O efeito das framboesas no corpo da mulher: como é útil e em que casos é prejudicial

As framboesas são consideradas uma das frutas mais saudáveis. Para uma mulher, pode se tornar uma fonte de boa saúde e beleza. Leia o artigo sobre as propriedades benéficas e contra-indicações para o consumo de frutas vermelhas.

Composição química e propriedades das framboesas

As framboesas são uma fonte natural de vitaminas C, D, E, H, K e PP. Este último é especialmente útil durante o período de preparação para a gravidez e o nascimento de um filho. As framboesas também possuem alto teor de silício, que é responsável pela resistência dos ossos junto com o cálcio e pelo funcionamento do aparelho ligamentar.

Referência. O consumo regular de framboesas ajuda a manter a mobilidade e, na velhice, previne o desenvolvimento da osteoporose.

100 g de frutas vermelhas contém:

• 25 mg de ácido ascórbico;
• 0,6 mcg de vitamina E;
• 1,9 mcg de vitamina H;
• 7,8 mcg de filoquinona;
• 0,7 g de vitamina PP;
• 33 mcg de vitamina A.

Os principais microelementos da composição são:

• silício (39 mg), cuja quantidade em 100 g de frutos silvestres permite cobrir as necessidades diárias da substância;
• cobalto (2 μg);
• molibdênio (15 mcg);
• cobre (270 mcg);
• manganês (0,21 mcg).

Conteúdo calórico e BZHU

O valor nutricional das framboesas é baixo - apenas 46 kcal por 100 g. Essa quantidade contém 0,8 g de proteína, 0,5 g de gordura, 8,3 g de carboidratos, 3,7 g de fibra e 85 g de água.

Referência. As framboesas podem ser consumidas durante uma dieta devido ao seu baixo teor calórico e baixo teor de carboidratos.Além disso, mesmo 100 g de frutas vermelhas cobrirão quase completamente as necessidades diárias de microelementos e vitaminas.

Benefícios e malefícios para o corpo feminino

Não apenas as bagas em si, mas também as folhas e caules irão beneficiar o corpo da mulher.. Chá de folhas de framboesa devido ao alto teor de sais minerais e ácidos orgânicos, além de taninos e flavonóides. O chá feito com folhas de framboesa é indispensável em resfriados e doenças inflamatórias, pois tem efeito antipirético, eliminador de toxinas e antiinflamatório. Vamos dar uma olhada em como as framboesas são benéficas para o corpo da mulher.

Propriedades medicinais para diversas doenças

Um efeito especial é obtido consumindo frutas silvestres cruas e chá de folhas de framboesa para resfriados. As pessoas conhecem há muito tempo as propriedades benéficas desta baga - não é à toa que as avós sempre alimentam os netos quando estão resfriados. geleia de framboesa. Para o corpo da mulher, quando está resfriado, comer framboesas é benéfico devido ao alto teor de ácido salicílico.

A presença de taninos no chá de folhas de framboesa proporciona efeito antimicrobiano, por isso a bebida é útil para doenças de etiologia bacteriana - cistite, infecções do trato respiratório. Na medicina popular, a disbacteriose e as doenças bacterianas do trato genital são tratadas com infusão de folhas de framboesa por irrigação.

Os frutos da framboesa, quando consumidos regularmente, melhoram o funcionamento do estômago e dos intestinos, restauram distúrbios metabólicos, tornando-os muito úteis no tratamento da obesidade e durante dietas. Durante a gravidez, as bagas combatem eficazmente as náuseas devido ao seu alto teor de vitamina C e aceleram a eliminação de toxinas durante a intoxicação.

O consumo regular de chá feito de folhas e frutas vermelhas ajuda a fortalecer o músculo cardíaco e reduz o risco de desenvolver insuficiência cardíaca. Os benefícios neste caso são apenas frutas frescas; em geléias e conservas, perdem substâncias benéficas durante o tratamento térmico, e o alto teor de açúcar pode prejudicar o coração e os vasos sanguíneos.

Durante a dieta, a aceleração do processo de emagrecimento se deve à aceleração do metabolismo e à presença de enzimas lipolíticas nas frutas. A diminuição dos níveis de açúcar no sangue e o alto teor de fibras restauram o funcionamento do trato gastrointestinal e removem toxinas. O efeito diurético e colerético reduz o inchaço e elimina o excesso de sais.

Contra-indicações

Como qualquer produto, a framboesa pode trazer não só benefícios, mas também malefícios à saúde em caso de intolerância individual e reações alérgicas.

Importante! As framboesas são consideradas uma das frutas mais alergênicas.

Também não é recomendado consumir frutas se:

• gastrite erosiva;
• úlcera péptica do estômago e duodeno;
• gota;
• distúrbios dos rins.

Durante a gravidez, apesar da sua utilidade, as framboesas frescas devem ser consumidas em quantidades limitadas, assim como o chá de framboesa. folhas. Em grandes quantidades, as frutas podem causar aumento do tônus ​​​​uterino e aumentar o risco de aborto espontâneo.

De que forma e quantidade comer para obter o máximo benefício?

Recomenda-se que as frutas de framboesa sejam consumidas frescas. Bagas tratadas termicamente na forma de geléia, conservas e geleia perdem suas propriedades benéficas, e o alto teor de açúcar nos produtos não beneficia o corpo.

Recomenda-se consumir pelo menos 300-400 g de framboesas por dia para mulheres adultas e até 200 g de frutas vermelhas para crianças de 10 a 16 anos.Meninas com menos de 10 anos não podem consumir mais do que 100 g de frutas frescas por dia.

Framboesas para mulheres durante a gravidez

A gravidez é uma fase especial na vida da mulher, durante a qual o corpo da futura mãe necessita de maiores quantidades de microelementos e vitaminas. Os benefícios das frutas frescas e do chá de folhas de framboesa são conhecidos há muito tempo, mas é preciso lembrar que as frutas e a bebida devem ser consumidas em quantidades limitadas.

A ingestão regular de 200-300 g de frutas frescas permite lidar com a pré-eclâmpsia nos estágios iniciais do desenvolvimento fetal, melhora o funcionamento do sistema digestivo, aumenta a imunidade, ajuda a fortalecer os ossos da mãe e o desenvolvimento do aparelho ósseo e ligamentar da criança. . Nas fases posteriores, as frutas preparam o corpo para um parto fácil e estimulam o parto.

Importante! O consumo excessivo de frutas e chá de framboesa nas fases iniciais pode provocar aborto espontâneo e nas fases posteriores - parto prematuro.

Antes de consumir framboesas, você definitivamente deve consultar seu ginecologista durante a gravidez.

Ao amamentar

Após o parto durante a amamentação, as framboesas devem ser consumidas com cautela. Os especialistas recomendam excluir as frutas vermelhas da dieta por pelo menos 5 a 6 meses para não provocar reações alérgicas no bebê.

Depois que a criança completar seis meses, você pode diversificar o cardápio da mãe, começando com algumas frutas vermelhas por dia. Se o bebê não apresentar reações negativas, a norma diária é aumentada gradativamente para 150 g.

Quais são os benefícios das frutas vermelhas para a beleza?

Bagas e folhas de framboesa são ativamente utilizadas tanto na cosmetologia industrial oficial quanto em receitas caseiras de máscaras para pele e cabelo.O suco de framboesa fresco tem um efeito tensor e rejuvenescedor, e os envoltórios com suco de framboesa ajudam a quebrar a gordura subcutânea e a eliminar a celulite. Além disso, o suco de framboesa ajuda a remover manchas e sardas da idade.

Cabelo

O suco de framboesa espremida na hora evita pontas duplas e é um excelente enxágue. É extraído da polpa da framboesa e diluído em água: 3-4 colheres de sopa são suficientes para um comprimento médio. eu. suco por 1 litro de água. O cabelo é levemente seco e depois enxaguado com 1/3 do enxágue resultante. A quantidade restante é bem esfregada e, após 5-7 minutos, lavada com água limpa.

As máscaras capilares também são feitas com suco de framboesa. Para cabelos oleosos, use kefir com baixo teor de gordura como base e, para cabelos secos, use azeite. O iogurte também é adequado para todos os tipos de cabelo. Às 3-4 colheres de sopa. eu. 1 colher de sopa de suco de framboesa é suficiente. eu. qualquer base. A máscara é aplicada no couro cabeludo e no comprimento dos fios, deixada por meia hora a uma hora, após o que os cabelos são lavados com shampoo comum.

Pele

As framboesas estão incluídas em muitos produtos cosméticos: cremes, leites, géis, máscaras e muitos outros. Você mesmo pode preparar várias máscaras. Para pele seca, use clara de ovo e 1 colher de chá como base. suco, misture os ingredientes e deixe na pele por 10-20 minutos.

Para pele normal, tome 1 colher de chá como base. óleo vegetal, clara de ovo e 1 colher de sopa. eu. leite. Adicione algumas framboesas esmagadas à mistura e aplique no rosto por 15 minutos. Para pele oleosa, miolo de pão preto amassado com um punhado de framboesas é adequado.

Uma excelente solução seria uma esfoliação facial com adição de sementes de framboesa trituradas. Bagas frescas são bem esmagadas no liquidificador e o suco é espremido. Adicione 1 colher de chá à pasta resultante.eu. óleo vegetal e use a mistura resultante para esfoliar as células mortas da pele do rosto, pescoço e ombros.

Para perda de peso

As framboesas são muito úteis para perder peso - restauram perfeitamente o metabolismo e melhoram a condição da pele. 1/2 colher de sopa é o suficiente. frutas frescas por dia para iniciar o processo de perda de peso. Comer framboesas com kefir antes de dormir reduz a sensação de fome.

O chá feito de frutas vermelhas ou folhas diversifica seu regime de consumo. Além disso, a bebida tem efeito diurético e diaforético, remove resíduos, toxinas e sais nocivos. Os banhos diaforéticos com adição de decocção de folhas de framboesa e sal marinho têm efeito semelhante ao banho: aumentam a elasticidade da pele, aumentam o fluxo sanguíneo para as camadas superficiais do tecido subcutâneo, aumentando assim a eficácia do creme anticelulite.

Aplicação em cosmetologia

As framboesas são utilizadas há muito tempo com sucesso na composição de cremes industriais, esfoliantes, tônicos, géis, xampus, bálsamos e enxaguantes. A matéria-prima utilizada é suco, sementes de framboesa, polpa e decocções à base de frutos e folhas de framboesa. O alto teor de vitaminas aumenta os benefícios do uso desses cosméticos naturais.

Importante! A alta concentração de ácidos permite que as frutas sejam utilizadas em cosméticos para clarear a pele, eliminar sardas e manchas da idade.

Como escolher, armazenar e usar corretamente

Ao colher frutas diretamente do arbusto, selecione apenas frutas inteiras e bastante densas que não sejam danificadas por pragas ou doenças. Bagas maduras demais podem ser usadas para consumo fresco, mas frutas firmes e maduras são recomendadas para armazenamento a longo prazo.

Na compra de frutas frescas, elas devem estar inteiras, sem amassados ​​​​ou suco no fundo do recipiente. Não é aconselhável lavá-los.As framboesas frescas não podem ser armazenadas por mais de um dia a uma temperatura não superior a +20°C.

Para armazenamento, escolha frutas frescas e densas. As frutas podem ser guardadas na geladeira por no máximo uma semana. As framboesas são separadas, separadas do pedúnculo e colocadas em recipientes bem fechados e limpos, em camada fina, primeiro cobertos com um guardanapo de pano.

Para congelar, os bagos são levemente lavados em água corrente e secos, depois espalhados em camada fina sobre uma tábua e colocados no freezer por um dia. Depois disso, as bagas são colocadas em recipientes ou sacos para armazenamento. Nesta forma, as framboesas podem ser armazenadas por até seis meses.

Secagem de frutas vermelhas de uma forma natural no forno ou um desidratador. Despeje as frutas limpas em uma assadeira e deixe-as ao sol, virando-as periodicamente. Como alternativa, utilize um forno pré-aquecido a 60°C.

Conclusão

As frutas da framboesa contêm muitos minerais e vitaminas, e a bebida feita com as folhas contém grande quantidade de flavonóides e ácidos benéficos. As frutas vermelhas podem ser consumidas frescas, secas ou congeladas. Os sucos e polpas das frutas de framboesa são utilizados em cosmetologia para o preparo de máscaras, enxágues, esfoliantes e wraps.

Bagas frescas trazem os maiores benefícios para a saúde da mulher. Devem ser consumidos regularmente na quantidade de 300-400 G. As frutas vermelhas são um forte alérgeno e um poderoso diurético. Contêm muitos ácidos, por isso não são recomendados para pessoas com úlceras gastrointestinais, alergias e pessoas com patologias renais.