcionamento do sistema endócrino, o que tem efeito positivo no metabolismo e melhora o estado geral.

A castanha do Brasil é considerada um poderoso imunoestimulante: a vitamina C e o zinco ativam a síntese de antioxidantes e glóbulos brancos.

Os frutos da árvore Bertholet são um excelente substituto da proteína animal para vegetarianos e adeptos de dietas rigorosas. A deficiência desse “material de construção” leva à fraqueza muscular, inchaço, deterioração da qualidade do cabelo e da pele, diminuição da imunidade e causa fome e apatia constantes. A ingestão recomendada de proteínas é de 1–1,5 g por kg de peso corporal.

A castanha-do-pará é útil para pessoas que sofreram doenças infecciosas graves, operações e fraturas ósseas. Em combinação com o ácido ascórbico, os frutos têm um efeito positivo no tecido músculo-esquelético, aceleram a sua regeneração e fortalecem pequenos e grandes vasos sanguíneos.

Referência! Bertoletia vive cerca de 500 anos. É uma das plantas mais altas do planeta, seu diâmetro chega a 2 me altura de 50 m.

Durante a gravidez e lactação

A gravidez e a amamentação não impõem restrições ao consumo de castanhas paraenses, mas é importante manter a moderação na quantidade. Durante a lactação, a reação do bebê é monitorada e o produto é introduzido na dieta gradativamente, a partir de 1 feto.

Se uma criança tiver uma reação alérgica, pare de usar o produto.

Contra-indicações e possíveis danos

Os benefícios e malefícios da castanha-do-pará estão interligados. Têm um sabor agradável – por vezes é difícil resistir a não comer mais do que o normal. Uma porção de 100 g substituirá metade da ingestão calórica diária, e o consumo excessivo ameaça ganhar quilos extras. Recomenda-se que pessoas com baixa atividade física comam no máximo 6 nozes por dia. Isso é suficiente para fornecer nutrientes valiosos ao corpo.

Os médicos aconselham os hipertensos a tratar as nozes com cautela: o excesso de gordura aumenta a pressão arterial e piora o estado geral.

As contra-indicações diretas ao uso do produto são intolerâncias individuais e alergias.

100 g de castanha do Pará contém 7 normas diárias de selênio. Seu excesso causa intoxicação geral do corpo, sensação de plenitude na região do plexo solar, náuseas e azia.

Isto é interessante:

Propriedades úteis da salsa para mulheres.

O melão é o melhor amigo do corpo da mulher: quais os seus benefícios.

Por que as mulheres deveriam comer cebolas e como elas são úteis.

Conclusão

Farta, saborosa e saudável a castanha-do-pará alivia a fome por muito tempo, repõe vitaminas e minerais, mantém a beleza, a juventude e preserva a saúde da mulher.

Apenas 5-6 nozes por dia normalizarão os níveis hormonais, acelerarão os processos metabólicos do corpo, reduzirão o risco de câncer e apoiarão o funcionamento do sistema cardiovascular.