Os benefícios e malefícios da romã para a saúde de mulheres, homens e crianças

Muitas pessoas já ouviram falar que a romã é útil, mas nem todo mundo sabe exatamente o que é. Possui uma composição única, poderosa concentração de vitaminas e microelementos, além de baixo teor calórico. A fruta é aproveitada na íntegra - desde a casca e partições até sementes. Bagas e sucos encontraram aplicação em nutrição, cosmetologia e medicina popular. Continue lendo para descobrir quantas calorias há em uma romã, seus benefícios e malefícios à saúde.

Composição química e propriedades da romã

As substâncias benéficas contidas nas frutas têm um efeito positivo em todos os sistemas e órgãos humanos. Graças à sua composição romã Recomendado para crianças e adultos. Dá força e energia às pessoas idosas e debilitadas.

Conteúdo de vitaminas e minerais

A presença de antocianinas na composição provocou a coloração rubi dos grãos. Compostos fenólicos e aminoácidos essenciais para humanos proporcionam sabor e aroma ácido únicos.

Conteúdo de minerais e vitaminas por 100 g:

• 4 mg de ácido ascórbico (vitamina C) – para proteger o sistema imunológico;
• 8,7 mg de vitaminas B – fortalece o sistema nervoso;
• 0,4 mg de tocoferol (E) – prolonga a juventude;
• 0,5 mg de vitamina PP – mantém o tônus ​​dos vasos sanguíneos e do coração;
• 150 mg de potássio e 2 mg de sódio – regulam a pressão intracelular;
• 10 mg de cálcio e 8 mg de fósforo – para a formação e fortalecimento do sistema esquelético;
• 2 mg de magnésio – participa do metabolismo, por exemplo, da síntese de glicose, proteínas e ácidos nucléicos;
• 1 mg de ferro – garante a plena produção de glóbulos vermelhos, ajudando assim a saturar órgãos e tecidos com oxigênio.

Existem tantas vitaminas e minerais nos grãos que 100 g (3/4 da fruta) fornecem metade das necessidades diárias.

Conteúdo calórico e BZHU

A quase total ausência de gordura na romã a torna indispensável na alimentação dietética. As fibras beneficiam o sistema digestivo e a maioria dos carboidratos fornece substâncias essenciais, ou seja, substâncias não produzidas pelo organismo.

A composição da fruta por 100 g:

• proteínas – 0,7 g;
• gordura – 0,6 g;
• carboidratos – 14,5 g;
• fibra – 0,9 g;
• água – 81g.

Conteúdo calórico médio – 55 kcal. Devido ao seu teor insignificante de gordura e à presença de substâncias que ativam processos metabólicos, a romã promove a queima de gordura.

Índice glicêmico

A romã é um dos alimentos mais seguros para quem controla o peso corporal. Seu IG é de 35 unidades. No entanto, pessoas com sobrepeso e desejos incontroláveis ​​de comida não devem consumi-lo – pois aumenta o apetite.

Benefícios e danos ao corpo

Desde a antiguidade, a romã é considerada um símbolo de fertilidade em diversas culturas. Foi usado para tratar muitas doenças.

A medicina moderna recomenda consumir frutas para as seguintes doenças e condições:

• sistema imunológico enfraquecido;
• processos inflamatórios;
• hipertensão;
• aumento da excitabilidade nervosa;
• parasitas;
• anemia;
• aumento da pressão intracraniana;
• angina;
• estomatite;
• após um curso de quimioterapia.

A romã ajuda a remover toxinas do corpo, aumenta o tônus ​​​​geral, normaliza o trato gastrointestinal, promove a cicatrização de feridas e regula o metabolismo.

Importante! A romã protege os vasos sanguíneos da formação de placas ateroscleróticas, reduzindo assim o risco de ataques cardíacos e derrames.

Contra-indicações

Apesar dos benefícios indiscutíveis, comer a fruta não é benéfico para todos.

Contra-indicações:

• doenças gastrointestinais em fase aguda (pancreatite, úlceras estomacais, gastrite com acidez elevada);
• constipação;
• Reações alérgicas;
• hipotensão;
• diabetes.

O consumo excessivo de frutas exóticas pode causar náuseas, azia, aumento da sensibilidade dentária e problemas nas fezes.

Quais são os benefícios da romã dependendo do sexo/idade?

As características específicas dos organismos femininos e masculinos determinam valores diferentes no consumo de “bagas cartaginesas”.

Para mulheres

A romã normaliza o ciclo menstrual, reduzindo a intensidade do corrimento e diminuindo a dor. Durante a menopausa, alivia a irritabilidade e o aumento da transpiração.

Durante a gravidez é indicado para hemoglobina baixa. A vitamina E, cálcio, magnésio e potássio que contém contribuem para o bom desenvolvimento intrauterino do feto. Os aminoácidos normalizam os níveis hormonais.

A romã contém antioxidantes que ligam os radicais livres. Graças a isso, a pele recebe proteção contra fatores agressivos. As frutas estimulam a produção de colágeno, que mantém a elasticidade e a juventude da pele.

Importante! A romã contém substâncias que bloqueiam a produção excessiva de estrogênio, que causa câncer de mama.

Homens

Para o sexo forte, a romã ajuda no tratamento da impotência leve a moderada e duplica o nível do hormônio masculino testosterona. O consumo regular reduz o risco de câncer de próstata.

Crianças

Na ausência de manifestações alérgicas, a partir dos 10 meses de idade, os bebês recebem suco de romã diluído. Para as crianças, a fruta é útil para fortalecer a imunidade e a memória, aliviar o estresse e aumentar a resistência ao estresse mental.

De que forma e quantidade comer para obter o máximo benefício?

A romã pode ser consumida quase inteiramente: Os grãos são saborosos e saudáveis ​​por si só; as membranas e a pele são um excelente meio de aumentar a eficiência e a imunidade e eliminar problemas digestivos.

Uma pessoa saudável pode comer com segurança 2 a 3 frutas maduras por dia. As mulheres grávidas só precisam de uma romã.

Se você tem diabetes e não há outras contra-indicações, uma fruta não terá efeito negativo, mas trará benefícios tangíveis.

Importante! A romã fortalece os folículos capilares, o que evita a queda de cabelo.

Sementes de romã

Sementes de romã secas e esmagadas aliviam eficazmente as dores de cabeça e normalizam a pressão arterial. Seu uso regular normaliza os níveis hormonais. Pó misturado com mel trata dor de dente e diluído em suco de abacaxi expulsa vermes.

Uma esfoliação é preparada a partir de sementes moídas para limpar a pele do rosto.

Suco de romã

Não deve ser comprado pronto. Somente suco espremido na hora beneficiará o corpo:

• fortalece o sistema imunológico;
• remove o excesso de líquido e alivia o inchaço;
• aumenta os níveis de hemoglobina;
• normaliza o apetite e as fezes;
• aumenta o desempenho;
• mantém a pele jovem e saudável;
• restaura a força e reduz o risco de desenvolver câncer.

O suco de romã é eficaz como diurético sem causar convulsões.Não elimina o potássio do corpo, o que o torna preferível aos medicamentos.

Use na culinária

Sementes frescas de romã são incluídas em saladas e sobremesas. Ao estufar, assar ou fritar carne, eles são adicionados para dar um sabor agridoce picante. O famoso molho “narsharab” também é preparado com romã, indispensável para cordeiro, peixe vermelho e espetadas.

Sucos, geléias e vinhos também são preparados a partir das frutas.

Na medicina popular

O septo e a pele da romã são usados ​​​​principalmente como remédio caseiro. Eles são secos, depois são preparadas infusões e decocções.

Usado no tratamento de doenças inflamatórias - dor de garganta, gripe, ARVI. Para fortalecer o sistema imunológico e eliminar a diarreia, os chás com adição de partições de romã são eficazes. Para doenças de pele (erupção cutânea, eczema, dermatite), aplique compressas e loções.

Como selecionar e armazenar romã

Na hora de comprar frutas preste atenção na ausência de danos externos, sinais de podridão e mofo. A casca deve ser firme, os grãos ligeiramente cobertos. Cor – do vermelho escuro ao marrom claro.

Uma fruta macia indica armazenamento inadequado ou que a romã está madura demais. Pele muito clara significa que a fruta não está madura.

Armazene a romã em local fresco e escuro, com temperatura de 0 a 10°C. Tais condições são idealmente criadas no compartimento inferior da geladeira, destinado a vegetais e frutas. O armazenamento a longo prazo é prejudicial para o feto - é melhor usar no máximo 5 a 7 dias após a compra.

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Conclusão

A romã não é apenas saborosa, mas também muito benéfica para o corpo humano.Graças a ele, as mulheres ganham magreza e mantêm a juventude. Representantes do sexo forte que consomem romã regularmente podem se orgulhar de força masculina e altos níveis de testosterona. As crianças esquecerão o cansaço e os resfriados frequentes. A romã também é indispensável durante a gravidez como fonte completa de saúde para o feto.