Use corretamente limões deliciosos e saudáveis ​​para perder peso

O limão não é apenas um cítrico saboroso e saudável. Com a sua ajuda, o corpo é efetivamente limpo e o excesso de peso é perdido. No entanto, esta dieta não é adequada para todos: para alguns é muito dura e para outros a saúde não permite comer frutas ácidas. Como perder peso com limão e água, quais são os segredos da dieta cítrica - contaremos mais adiante.

É possível comer limões para perder peso e por quê?

É aconselhável incluir em uma dieta para emagrecer limão, por conter grande quantidade de vitaminas e minerais, ajuda a melhorar a digestão e evita a absorção do açúcar que entra no corpo com os alimentos.

O limão ajuda a perder peso, queimar gordura ou não?

A participação do limão no processo de emagrecimento é uma melhor absorção do cálcio. É esse mineral que repõe a gordura nas células. Inclusão diária na dieta suco, a polpa e as raspas de limão permitem saborear chocolate, queijos, sorvetes e outros alimentos ricos em proteínas mesmo durante algumas opções de dieta.

Atenção! O limão não é capaz de queimar gordura. Ativa processos metabólicos, embota a sensação de fome e remove resíduos e toxinas.

Quantas calorias um limão queima?

Limão, como qualquer produto, não queima calorias. Mas consumir este cítrico diariamente permite reduzir geralmente o valor energético dos alimentos que entram no corpo.

Seleção e armazenamento de limão para esses fins

Esta fruta pode ter casca fina ou grossa. No segundo caso, há menos polpa e suco.

Limão delicioso para armazenamento a longo prazo tem as seguintes características:

• cor amarela uniforme;
• superfície lisa sem amassados, rugas ásperas e rachaduras;
• o aroma característico desta fruta, que se nota até através da casca;
• elasticidade (muito dura - verde);
• liberação de óleos essenciais (deixam marcas pegajosas nas mãos).

Se o limão for muito brilhante ou não tiver aroma distinto, significa que foi tratado com produtos químicos e não vale a pena comprar esta fruta.

Limões frescos, quando armazenados adequadamente, retêm sabor, aroma e nutrientes por até 1,5 meses. Para isso, são lavados, secos e colocados em recipientes fechados. Para maior segurança, cada limão é embrulhado individualmente em papel. Guarde na geladeira nas prateleiras inferiores.

Outra forma é uma jarra de água. Coloque os limões em um recipiente de vidro limpo, encha com água fria e coloque em local fresco. A água é trocada diariamente.

As regras para armazenar limões são simples - frutas de alta qualidade e um local fresco e escuro. Se pelo menos um dos limões estiver estragado, todos os outros também começarão a apodrecer durante o armazenamento.

Como comer frutas no combate ao excesso de peso

Para perder peso, use todas as partes do limão – raspas, polpa e suco. Eles são adicionados a saladas, molhos e temperos. O suco é derramado sobre a carne e o peixe durante ou após o cozimento. Beba suco de limão diluído em água com o estômago vazio para ativar a digestão.

Taxas de consumo diário

Todos os dias – não mais que 1-2 frutas. O consumo excessivo de frutas cítricas leva a consequências negativas: erupções cutâneas, azia, náuseas e aumento da pressão arterial. Uma quantidade muito pequena (alguns lóbulos) não terá efeito na perda de peso.

Como e de que forma tomar

O suco de um limão inteiro é espremido e diluído em água para fazer um copo (200 ml).A bebida é consumida pela manhã com o estômago vazio. As raspas picadas estão incluídas em saladas, assados, pratos de vegetais, carne ou peixe. A polpa é consumida pura ou como parte de qualquer prato.

Observação! O chá verde com limão é benéfico. Quando fria, a bebida refresca e mata a sede.

Receitas com limão para perder peso

Durante a dieta, pratos e bebidas com adição de limão são úteis.

Kefir com limão

Adicione 1 colher de sopa a um copo de iogurte desnatado ou kefir. eu. suco de limão. Beba antes de dormir.

Beba com gengibre

Esprema o suco de três limões. Raspas, um pequeno pedaço de raiz de gengibre (2,5-3 cm), um cacho de hortelã, 1 colher de sopa. açúcar granulado e 3 colheres de sopa. bata a água no liquidificador. Adicione o suco de limão espremido e misture.

Consumir diluindo ao meio com água mineral.

Café com limão

Adicione 1 colher de sopa a uma xícara de café acabado de fazer. eu. suco e 1 colher de sopa. eu. raspas de limão. Se necessário, adicione um pouco de açúcar.

Água com limão para perda de peso

Ao perder peso, um pré-requisito é o cumprimento do regime de consumo. A água na quantidade de 1,5-2 litros por dia melhora o metabolismo e ajuda a eliminar resíduos e toxinas. A água com limão desempenha a mesma função, mas com efeitos adicionais.

Graças à água com limão:

• A digestão melhora, os intestinos são limpos;
• sob a influência do ácido cítrico, as toxinas são decompostas e removidas;
• carboidratos são queimados;
• o humor melhora.

Você não deve beber água com limão se tiver acidez estomacal elevada, hipertensão, diabetes ou cálculos biliares.

Para diversificar a dieta alimentar, são preparadas diferentes versões da bebida.

Receita clássica

Por 1 colher de sopa. adicione uma rodela de limão à água fervente. Deixe por 30 minutos, tome com o estômago vazio. Em vez de uma rodela de limão, você pode adicionar suco de metade da fruta.

Limão com gengibre

Às 3 colheres de sopa.água fervente adicione raiz de gengibre ralada finamente (1 colher de sopa) e um limão inteiro cortado em rodelas. Deixe por 10 minutos. Tomar durante ou após as refeições. Você não deve beber esta bebida com o estômago vazio - ela causará problemas digestivos.

Água Sassi

Limão (1 peça) é cortado em fatias, pepino fresco – em círculos. Moa a raiz de gengibre (1,5-2 cm) e 10 folhas de hortelã-pimenta. Despeje todos os ingredientes em 2 litros de água fria, decantada ou filtrada. Coloque na geladeira por 10 horas. Beba em várias doses ao longo do dia. O curso dura 2 semanas com intervalo de 1 mês.

Referência. Esta bebida leva o nome da nutricionista Cynthia Sassi que a propôs.

Com toranja

Meia toranja e um limão são cortados em rodelas e amassados. Adicione 1 litro de água morna. Após 15 minutos a bebida está pronta. Tome 0,5 colheres de sopa. 3-4 vezes ao dia. Meia toranja pode ser substituída por uma laranja.

Importante! Qualquer bebida à base de água com limão só deve ser bebida com canudo, caso contrário existe o risco de danificar o esmalte dos dentes.

Dietas com limões

O uso de frutas cítricas para perda de peso tem peculiaridades. A dieta será eficaz se você limitar a alimentação, aumentar a atividade física e consumir bastante fibra (vegetais e frutas). Quem tem problemas de saúde precisa consultar um médico.

A dieta do limão ajuda:

• fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos;
• melhorar o metabolismo;
• reduzir a formação de gases;
• melhorar a condição da pele, unhas, cabelos;
• aumentar a vitalidade.

Além disso, a presença de limões na dieta previne o desenvolvimento de diabetes. Porém, para quem já tem níveis elevados de glicose no sangue, é melhor evitar essa dieta.

A dieta do limão pode causar:

• azia;
• hipertensão;
• sensibilidade do esmalte dentário;
• problemas com o pâncreas.

Ao seguir a dieta do limão, são proibidos álcool, assados ​​​​caseiros e comprados em lojas, enlatados e semiacabados, alimentos gordurosos, fritos, salgados, defumados, alimentos com alto teor de amido e fast food.

O seguinte está incluído na dieta:

• frutas e vegetais;
• pão integral;
• cereais;
• peixe;
• tipos magros de carne.

Para todas as dietas com limão, uma condição importante é não comer demais. A comida é mastigada longa e bem. A dieta é dividida em 4-5 refeições. Evite lanches.

Opções de duração

As dietas com limão têm durações diferentes - desde a versão expressa de 3 dias até 7, 10 e 14 dias. A escolha depende do seu estado de saúde e objetivo (perder rapidamente 2-3 kg ou perda de peso permanente). Certifique-se de fazer pausas de 3 a 4 semanas para não provocar doenças gastrointestinais ou reações alérgicas.

Opções do menu

Existem muitos tipos de dieta com limão. A variedade é alcançada incluindo alimentos adicionais na dieta. Mas todas as dietas contêm o mesmo ingrediente - água com limão em diversas variações.

Dias de jejum

Uma vez a cada duas semanas, se possível, recuse alimentos, deixando apenas água com limão na dieta. Mantém a força e limpa eficazmente o intestino na ausência de outros produtos. Durante o dia, beba até 2 litros da bebida. É aceitável comer uma maçã.

Conselho. Se o sabor estiver muito azedo, adicione 1 colher de chá à água com limão. mel ou 2-3 folhas de hortelã.

Dieta expressa por 3 dias – menos 4 kg

1º dia:

• água com limão (até 2 litros por dia);
• kefir (3 colheres de sopa durante o dia);
• frutas (em qualquer quantidade).

Dia 2:

• no café da manhã – aveia cozida no vapor com adição de maçã;
• para o almoço - iogurte desnatado;
• Beba apenas água pura ao longo do dia.

3º dia:

• 4 maçãs assadas em várias etapas;
• água de limão com mel ou canela.

Menu para 7 dias – menos 7 kg

1º dia:

• no café da manhã – 1 colher de sopa. água com limão, 2 ovos cozidos;
• para o almoço – caldo de galinha, 2 fatias de pão integral;
• para o lanche da tarde - toranja;
• para o jantar - salmão estufado com legumes e limão.

Dia 2:

• no café da manhã – 1 colher de sopa. água com limão e granola;
• no almoço - salada de legumes com camarão e suco de limão;
• para o lanche da tarde – 1 maçã verde;
• para o jantar - peito de frango cozido com arroz integral e espinafre.

3º dia:

• no café da manhã – 1 colher de sopa. caçarola de água com limão e queijo cottage;
• para o almoço - qualquer peixe branco com legumes;
• para o lanche da tarde - um punhado de amêndoas;
• para o jantar - costeletas de vitela cozidas no vapor, beterraba cozida com limão e iogurte.

4º dia:

• no café da manhã – 1 colher de sopa. água com limão e aveia com nozes;
• para o almoço - sopa de legumes com caldo de galinha e 2 fatias de pão de centeio;
• para lanche da tarde – laranja;
• para o jantar - frango assado com arroz e legumes.

Dia 5:

• no café da manhã – 1 colher de sopa. água com limão e omelete com abobrinha e ervilha;
• no almoço - salada de legumes com frango e suco de limão;
• para o lanche da tarde - uma maçã verde;
• para o jantar - qualquer peixe cozido no vapor com trigo sarraceno e espinafre.

Dia 6:

• no café da manhã – 1 colher de sopa. água com limão e queijo cottage desnatado com frutas vermelhas;
• para o almoço - espaguete com frutos do mar;
• para o lanche da tarde – 1 fatia de pão integral com abacate;
• para o jantar – peito de frango cozido com legumes.

Dia 7:

• no café da manhã – 1 colher de sopa. bolinhos de água com limão e requeijão (substitua a farinha por aveia moída no moedor de café);
• para o almoço - salada de legumes com salmão e suco de limão;
• para o lanche da tarde - 0,5 colheres de sopa. quaisquer nozes, exceto amendoim;
• para o jantar – ensopado de carne com legumes (feijão, ervilha, lentilha à sua escolha).

É importante sair corretamente de qualquer dieta para que não surjam problemas no trato gastrointestinal.Nos primeiros 2-3 dias é proibido comer farinha e produtos de confeitaria, introduzindo-se vegetais crus e frutas. Nos dias 4-5, a dieta é reabastecida com alimentos sólidos e batatas. Certifique-se de continuar bebendo 1,5-2 litros de água por dia.

Avaliações de quem está perdendo peso

A popularidade das dietas com limão se deve não apenas à sua eficácia, mas também à variedade de cardápios. A dieta ajuda você a perder rapidamente quilos extras e a abandonar alimentos não saudáveis.

Tatiana, 28 anos: “Ganhei muito peso depois do meu segundo nascimento e não consigo entrar em forma há vários anos. A dieta do limão ajuda a controlar o apetite, fazendo com que o peso desapareça gradativamente. Água com limão agora é minha bebida favorita."

Igor, 43 anos: “Quando o médico disse que eu estava à beira do diabetes, tive que procurar uma oportunidade para perder peso. Mas não sigo dietas, e todos esses abacates e costeletas no vapor não são para mim. Mas água com limão me ajuda. Comecei a perder peso diante dos meus olhos. Só não estou com vontade de comer. E as porções ficaram menores.”

Margarita, 19 anos: “Meu professor de dança clássica usou a dieta do limão durante toda a vida para ficar em forma. Quando as meninas voltam depois das férias, ela nos dá “limão e água”, e nós “secamos” muito rapidamente. Pessoalmente, estou tão acostumada que literalmente tudo que como é polvilhado com suco de limão.”

Conclusão

Na luta contra o excesso de peso, bons remédios são: beneficiar o corpo na forma de melhor digestão, reposição de deficiências vitamínicas e aumento de desempenho. A propriedade única do limão é que ele não apenas combate os depósitos de gordura, mas também reduz o apetite. Como resultado, a quantidade de calorias consumidas nos alimentos diminui naturalmente. Se você usar limão como tempero em vez de creme de leite, maionese e gorduras vegetais, isso promoverá ainda mais a perda de peso.