Combatemos o excesso de peso sem passar fome: é possível comer uva emagrecendo?

As opiniões variam quanto à eficácia das uvas na perda de peso. Os bagos de uva são ricos em calorias e contêm muito açúcar. Porém, existem dietas e dias de jejum com uvas. Neste artigo você descobrirá se as frutas vermelhas fazem você ganhar peso, por que não deve comê-las à noite e como comê-las para perder peso.

É possível comer uva e perder peso?

Apesar do alto teor calórico e alto teor de frutose e outros açúcares, a uva é um bom auxiliar no combate ao excesso de peso.

Para perder quilos com a ajuda dos bagos de uva, leve em consideração variedade, porção e hora do dia.

É possível melhorar com as uvas?

O consumo excessivo de uvas contribui para o ganho de peso, por isso você deve seguir as regras de uso de uvas.

Composição e propriedades benéficas

100 g de bagas de uva contêm:

• vitamina A – 5 mcg;
• B1 – 0,05mg;
• B2 – 0,02mg;
• B5 – 0,06mg;
• B6 – 0,09mg;
• B9 – 2 mcg;
• C – 6mg;
• E – 0,4mg;
• PP – 0,3 mg;
• N – 1,5mg;
• beta-caroteno – 0,3 mg;
• cálcio – 30 mg;
• magnésio – 17 mg;
• sódio – 26 mg;
• potássio – 225 mg;
• fósforo – 22 mg;
• cloro – 1 mg;
• enxofre – 7 mg;
• ferro – 0,6 mg;
• zinco – 0,091 mg;
• iodo – 8 mcg;
• cobre – 80 mcg;
• manganês – 0,09 mg;
• flúor – 12 mcg;
• molibdênio – 3 mcg;
• boro – 365 mcg;
• vanádio – 10 mcg;
• silício – 12 mcg;
• cobalto – 2 mg;
• alumínio – 380 mcg;
• níquel – 16 mcg;
• rubídio – 100 mcg.

A composição química das uvas depende da variedade, local de crescimento, maturação dos bagos, condições e prazo de validade.

Bagas têm as seguintes propriedades benéficas:

• elimina a sensação de fome e proporciona uma sensação de saciedade duradoura;
• levante seu ânimo e equilibre seu estado emocional;
• aumentar a resistência a infecções bacterianas, fúngicas e virais;
• limpar o corpo, remover toxinas;
• melhorar a visão;
• normalizar o processo de digestão e a função hepática;
• tem efeito laxante;
• rejuvenescer o corpo, melhorar o estado da pele, cabelos, unhas;
• reduzir o risco de desenvolver câncer;
• prevenir a aterosclerose;
• aumentar os níveis de hemoglobina;
• ajudar a lidar com a inflamação.

Bagas de uva são usadas na medicina para tratamento obesidade, cistite, anemia, prisão de ventre, bronquite, reumatismo, hipertensão, doenças cardíacas e vasculares, trato gastrointestinal e rins.

Conteúdo calórico e BZHU

O conteúdo calórico médio de 100 g de uva é de 65 kcal. Este indicador depende da variedade.

BJU:

• proteínas – 0,6 g;
• gorduras – 0,2 g;
• carboidratos – 16,8 g.

É possível comer uvas à noite?

Comer uvas à noite não é recomendado, porque tem efeito diurético e laxante. Os açúcares contidos nas uvas entram rapidamente na corrente sanguínea. Com baixa atividade física, eles são convertidos em gorduras. Para evitar ganhar peso, coma uvas no máximo 3 horas antes de dormir.

Em um estomago vazio

Não é recomendado comer uvas com o estômago vazio, uma vez que os ácidos que contém têm um efeito adverso no estômago, irritando as suas paredes.

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Seleção e armazenamento

Recomenda-se escolher as uvas da estação - no final do verão e no outono. Ao escolher frutas vermelhas, preste atenção em:

1. Aparência. Os bagos devem ser firmes e inteiros; os rachados e moles são impróprios para consumo.
2. Casca. Os frutos frescos têm uma superfície plana e lisa.
3. Suporte de pulso. Se os frutos se esfarelarem ao serem sacudidos, significa que foram congelados.
4. Gosto. As uvas maduras são doces ou agridoces; um sabor azedo indica imaturidade.
5. Cor. As uvas frescas, brilhantes e não turvas, apresentam uma camada esbranquiçada.
6. Aroma. Os frutos devem ter um cheiro agradável.

Armazene uvas sujo na geladeira sem sacos.

Quais uvas escolher

Na hora de fazer dieta, a preferência é dada principalmente às variedades sem açúcar, com acidez:

1. As variedades vermelhas contêm substâncias que evitam o acúmulo de gordura, participam de sua degradação, melhoram o metabolismo e têm efeito positivo na microflora intestinal. Além disso, as uvas vermelhas são caracterizadas por um teor calórico relativamente baixo - 65 kcal por 100 g.
2. As variedades brancas contêm muita fibra, o que ajuda a remover substâncias nocivas do corpo, incluindo o colesterol. As uvas dilatam os vasos sanguíneos, o que é importante na perda de peso.
3. As variedades pretas são as mais ricas em calorias. Comer uva preta estimula os processos metabólicos do organismo, decompõe os lipídios, limpa o trato gastrointestinal, promove a produção de suco gástrico, o que melhora e acelera o processo de digestão. Recomendado para dias de jejum.

Como comer frutas vermelhas na luta contra o excesso de peso

2-3 dias antes da dieta da uva ser excluída da dieta gordurosos, fritos, salgados, doces, laticínios, álcool, café, ovos. Deixe vegetais e frutas.

Na hora de fazer dieta, é melhor escolher variedades brancas e azuis. Os frutos silvestres são consumidos de manhã ou à tarde e utilizados como lanche. Beba pelo menos 2 litros de água durante o dia.

Atenção! As uvas engordam se você ultrapassar a norma diária de 200 g.

Receitas com uva para perder peso

Uvas combinam bem com outros alimentos: maçãs, tomates, ameixas, laranjas, pêssegos. É adequado para combinação com produtos lácteos fermentados: leite fermentado cozido, kefir, iogurte. As uvas também são combinadas com produtos proteicos ricos em gordura, incluindo queijos moles e duros e queijo cottage gorduroso.

Atenção! Não é recomendado combinar uvas com produtos amiláceos. Isso causa processos de fermentação.

Batido

Ingredientes:

• 350g de uvas brancas;
• 150g de abacaxi;
• 1 kiwi;
• 1 maçã verde.

Lave as frutas e as uvas e bata no liquidificador até ficar homogêneo. Beba a bebida 20 minutos antes das refeições. Isso ajuda a melhorar a digestão e estimula o trato gastrointestinal.

Coquetel de limpeza

Ingredientes:

• 350 g de uvas Lady Fingers;
• 1 laranja;
• 1 melancia pequena;
• 1 cacho de hortelã.

Lave e descasque as frutas e bagas, retire as sementes da melancia e bata no liquidificador.

Salada de abóbora

Ingredientes:

• 300g de abóbora doce;
• 150g de uvas;
• 200g de alface;
• 1,5 colheres de sopa. eu. nozes picadas;
• 50ml de caldo de legumes;
• mostarda.

Preparação:

1. Frite a abóbora picada na manteiga.
2. Divida as uvas ao meio e retire as sementes.
3. Rasgue as folhas de alface e junte à abóbora.
4. Faça um molho com o restante óleo, caldo de legumes e mostarda depois de fritar.
5. Tempere a salada com ele e polvilhe com nozes.

Peixe estufado

Ingredientes:

• 200g de chucrute;
• 1 cebola;
• 350g de filé de peixe;
• 70 gramas de passas;
• 1 Colher de Sopa. eu. óleo vegetal.

Preparação:

1. Frite um pouco a cebola picadinha, misture com o repolho e cozinhe por 7 minutos.
2. Em seguida, coloque o filé de peixe e as sultanas por cima e deixe por mais 10 minutos.
3. Adicione temperos a gosto.

Salada picante

Ingredientes:

• 1 beterraba cozida;
• 1 colher de chá. óleo vegetal;
• 3 colheres de sopa. eu. suco de limão;
• 30 ml de licor ou xarope de frutos silvestres;
• 1 cebola roxa;
• mostarda granulada;
• Pimenta-caiena;
• sal;
• 1 noz;
• vegetação;
• 15 uvas.

Preparação:

1. Corte as beterrabas em cubos pequenos.
2. Corte as bagas em duas partes, retire as sementes.
3. Faça um molho com cebola, pimentão, licor ou calda refogada em azeite.
4. Cozinhe o molho por um minuto.
5. Combine beterraba, uva, ervas, polvilhe com suco de limão e óleo.
6. Adicione sal, nozes e molho.

Dietas com uva: opções de cardápio

Bagas de uva são usadas como meio independente para perda de peso e um dos componentes da dieta.

Importante! Antes de seguir a dieta da uva, você deve consultar um médico.

Mono-dieta

O objetivo é a perda máxima de peso. A dieta é apenas uvas. O número total de bagas é de 4 kg. No primeiro dia - 500 g, no segundo - 1,5 kg, no terceiro - 2 kg. A norma diária é dividida em 5 a 6 refeições em intervalos de 2 a 3 horas.

Duração – 3 dias. Resultado aproximado – até 2 kg. Pré-requisito é beber bastante água, até 2,5 litros por dia.

Dieta suave

O objetivo é uma limpeza profunda do corpo e perda gradual de peso.

Dieta:

• mingau de aveia e trigo sarraceno em água sem sal;
• queijo cottage com baixo teor de gordura;
• quefir;
• Vegetais frescos;
• carne magra e peixe.

A ingestão calórica diária permitida é de 1200-1500 kcal. Duração – 4-7 dias. Resultado aproximado – até 4 kg. Um pré-requisito é beber bastante água até 2 litros por dia.

Opções de duração

Dependendo da duração das dietas de uva, existem:

• um dia – dias de jejum;
• por 3-4 dias;
• semanalmente.

Dia de jejum de uvas

Durante o dia, apenas uvas são consumidas - 1-1,5 kg. Use variedades de cores diferentes - isso diversifica os efeitos benéficos no corpo. A descarga dos frutos silvestres é realizada no máximo 2 vezes por semana e com intervalo. Certifique-se de beber 2 litros de água por dia. Não há perda significativa de peso, mas o corpo fica limpo e curado.

Atenção! Antes de organizar dias de jejum, certifique-se de que não há contra-indicações médicas.

Contra-indicações

Comer uvas para perder peso é contra-indicado nos seguintes casos::

• alergia;
• intolerância individual ao produto;
• obesidade;
• diabetes;
• doenças do duodeno, úlcera gástrica;
• colite, enterite;
• hipertensão;
• período de gravidez e amamentação.

Consequências de comer frutas vermelhas em quantidades ilimitadas – reações alérgicas, diarreia, dor de cabeça, boca seca.

Conclusão

Para fins de emagrecimento, a uva é utilizada como produto independente e auxiliar. Sua doçura e propriedades medicinais tornam o processo de emagrecimento fácil e saudável. O principal é seguir as recomendações de uso para obter o efeito máximo.