Os benefícios e malefícios dos pepinos para a saúde da mulher e métodos de uso
A humanidade cultiva pepinos há mais de 6 mil anos. Não é apenas saboroso, mas também um produto saudável com muitas propriedades medicinais. Por suas qualidades, ele era especialmente querido pelas mulheres.
Leia sobre os benefícios para as mulheres, composição, teor calórico e contra-indicações do pepino em nosso artigo.
Pepino é um sujeito verde
Pepinos são baixos em calorias e possuem uma rica composição vitamínica e mineral. O vegetal ajuda a combater muitas doenças, tendo um efeito suave no corpo. Amplamente utilizado em nutrição dietética e cosmetologia.
Referência. O pepino é uma planta herbácea anual da família Cucurbitaceae. A Índia é considerada o berço do vegetal. Na região das montanhas do Himalaia ainda cresce em seu ambiente natural.
Quais são os benefícios do pepino?
Os frutos verdes do pepino têm uma composição rica. O conteúdo de nutrientes por 100 g é mostrado na tabela abaixo.
| Macronutrientes | Microelementos | Vitaminas | Aminoácidos essenciais |
|---|---|---|---|
| Potássio (141 mg) | Iodo (3 mcg) | E (0,1mg) | Arginina (0,045 g) |
| Cálcio (23 mg) | Ferro (0,6 mg) | C (10mg) | Isoleucina (0,021 g) |
| Magnésio (14 mg) | Manganês (0,18 mg) | N (0,9mg) | Lisina (0,026 g) |
| Sódio (8 mg) | Cobre (100 mcg) | K (16,4 mcg) | Leucina (0,03 g) |
| Silício (53 mg) | Boro (1,5 mcg) | PP (0,3mg) | Valina (0,027 g) |
| Cloro (25 mg) | Níquel (0,01 mcg) | Niacina (0,2) | Histidina (0,01 g) |
| Fósforo (42 mg) | Molibdênio (1 mcg) | Vitaminas B | Metionina (0,006 g) |
| Enxofre (6,5 mg) | Alumínio (425 mcg) | Teronina (0,021 g) | |
| Zinco (0,215 mg) | Fenilananina (0,017 g) | ||
| Flúor (17 mcg) | Triptofano (0,005 g) | ||
| Selênio (0,3 mcg) | |||
| Níquel (0,01 mcg) |
Então, quais são os benefícios e malefícios do pepino para a saúde da mulher?
Sobre os benefícios do pepino
O vegetal possui as seguintes propriedades:
- fortalece o coração e o sistema nervoso;
- tem um leve efeito diurético, ajuda a remover areia e pedras dos rins;
- limpa os vasos sanguíneos das placas de colesterol;
- ajuda a fortalecer o sistema imunológico;
- limpa suavemente o intestino, serve como laxante;
- remove o ácido úrico, importante para a gota;
- limpa o corpo de resíduos e toxinas.
Fazer nenhum mal
Apesar de sua aparente inocuidade, o pepino pode causar:
- aumento da pressão arterial;
- reação alérgica (em casos raros);
- distúrbio de fezes;
- aumento da acidez do suco gástrico.
Sobre calorias, proteínas, gorduras e carboidratos
Existem apenas 14 kcal por 100 g de pepino, por isso o produto é considerado dietético. A quantidade de BZHU no vegetal é mostrada na tabela abaixo.
| O que o produto contém? | Peso, g | Porcentagem de consumo diário |
|---|---|---|
| Esquilos | 0,8 | 0,85 |
| Gorduras | 0,1 | 0,14 |
| Carboidratos | 2,5 | 1,75 |
| Fibra alimentar | 1 | 5 |
| Água | 95 | 3,41 |
Benefícios do pepino para mulheres
O vegetal faz bem a todos, mas possui diversas qualidades pelas quais as mulheres o valorizam especialmente.
Em primeiro lugar, o pepino tem poucas calorias, ajuda a digerir alimentos gordurosos e a evacuar os seus restos a tempo, melhora o metabolismo. Tudo isso tem um efeito positivo no bem-estar geral e na figura. Portanto, o vegetal é frequentemente utilizado na nutrição dietética.
Em segundo lugar, o pepino é um excelente produto cosmético. Seu suco e polpa em máscaras e loções segundo receitas populares fortalecem os cabelos, estimulam seu crescimento, dão brilho e sedosidade. Eles também melhoram a condição da pele. Eles são usados para tratar acne e comedões abertos (cravos).Esses componentes mantêm o tom da pele, reduzem rugas finas e clareiam.
Adequado para todos! Os cosméticos monocomponentes com pepino são adequados para qualquer tipo de pele. Nos remédios populares multicomponentes, tudo depende de ingredientes adicionais.
As mulheres grávidas podem
Uma mulher grávida deve ter cuidado com tudo o que bebe e come. Numa situação tão delicada, o melhor conselheiro é o médico que acompanha a gravidez. Na ausência de contra-indicações, o pepino é um excelente complemento à dieta da gestante.
Seus efeitos benéficos:
- elimina o inchaço devido à água estrutural na composição;
- normaliza a pressão arterial graças ao potássio;
- melhora a digestão, elimina a constipação - a fibra natural ajuda nisso;
- previne anemia - contém ferro;
- aumenta as propriedades protetoras do corpo devido ao ácido ascórbico;
- Fortalece o tecido ósseo da mãe e do filho em desenvolvimento devido ao seu teor de cálcio.
Cuidado - querido
Para as nutrizes, o pepino também é um produto saudável, mas aqui é preciso levar em consideração a reação do bebê. Embora seja raro, ocorrem alergias a vegetais. Freqüentemente, o pepino causa cólicas e distúrbios nas fezes em uma criança.
É melhor que as mães o introduzam na dieta alimentar quando o bebê tiver três meses. Nessa idade, o sistema digestivo da criança estará mais forte. Tente comer apenas algumas fatias para começar e monitore cuidadosamente a condição do seu bebê.
Pepinos na culinária
Pepinos são onipresentes na culinária. Eles são encontrados em culinárias exóticas para nossas latitudes, por exemplo, em pãezinhos japoneses e salgadinhos coreanos. E há muitas saladas com pepino.
Na cozinha tradicional doméstica isto é salgado E pepinos em conserva, sopas frias para a estação quente, a okroshka favorita de todos.Para o inverno, o vegetal é até congelado para conservá-lo o máximo possível. gosto e benefício.
Isto é interessante! O dicionário etimológico de Vasmer contém informações de que o nome da planta “pepino” vem de uma palavra latina semelhante para “verde”. Na verdade, este é um dos poucos vegetais que se come apenas verde e verde, ao contrário de seu parente próximo - a abóbora.
Uso na medicina popular
Nas receitas da medicina tradicional, não só se utilizam as frutas em si, mas também as copas, folhas e flores.. O uso das próprias frutas é muito extenso. Por exemplo, para evitar o sangramento de hemorróidas, as velas são cortadas da polpa do pepino. Eles são usados da mesma forma que os supositórios normais: são colocados por várias horas ou durante a noite. Esses supositórios param o sangramento e reduzem a dor. Compressas feitas de polpa de pepino são aplicadas em hemorróidas.
Para doenças broncopulmonares, o pepino também é muito útil. 100 ml de suco são misturados com uma colher de sopa de mel. Tome este medicamento até quatro vezes ao dia. Ajuda mesmo com tosse forte.
O suco de pepino fresco é uma excelente ajuda para úlceras e gastrite. Para acidez elevada, beba 100 ml de suco pela manhã e à noite. É útil para quem sofre de úlcera misturar pepinos esmagados até formar uma pasta. com mel de trigo sarraceno – 150 g por 1 colher de sopa. eu.
Para inchaço e doenças da vesícula biliar, tome uma decocção de pepino:
- 150 g de vegetais picados são despejados em 200 ml de água.
- O caldo é fervido por 4-5 minutos, o fogo é desligado, coberto com uma tampa e infundido pelo mesmo tempo.
- Use o produto 100 ml 2 a 3 vezes ao dia.
Para beleza
Máscaras, loções e cremes com pepino ou seu suco são conhecidos há muito tempo. A máscara de pepino continua relevante. Ajuda contra acne e pequenas inflamações.O pepino é ralado, a polpa aplicada no rosto por 10 minutos e coberta com gaze por cima.
Se você sofrer queimaduras solares, compressas de pepino ajudarão. A polpa é esmagada até formar uma pasta e aplicada nas áreas afetadas. Você pode espremer o suco de um pepino, molhar uma gaze ou guardanapo de algodão e fazer loções. Essas compressas aliviam a dor e a inflamação.
Muitos produtos com extrato de pepino podem ser encontrados nas prateleiras dos departamentos de cosmética. Eles também são bastante eficazes, embora muitos tenham preços bastante acessíveis.
Suco de pepino para mulheres
Além das propriedades benéficas listadas, o pepino possui várias qualidades pelas quais é especialmente popular entre as mulheres. O vegetal melhora o metabolismo, o que ajuda a manter um corpo bonito e pele, cabelos e unhas saudáveis.
Usando suco em sua forma pura
Beba um copo de suco de pepino fresco pela manhã. A bebida refresca e tonifica perfeitamente, reduz o apetite e promove a quebra de gorduras. Graças às propriedades de limpeza do suco, o peso é reduzido - remove resíduos e toxinas e reduz o colesterol.
Suco de pepino fresco normaliza os níveis hormonais. Também é indicado para corrimento excessivo durante a menstruação. Durante a menopausa, o suco de pepino reduz a frequência das ondas de calor. A chave para o uso bem-sucedido da bebida é a moderação. O consumo máximo recomendado de suco de pepino por dia é de 1 litro. Você não deve exceder a dosagem.
Identificado! O suco de pepino tem a mesma composição do próprio vegetal e o conjunto de benefícios também é idêntico. Mas o suco é absorvido mais fácil e rapidamente pelo organismo. Apenas meio copo da bebida, tomado até quatro vezes ao dia, ajudará a lidar com muitos problemas.
Suco de pepino e mel
O mel é um agente de cura natural.Em dueto com ele, o pepino fica ainda mais saudável, e o sabor desse prato é agradável, embora um pouco incomum. Pratos de pepino e mel são especialmente benéficos para o sistema imunológico.
As bebidas saudáveis são preparadas com base nesses produtos. Você pode simplesmente misturar 1 colher de chá. mel e 100 ml de suco de pepino fresco ou prepare um smoothie:
- Pegue 2-3 pepinos pequenos, de preferência jovens, 1 colher de sopa. eu. mel, ½ água, 1-2 colheres de sopa. eu. suco de limão.
- Lave os pepinos, descasque e corte.
- Misture mel com suco de limão.
- Coloque tudo isso no liquidificador, acrescente metade do volume necessário de água e bata.
- No final, adicione o restante da água e bata até formar uma espuma.
- Se desejar, adicione cubos de gelo à bebida.
Combinação com diferentes sucos
O suco de pepino misturado com suco de beterraba e cenoura na proporção de 10:3:3 não só saturará o corpo com vitaminas e microelementos, mas também eliminará a inflamação na cavidade oral. Além disso, a bebida é eficaz no combate à hipertensão, anemia ferropriva, doenças urinárias e biliares. Tomar o produto antes das refeições, 200 ml 4 vezes ao dia.
Mantém a saúde e a beleza
Os pepinos manterão sua pele jovem e seu corpo bonito. Se você está acima do peso, é útil fazer dias de jejum de pepino. Prepare 2,5-3 kg de pepinos. Divida-os em 4-5 porções - este é o único alimento consumido durante o jejum. A água não é limitada. Procure evitar sobrecarga emocional e física neste dia.
Uma máscara de pepino e mel ajudará a limpar a pele e a clarear sardas e manchas senis no rosto:
- Descasque o pepino, rale no ralador fino e escorra o excesso de suco. Se houver muito, a máscara ficará muito líquida.
- Adicione 1 colher de chá ao purê. mel
- Mantenha a máscara no rosto por 15 a 25 minutos. dependendo da sensibilidade da pele.
O ideal é descarregar uma vez, em caso de necessidade urgente, 2 vezes por semana, no máximo. Uma dieta desequilibrada causará sérios danos ao organismo.
Nem todo mundo pode!
Existem poucas contra-indicações para o uso de pepino fresco. Quando consumido em excesso, promove espessamento do sangue. Portanto, o uso de formulações medicinais com ele não é recomendado para varizes e outras doenças vasculares.
Para pedras grandes nos rins e na vesícula biliar, tome cuidado também com o pepino, pois pode provocar a movimentação das pedras e agravar o quadro. Não é recomendado consumir o vegetal se você tiver infecções intestinais ou tendência a diarreia, pois tem leve efeito laxante.
E mais uma contra-indicação – intolerância individual. É raro, mas há pessoas cujo corpo não tolera pepinos em qualquer quantidade.
Conclusão
Pepinos frescos são um ótimo complemento para sua dieta, especialmente se forem cultivados em seu jardim sem o uso de produtos químicos.
Os benefícios do pepino para o corpo são multifacetados: ajuda a enfrentar uma série de doenças, melhora o estado da pele do rosto, cabelos, unhas, limpa e rejuvenesce o corpo, permite perder peso e manter um corpo esguio . Por fim, é fácil preparar muitos pratos à base de pepino que farão as delícias de qualquer gourmet.